Meditationsretreat i Rishikesh, Indien

Dette retræte er skabt til at træne og forfine sindet gennem en række meditationsteknikker, som hjælper deltagerne med at opleve meditation på et dybere plan. Programmet introducerer traditionelle metoder med sanskritnavne som Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana samt mantra-chanting, side om side med det, der i dag kaldes mindfulness. Øvelserne bruges som redskaber til afslapning, tilbagetrækning, koncentration og til at opdage det, der allerede findes i os. Under retrætet forventes deltagerne at følge disciplinerede retningslinjer for at få adgang til mere subtile erfaringer.

Retrætet kan også være bygget op omkring en bestemt metode, for eksempel et Antar Mouna Meditation Retreat, Prana-Vidya Meditation Retreat eller Yoga Nidra Meditation Retreat.

Sådan fungerer det – Programmet undersøger, hvordan sindet vidner, identificerer sig med og reagerer på ydre og indre objekter, visualiserer, forestiller sig og fastholder opmærksomheden på udvalgte oplevelser. Disse evner bruges til at forstå sindet bedre og udforske dets dybere lag. Værktøjerne i dette arbejde er menneskekroppen, sanserne, sanseobjekterne, sanseindtrykkene og selve sindet, som alt sammen tilgås systematisk.

Inkluderet – 7 nætters indkvartering i delt værelse eller privat værelse, retrætematerialer inklusive bøger, notesbog, pen og Jala Neti-pot, retræteundervisning, privat yogakonsultation efter forespørgsel, vegetariske måltider (morgenmad, frokost og aftensmad) samt Wi-Fi.

Ikke inkluderet – Flybilletter, afhentning og afsætning i lufthavnen, længere ture og udflugter, rejse- og afbestillingsforsikring, lægehjælp og personlige udgifter.

Det kan du opleve – Camping, vandreture, meditation ved den hellige Ganga-strand, Ganga Aarti, besøg i gamle templer, ashrammer, hos hellige mennesker og i Rishikesh by, vandfaldsbesøg, river rafting, Ayurveda-massage, shopping og meget mere.

Hvorfor vælge os – Vores yogakurser og retræter følger en strengt traditionel tilgang med fokus på yogisk livsstil. Vi ærer undervisningen fra autentiske yogiske og spirituelle traditioner som Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India og Bihar School of Yoga. Vi underviser ikke i moderne yogatrends som Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram eller Power yoga. Med afsæt i vores uddannelsesmæssige og kulturelle baggrund samt erfaring med autentisk yoga skaber vi et særligt rum for læring, heling og personlig udvikling i trygge, afslappede og støttende rammer. Medfølelse, venlighed og kærlighed er kernen i vores arbejde, og vi stræber efter at give den bedst mulige støtte både før og efter kurset.

Certificering – Sanatana Yog Sandesh er certificeret af Yoga Alliance USA og Yoga Alliance International, hvilket giver mulighed for at bruge certifikatet i forbindelse med karriere og jobmuligheder. Ved vellykket gennemførelse af kurset er studerende berettiget til at registrere sig hos Yoga Alliance USA som Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Adgangskrav – Deltagere bør have en grundlæggende forståelse for yoga og meditation, men begyndere er også velkomne. Vilje til at følge yogisk disciplin, herunder renhed, punktlighed, tidlig opvågning og deltagelse i daglige aktiviteter, er nødvendig. Gode engelskkundskaber er påkrævet, da undervisningen foregår på engelsk. God fysisk og mental sundhed er vigtig, og eventuelle helbredsmæssige forhold bør oplyses før tilmelding.

Program – Retrætet omfatter Hatha yoga asana med grundlæggende stillinger og forberedende øvelser for led, muskler og kropsdele samt stående, liggende, bugliggende, inversioner og balanceøvelser. Særlige asanas til afslapning og meditation inkluderer Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana og Padadhirasana. Pranayama omfatter Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari og Ujjayi. Mudra-praksis omfatter Jnana, China, Bhirava og Bhairavi. Satkarma inkluderer Jala Neti. Meditationsemnerne spænder over Yoga Nidra, yogisk vejrtrækning med opmærksomhed, udvikling af bevidsthed, Kaya asthairyam, opmærksomhed på den naturlige vejrtrækning, opmærksomhed på fred, Bhava aaropan, mantra-opmærksomhed med AUM, kropsbevidsthed, opmærksomhed på symboler, chakra-bevidsthed og Atmanubhav. Forelæsningerne dækker, hvordan man praktiserer, hvordan man strukturerer et program, etiske retningslinjer, yogisk livsstil og yogaens holistiske tilgang. Karma yoga kan også indgå afhængigt af retrætets behov.

Anbefalet litteratur – Yoga Asanas af Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha af Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga af Swami Vivekananda eller Four Chapters on Freedom af Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan af Swami Niranjanananda Saraswati samt Anatomy and Physiology (ikke angivet).

Varighed – 7 dage eller 1 uge. Med ankomstdagen inkluderet bliver det samlede ophold 8 dage.

Dagligt program – Tidsplanen er foreløbig og kan ændres efter behov. Der undervises 6 dage om ugen. 6.30-7.00 – Urtedrik; 7.00-8.30 – Hatha yogasession (asana, pranayama, dhyana); 8.30-9.30 – Morgenmad; 10.00-11.00 – Hvile; 11.15-12.15 – Forelæsning om pranayama og dhyana; 13.00-14.00 – Frokost; 14.00-15.30 – Hvile; 15.45-16.30 – Personlig rengøring og karma yoga; 17.00-18.00 – Asana, pranayama, dhyana; 18.30-19.30 – Aftensmad; 19.30-20.30 – Kirtan, chanting og videoshow, valgfrit; 21.00 – Sengetid.

Pris for retrætet – International pris: 700 Euro. Indisk pris: 21000 INR.