Mor og baby-yoga, ons. 10.30-11.30

Styrk bækkenbunden, opbyg din styrke igen, og mød andre mødre og babyer i en tryg og imødekommende ramme.

Denne postnatale yogaklasse er skabt til at hjælpe dig med at tone kroppen og komme roligt tilbage i form gennem en venlig og afslappet session. Der er kun plads til 8 deltagere, så alle får god individuel opmærksomhed.

Under timen laver mødrene yoga, mens babyerne ligger eller sidder ved siden af og inddrages, når det er muligt. Hvis en baby skal ammes eller bliver urolig, kan mor tage sig af barnet og vende tilbage, når hun er klar. Hver uge er der også et par velkendte sange, som babyerne hurtigt lærer at kende og nyde. Ofte slutter gruppen — inklusive underviseren, når det kan lade sig gøre — af med kaffe eller frokost bagefter.

Du kan begynde, når du er kommet dig efter fødslen, som regel omkring 6 uger. Efter kejsersnit bør du have været til din 6-ugers kontrol. I begge tilfælde skal du sikre dig, at din læge har givet grønt lys til at starte med yoga.

Frances er en erfaren yogalærer, som har specialiseret sig i mor og baby-yoga hos den førende ekspert Lucia Seglie på Arhanta Academy.