Mudra og Bandha - Sensibilisering af energikroppen

Mudra og bandha hører til i hatha yoga-traditionen sammen med asana, pranayama og shatkarma-renselsespraksisser. Det er en dyb og levende linje, som stadig er lige så relevant i dag og giver værdifuld støtte til fysisk, psykisk og spirituel trivsel. Alligevel bliver mudra og bandha ofte overset eller misforstået i mange vestlige yogatimer, så deres dybere potentiale forbliver uudforsket. På denne fire-dages retræte bliver alle fire bandhaer introduceret klart og trin for trin, sammen med et udvalg af hånd-, hoved- og helkropsmudraer. Hver praksis forklares grundigt og guides med omhu, mens udvalgte pranayama-praksisser flettes ind for at fordybe virkningen.

Støttet pris £410 | Standardpris £515 | Velgørerpris £620

Mudra og bandha arbejder ved at gøre energikroppen mere sanselig, vække den og skabe balance i den subtile dimension, som spejler den fysiske form. De kan hjælpe med at berolige nervesystemet, stilne sindet og åbne døren til mere subtile indre tilstande, hvilket skaber en stærk vej ind i stilhed og meditation.

Bandha betyder bogstaveligt talt at låse, og i disse praksisser holdes energi i bestemte områder, før den frigives med intention. Det kan løfte vitaliteten, skabe mere rummelighed og bringe harmoni i energikroppen. Mudra betegner en gestus eller en indstilling, der samstemmer opmærksomheden med subtile energikanaler og støtter større følsomhed, balance og klarhed. Sammen inviterer mudra og bandha til en mere raffineret sansning og bevidsthed.

Deltagerne får mulighed for at lære, finpudse og opleve praksisserne samt deres tydelige fysiske og energetiske virkninger. De rejser hjem med større klarhed og selvtillid til at integrere mudra og bandha i deres egen praksis og, hvor det er relevant, i deres undervisning.

Retræten er åben for deltagere med rimelig erfaring i asana og pranayama, som er trygge ved enkle åndedrætsretentioner. Programmet omfatter også en daglig yogaklasse, yoga nidra, karma yoga samt morgenchanting og meditation.

Med Swami Krishnapremananda