Ved den solrige kyst ved Divjaka Beach inviterer denne retræte til en dag, hvor bevægelse, ro og havets nærvær smelter sammen. Her får du mulighed for at genoplade med energigivende yoga og kampkunst, og derefter lande i meditation og restorativ Yin yoga. Undervejs kan du nyde middelhavsinspirerede smagsoplevelser lavet med lokale råvarer, udsigten til havet og tid til at slappe af ved det turkise vand.
Højdepunkter inkluderer:
- Energisk Vinyasa Flow yoga
- Styrke- og balanceøvelser inspireret af kampkunst
- Fri tid til at slappe af og nyde stranden
- Frokost på en restaurant ved stranden (mod ekstra betaling)
- Fælles refleksion og anbefalinger om sundhed, nærvær og fitness
- Restorativ Yin yoga til afspænding og balance
- Afslutning med regionale wellness-snacks og en sidste meditation
Detaljer
Let / egnet for begyndere
Oplysninger om stedet
Divjaka Beach strækker sig over 15 kilometer med uberørt hvid sandstrand og krystalklart vand, omkranset af frodige fyrreskove. Det er en markant kystkulisse til en dag med bevægelse og fornyelse.
Tidsplan:
Vores dag sammen:
- 8.00 — Mød op foran Tirana University ved Mother Theresa Square (betalt parkering i nærheden).
- 9.30 — Ankomst til Divjaka Beach.
- 09.45 – 10.15 — Meditation ved stranden.
- 10.15 – 11.00 — Vinyasa Flow yoga.
- 11.00 – 11.45 — Kampkunstøvelser, der styrker krop og sind.
- 11.45 – 12.15 — Tips til mindfulness, kost og fitness i hverdagen.
- 12.30 – 14.00 — Frokostpause på restaurant ved stranden (frokost er ikke inkluderet).
- 14.00 – 16.30 — Fri tid til at nyde stranden og havet.
- 16.30 – 17.30 — Afslappende og genopbyggende Yin yoga.
- 17.30 – 18.30 — Afsked, sunde regionale lækkerier og afsluttende meditation.
- 18.30 – 20.00 — Retur til Tirana.
Medbring
- Behageligt tøj til yoga og øvelser
- Solcreme, hat, solbriller og strandhåndklæde
- Drikkedunk
- Badetøj og strandtøj til den frie tid
Yogamåtter stilles til rådighed.
Fordele
- Opbygger fysisk styrke og smidighed gennem yoga og kampkunst
- Understøtter afslapning og restitution med meditation, Yin yoga og tid på stranden
- Skaber plads til personlig udvikling med praktiske råd til fysisk og mental trivsel
GENEREL INFORMATION
Program
- 8.00 — Mød op foran Tirana University ved Mother Theresa Square (betalt parkering i nærheden).
- 9.30 — Ankomst til Divjaka Beach.
- 09.45 – 10.15 — Meditation ved stranden.
- 10.15 – 11.00 — Vinyasa Flow yoga.
- 11.00 – 11.45 — Kampkunstøvelser, der styrker krop og sind.
- 11.45 – 12.15 — Refleksion og erfaringsudveksling.
- 12.30 – 14.00 — Frokostpause på restaurant ved stranden (frokost er ikke inkluderet).
- 14.00 – 16.30 — Fri tid til at nyde stranden og havet.
- 16.30 – 17.30 — Afslappende og genopbyggende Yin yoga.
- 17.30 – 18.30 — Afsked, sunde regionale lækkerier og afsluttende meditation.
- 18.30 – 20.00 — Retur til Tirana.
Inkluderet
- Transport, heldagsprogram og sunde wellness-snacks fra regionen
Ikke inkluderet
Påkrævet
- Behageligt tøj til yoga og øvelser, strandhåndklæde, solcreme, hat, solbriller, vandflaske på mindst 1 liter, badetøj og strandtøj til den frie tid
Hvem er det for
- Perfekt til enkeltpersoner, par, grupper og familier
For familier
For familier med børn fra 3 år og opefter kan programmet tilpasses, så oplevelsen bliver både glad og samlende. Aktiviteterne er skabt til at være sjove og samtidig give teknikker, som kan støtte børn i skole og hverdag.
Pris
95 EUR pr. person (minimum 4 deltagere, maksimum 20 deltagere)
Der tilbydes fleksibel prissætning afhængigt af gruppestørrelse og individuelle behov:
- Par eller mindre gruppe (1–2 venner): særligt tilbud tilgængeligt
- Familieretræte: særlig familiepris tilgængelig
- Gruppe på 5 eller flere: særlig gruppesrabat tilgængelig
- Personlig retræteoplevelse: fuldt skræddersyet mulighed tilgængelig
Betalingsmetoder
Afbestillingspolitik
- Fuld refundering ved afbestilling op til 48 timer før retræten
- Delvis refundering (50%) ved afbestilling inden for 24 timer før retræten
- Ingen refundering ved afbestilling på dagen for retræten
- Ved force majeure arrangeres ombooking eller fuld refundering
