Tag med på en forårsretræte i Spanien og nyd udsigten til Middelhavet helt tæt på sammen med Michael Bjerrum.
Retræten udbydes og sælges gennem Unique Escapes, rejsegarantifond nr. 2872.
Retreatet er skabt til dig, der gerne vil have masser af yoga, elsker at være aktiv og samtidig sætter pris på en ferie med et strejf af selvforkælelse. Oplevelsen finder sted på Costa Tropical i det solrige Spanien, nærmere bestemt i den charmerende hvide landsby La Herradura. Her møder du en autentisk andalusisk stemning og et subtropisk klima med lune, behagelige temperaturer. De rolige omgivelser danner en særlig ramme om yogapraksis på terrassen med fri udsigt over havet.
Hver dag byder på mindst to yogasessioner. Morgenen starter med en varm og dynamisk Vinyasa-praksis, som vækker kroppen, efterfulgt af en forfriskende dukkert i Middelhavet eller poolen. Om eftermiddagen er fokus på teknisk yoga med god tid til spørgsmål og personlig vejledning i stillingerne. Aftenerne er afsat til samvær, ro og hyggeligt socialt fællesskab.
Yoga, aktiviteter & udflugter
Ud over masser af yoga rummer programmet et bredt udvalg af aktiviteter som bordtennis, SUP, padeltennis, snorkling, cykling og vandreture. Der er også to inkluderede udflugter: en guidet havkajaktur langs kysten, hvor du udforsker grotter og får mulighed for at svømme og snorkle, samt en vandretur med spektakulære udsigter gennem smuk spansk natur.
Der bliver desuden rig mulighed for at slappe af ved poolen eller på stranden.
Hvad er inkluderet?
Dagligt program
Ankomst: søndag
19:25-20:00: Ankomst til Malaga Lufthavn
20:00-21:00: Transfer fra Malaga Lufthavn til Casa Flow
21:30-22:30: Velkomst og lette snacks
23:00: Godnat
Dag 1: mandag
07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller poolen
09:30-10:00: Morgenmad
10:00-13:00: Vandretur
14:00-14:30: Frokost
14:30-16:30: Fritid / afslapning / valgfrie aktiviteter
16:30-18:30: Hatha yoga, åndedrætsøvelser og meditation
19:30-20:30: Aftensmad
20:30: Social tid
Dag 2: tirsdag
07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller poolen
09:30-10:00: Morgenmad
10:00-13:00: Padeltennis
14:00-14:30: Frokost
14:30-16:30: Fritid / afslapning / valgfrie aktiviteter
16:30-18:30: Blid Hatha yoga
19:30-20:30: Aftensmad
21:00: Aftenmeditation
Dag 3: onsdag
07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller poolen
09:30-10:00: Morgenmad
10:00-14:00: Kajaktur med mulighed for snorkling
14:00-14:30: Frokost
14:30-16:30: Fritid / afslapning / valgfrie aktiviteter
16:30-18:30: Hatha yoga, åndedrætsøvelser og meditation
19:30-20:30: Aftensmad
20:30: Social tid
Dag 4: torsdag
Sov længe, tag en morgentur eller løb en tur
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller poolen
09:30-10:00: Morgenmad
11:00-13:00: Vinyasa, åndedrætsøvelser og meditation
14:00-14:30: Frokost
14:30-17:00: Fritid / afslapning / valgfrie aktiviteter
17:00-19:00: Yoga efter ønsker
19:30-20:30: Aftensmad
20:30: Social tid
Dag 5: fredag
06:15-07:15: Blid Vinyasa yoga
07:15-07:30: Smoothie og morgenmad to go
Afrejse og transfer til Malaga Lufthavn
*Bemærk, at program og tidspunkter er vejledende og kan ændre sig.
Praktisk information
Datoer: 25.-30. oktober 2026
UDSOLGT
Nye datoer
På grund af stor efterspørgsel er næste retræte allerede planlagt til foråret 2027.
Nye datoer: 25.-30. april 2027
Pris: 9850 kr.
Enkeltværelsestillæg: 3200 kr. (begrænset antal)
Penthouse-tillæg: 1200 kr. pr. person
(hvoraf 3000 kr. betales som depositum)
Penthouse er et separat hus lige ved siden af hovedhuset med plads til 4 personer fordelt på 2 værelser med dobbeltseng. Her får du en helt unik udsigt fra både stue og badeværelse. Det ene værelse har privat balkon, og det andet har en privat udestue med smuk udsigt.
