Mindful Yin, Restorative Yoga & Yoga Nidra Meditation Workshop
Dette workshop forener Yin yogas rolige, meditative kvalitet med den omsorgsfulde støtte fra restorativ yoga, og rundes af med en lang Yoga Nidra-meditation. Forløbet er skabt til at invitere til dyb afspænding og giver et stille rum, hvor spændinger kan blødgøres, sindet falde til ro, og en større følelse af indre balance kan få plads.
Yin yoga praktiseres i et langsomt tempo, hvor stillingerne holdes i 3 til 5 minutter. Den længere holdetid kan være med til at forbedre mobiliteten ved nænsomt at arbejde ind i kroppens bindevæv, herunder fascia, myofascia, sener og ledbånd. Samtidig understøttes led i hofter, bækken, rygsøjle, skuldre, tæer, håndled og ankler gennem en balance mellem spænding og kompression, mens muskulaturen får lov at slippe.
Udover de fysiske fordele siges Yin også at støtte energiens flow gennem meridianbanerne og dermed fremme harmoni, ro og en dybere oplevelse af velvære. Praksissen kan hjælpe med at genskabe balance, når noget føles ude af takt, og give en fornemmelse af frigørelse og mulighed for at give slip.
De restorativt støttede stillinger adskiller sig fra Yin-stillinger ved at være designet til at give næring, heling og støtte. Hjælpemidler som bolster, klodser, tæpper og bælter bruges til at skabe fuld komfort og dyb afslapning. Undervejs er variationer og valgmuligheder velkomne, så hver deltager kan vælge det, der passer bedst til egen krop.
Det er en meget individuel praksis, og der findes ikke én rigtig måde, den skal se eller føles på. Fokus er ikke på alignment eller udseende, men på det, der reelt støtter dig. Yin yoga kan opleves udfordrende på grund af de længere hold, men den er samtidig dybt støttende, nærværende og balancerende. Den ses ofte som et fint modspil til mere dynamiske Yang-stilarter, samtidig med at den står stærkt som en praksis i sig selv.
Sessionen kan også støtte heling ved at hjælpe med at balancere overskud og underskud og ved at fremme frigivelsen af spændinger og traumer, som er lagret i krop og sind. Når der skabes plads til det, der ikke længere tjener dig, opstår der rum til fornyelse og nye begyndelser.
For at fuldende oplevelsen giver en lang Yoga Nidra-meditation en af de dybeste former for afspænding. Denne anstrengelsesløse praksis bringer stilhed, klarhed og dyb hvile og er en smuk afslutning på Yin- og restorativ-sekvensen.
Velegnet til alle niveauer, også begyndere.
Yoga Aura
Pris
20,00 £