MRP begynderniveau

Tag hul på din rejse med et 12-ugers MRP Begynderforløb i mindfulness, skabt til at hjælpe dig med at arbejde dig gennem personlige udfordringer med større klarhed og lethed.

MRP Begynder Level (Mind Retreat Program) er en særlig 12-ugers mindfulness-rejse, der er udviklet til at støtte dig i at navigere gennem de forhindringer, som kan påvirke dit velvære.

Uanset om du står med stress, udbrændthed, vedvarende grublerier, vrede, uhensigtsmæssige vaner, uro, skiftende følelser, en svær beslutning eller blot ønsker mere stabilitet og mening i livet, giver programmet dig en praktisk vej videre.

Programmet er udviklet af Niels de Stürler Boekwijt og udgør den første del af en større helhed. Med afsæt i mange års intensiv meditationspraksis, erfaring som munk og omfattende research i Asien har Niels samlet de mest virkningsfulde og essentielle mindfulness-teknikker i ét struktureret forløb. Resultaterne taler for sig selv, og utallige deltagere har oplevet fordelene ved mind retreat-programmet.

Gennem de 12 uger bevæger du dig trin for trin fra grundlæggende øvelser til mere avancerede mindfulness-teknikker. Klare instruktionsvideoer og grundige forklaringer guider dig gennem hvert enkelt trin på vejen mod indre ro og mental klarhed. Forløbet er opbygget progressivt, så nye teknikker introduceres hver anden uge, og du får tid til at øve dem og gradvist integrere dem i din hverdag. Metoderne er ikke kun udviklet til at dæmpe sindets konstante aktivitet, men også til at hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til kroppen og blive bedre til at mærke dens signaler, herunder tegn på stress.

I MRP Begynder Level bruger du vores online læringsplatform og mindfulness-app til at få adgang til alt kursusmateriale. Det omfatter forklarende artikler, guidede videosessioner, motiverende videoer, øvelser og træningsplaner. Vælger du det guidede forløb, bliver du desuden tilknyttet et online mindfulness-klasserum, hvor du kan lære og praktisere sammen med andre udøvere fra hele verden.

Selvom de guidede gruppesessioner ikke er et krav, anbefaler vi dem varmt. Når du arbejder dig gennem teknikkerne, kan der opstå spørgsmål, og det kan være værdifuldt at have en personlig guide ved din side. Også uden vejledning kan du gå i gang med programmet med det samme og få yderligere støtte, hvis du har brug for det. I så fald kan du vælge on-demand-versionen og starte straks med vores online program.