For at gøre planlægningen så enkel som muligt arrangeres retræten i samarbejde med Unique Escapes, medlem af rejsegarantifonden nr. 2872. Rejsen købes derfor gennem Unique Escapes.
Dobbeltværelse: 9850 kr.
Enkeltværelsestillæg: 3200 kr.
Penthouse-tillæg: 1200 kr.
Kælderværelse: -250 kr.
Prisen er eksklusiv fly, så du har fleksibilitet, hvis du ønsker at forlænge opholdet i Malaga. Der oplyses en anbefalet ud- og hjemrejse, og det vil være muligt at booke fly gennem Unique Escapes.
Din underviser
Michael Bjerrums yogarejse begyndte for omkring 20 år siden, drevet af nysgerrighed på yoga og en del rygsmerter. Efter et år med praksis var det kun nysgerrigheden, der blev tilbage – og den har siden været drivkraften i hans udvikling som yogalærer.
Hans undervisning bygger på en dyb forståelse af anatomi og bevægelsesmønstre, og i både Vinyasa og Hatha tager han altid udgangspunkt i kroppen. Michael ser den fysiske yoga som en intelligent og integreret måde at bevæge kroppen på, med en ekstra mental gevinst.
Når han underviser, formår han at gøre det, der kan virke komplekst, enkelt og tilgængeligt. Hans vigtigste mål er, at hver deltager får en god oplevelse, føler sig set og velkommen og samtidig opbygger både selvtillid og styrke undervejs.
Højt over København finder du denne rummelige og lyse penthouse med en privat og inspirerende atmosfære, hvor gæsterne kan føle sig helt tilpas. Her ligger ejendommens største sal, skabt med masser af dagslys og en let, luftig stemning, samt et åbent køkken, en hyggelig lounge, et mindre møde- eller behandlingsrum, toiletter, badefaciliteter og en smuk tagterrasse.
Lokalet ligger på 5. sal og er fuldt udstyret med alt det yogaudstyr, der skal bruges til praksis, samt et komplet AV-setup. Det omfatter to loftmonterede projektorer og fire kvalitets-højttalere, som kan bruges både med jackkabel og trådløst. Etagen har desuden separat ind- og udgang samt både person- og vareelevator, hvilket gør adgangen ekstra bekvem.
Etagen lejes oftest til uddannelser, workshops, receptioner og foredrag og er derfor et alsidigt valg til samlinger, hvor komfort og funktionalitet skal gå hånd i hånd.
Undervis i et smukt og lyst lokale, der er skabt til yoga og bevægelsesbaserede klasser. Med sin østvendte placering byder rummet på blødt morgenlys, som skaber en opløftende og rolig stemning for både underviser og deltagere. Det gør rummet særligt velegnet til nærvær, flow og fordybelse i din undervisning.
Der er et lydanlæg med seks højtalere, som kan tilsluttes via jackstik eller trådløst ved brug af Spotify, så du nemt kan sætte den rette stemning for sessionen. Lige uden for rummet finder gæsterne en hyggelig lounge, hvor man kan slappe af før og efter timen. Der er også adgang til en fælles terrasse, som deles med andre husets gæster, og på samme etage findes både bad og toilet for ekstra bekvemmelighed.
Lokalet udlejes primært til undervisning inden for yoga og træning. NOR tilbyder desuden tre rum, som alle er fuldt udstyret til yoga med måtter, blokke, bolsters, øjenpuder, tæpper og remme.
På 3. sal finder du et lyst og intimt undervisningslokale hos NOR:, der egner sig særligt godt til workshops, holdtimer, møder og oplæg. Den rolige atmosfære gør rummet ideelt til forløb, hvor der er behov for nærvær, koncentration og en behagelig ramme omkring deltagerne. Samtidig ligger NOR: Café tæt på, hvilket skaber en praktisk og smidig sammenhæng mellem sessioner og pauser.
Lokalet er udstyret med et lydanlæg med fire højtalere, som kan tilsluttes via jack eller bruges trådløst gennem Spotify. Det kan desuden lejes med komplet yogaudstyr, hvilket gør det særligt velegnet til bevægelsesbaserede undervisningsformater. I loftet er der monteret skinner til TRX-stropper, så rummet også kan anvendes fleksibelt til træning og funktionelle øvelser.
Selvom lokalet primært bruges til yoga og motion, fungerer det også rigtig godt til præsentationer og gruppemøder, og der er mulighed for at opstille en projektor. Uanset om du skal holde en workshop, undervise en klasse eller lede et foredrag, får du her et alsidigt og indbydende rum.
Michael Bjerrum
Pris
9.850,00 kr.