Midt i den betagende natur i Arrabida Natural Park på Portugals vestkyst inviterer denne retræte til ro, fordybelse og nærvær. Her er der plads til at sænke tempoet, styrke din yogapraksis og komme tættere på dig selv i smukke, naturskønne omgivelser.
Ankomst starter tirsdag den 20. oktober om eftermiddagen omkring kl. 15, og den første praksis finder sted samme aften i den indendørs yogasal. I løbet af de følgende fem dage byder programmet på morgen- og eftermiddagssessioner med yoga, guidet meditation, åndedrætsøvelser, Tai Chi, en strandtur, plante- og tegnesessioner samt mulighed for at udforske parken på en rolig gåtur eller vandretur, hvis du har lyst. Der er også legende bevægelse i form af playground-sessions og en inversionsklinik. Der er desuden god tid til hvile, svømning, dampbad, koldtvandskar, behandlinger eller blot til at skrive, male eller gå i gang med et personligt projekt, du længe har haft lyst til at begynde. Afrejse er efter praksis og morgenmad lørdag den 24. oktober, omkring kl. 11.30.
Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk yogavisdom og er skabt for at støtte en dybere og mere rummelig relation til din praksis. Timerne trækker på Sivananda, Hatha og Yoga Flow, og sekvenserne væves sammen med inspiration fra andre bevægelsesformer. Hver session rummer tilpasninger og progressioner, så retræten passer til mange forskellige erfaringsniveauer. Underviseren giver støtte til alignment og justeringer, så du kan forfine stillingerne, undersøge spørgsmål og opbygge en rigere forståelse af din praksis. Med mere tid end en ugentlig klasse giver, er der plads til både leg og dybere udforskning.
Retrætestedet forener traditionel portugisisk karakter med moderne elegance. Jordnære stenvægge ligger smukt i det bølgende landskab, mens brede terrasser med skygge fra gamle egetræer skaber et fredfyldt sted at slappe af. Træskodder åbner op for udsigt over floden og dalen, og naturligt lys strømmer ind i værelserne under de terrakottarøde tagsten.
Der er mindst 10 værelser, alle med eget bad, og mulighed for enten twin- eller dobbeltseng.
Gæsterne forkæles med en nærende, naturlig vegetarisk menu, der er sammensat for at støtte energi og følelsesmæssigt velvære. Alle måltider kan tilpasses særlige kostbehov. Der serveres tre måltider om dagen, og te, kaffe, frugt og vand er tilgængeligt døgnet rundt. På afrejsedagen serveres morgenmad inden afgang.
Priserne starter fra £900 for delt værelse eller £1050 for enkeltværelse.
Early bird-priser gælder indtil 30. januar 2026: £850 for delt værelse og £990 for enkeltværelse.
Efter 30. januar 2026:
En Suite Private £1050
En Suite Double Sharing £900 (£1800 for to personer)
Før 30. januar 2026:
Early Bird
Ensuite Private Room - £1000
Twin/Double Ensuite £850 (£1700 for to personer)
Betaling sker på forhånd. Et ikke-refunderbart depositum på £200 trækkes fra din betaling. Der tilbydes særlige priser til personer med lav indkomst.
Denne retræte er oplagt for dig, der ønsker at afsætte mere tid til din yogapraksis, uanset om du vender tilbage til bevægelse, bygger videre på en eksisterende rutine eller blot længes efter en dybere fordybelse. Alle niveauer er velkomne, og holdtimerne støttes af kyndig vejledning, så du kan udvikle dig i dit eget tempo og samtidig mærke forbindelsen mellem bevægelse og åndedræt. Det er en mulighed for at træde væk fra hverdagens stress, finde tilbage til dig selv og genopdage glæden ved praksis.
Sara og Akhil er ikke tilknyttet én bestemt organisation eller guru. I stedet henter de inspiration fra de bredere yogiske traditioner og formidler dem på en måde, der føles tilgængelig, let og jordnær. Deres tilgang bygger på overbevisningen om, at yoga ikke behøver at være hverken intimiderende eller eksklusiv; den kan være enkel, dyb og helt personlig for den enkelte.
Begge er erfarne yogalærere og kropsspecialister. Akhil, som er født i Indien, bringer en dyb kulturel forståelse af yoga med sig sammen med erfaring inden for massage, bjergbestigning, klatring og helende arbejde. Hans opmærksomhed på individuelle behov og menneskets anatomi er meget stor. Sara er tidligere kampsportsudøver og triatlet og kombinerer viden om bevægelse, fysioterapi, genoptræning og restorative praksisser, formet af hendes egen helingsrejse samt uddannelse i træning før og efter fødsel. Deres undervisningsstil er i sin kerne klassisk Hatha yoga.
Transport kan arrangeres til £15-30 pr. person afhængigt af antal deltagere. Quinta do Rio i Arrabida Natural Park ligger cirka 35 minutters kørsel fra Lissabon, og det er enkelt at køre dertil i lejebil via enten Vasco da Gama-broen eller 25. april-broen, før turen fortsætter sydpå mod parken.
Quintaen ligger tæt på strande som Portinho da Arrábida og Figueirinha samt historiske steder som det 16. århundredes Arrábida-kloster og Cabo Espichel. Området byder også på delfinobservation, kajak, lokale markeder, slotte og udsigtspunkter, og både Setúbal, Sintra og Lissabon ligger i nærheden. Der er planlagt en strandudflugt, og gæster kan selv vælge, om de vil deltage efter ankomst.
Vejret
Oktober er som regel en behagelig måned at besøge området i med temperaturer omkring 16-25 grader og færre mennesker end om sommeren. Havet ligger omkring 20 grader, hvilket gør det velegnet til svømning. Let tøj anbefales sammen med en sweater eller jakke til de køligere aftener samt regnjakke eller en lille paraply til eventuelle byger. Solbriller, solcreme, hat og komfortable sko med godt greb er også en god idé.
I denne energigivende yogaklasse guider Sara deltagerne gennem en helkropspraksis, der er skabt til at vække styrke, mobilitet og fokus. Du kan se frem til en dynamisk sekvens, hvor bagoverbøjninger, inversioner og solhilsner flettes sammen til en afbalanceret oplevelse, som både løfter og jordforbinder. Undervejs introducerer hun Ujjayi Pranayama, også kaldet den “sejrende åndedrætsteknik”, en vejrtrækningsøvelse, der kan hjælpe med...
Læs mere
Akhil er født og uddannet i Kerala i Indien, og hans undervisning bærer tydeligt præg af en stærk forankring i yogatraditionen. Han gennemførte sin læreruddannelse på Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram, og hans rejse har givet ham et dybt kendskab til yogaens rødder samt til, hvordan visdommen kan bringes ind i hverdagen. Med en varm, oprigtig og opmærksom tilgang skaber...
Læs mere
Pris
850,00 £
tirs. 20. okt. – lør. 24. okt.