Dette 3,5 timers workshop i Berlins Prenzlauer Berg inviterer til en dybdegående rejse ind i yogisk åndedræt, forankret i vedisk tradition og guidet af Neha Pugalia. Workshoppen er YACEP-certificeret og henvender sig til alle, der ønsker at forstå åndedrættet ikke kun som en praksis, men som en videnskab, der påvirker nervesystemet, mentale tilstande, fysisk velvære og strømmen af prana — livsenergien, som beskrives i de vediske læresætninger gennem tusinder af år.
Sessionen afholdes hos Yogicescape Prenzlauer Berg og ledes af Neha Pugalia, grundlægger af Yogicescape samt pranayama-lærer med uddannelse i Indiens vediske traditioner. Hun har gennemført 200-timers og 300-timers læreruddannelser i både Europa og Indien og bringer både dybde og klarhed ind i hele forløbet. Deltagerne arbejder med centrale teknikker som Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Kapalbhati, Bhastrika, Shitali, åndedrætshold og alle tre bandhas. Workshoppen viser også, hvordan hver metode kan tilpasses forskellige kroppe og livssituationer, herunder stress, træthed, søvnløshed og angst.
Prisen er €79, og alle deltagere modtager et YACEP-certifikat. Udbyttet rækker dog langt ud over selve dagen.
Fire centrale elementer, én koncentreret dag og praktiske redskaber, du kan vende tilbage til hele livet.
01 Åndedrættet forankret i vedisk videnskab
Dette er ikke en generel breathwork-klasse. Teknikkerne, der undervises i her, kommer fra en levende tradition, formet af Indiens vediske arv og Nehas erfaring med at lede 200H- og 300H-læreruddannelser i Europa. Det, du lærer, er forankret i tradition — ikke i trends.
02 Arbejde med nervesystemet
Forskellige teknikker tjener forskellige formål: Bhramari til ro, Kapalbhati til energi og Nadi Shodhana til balance. Du lærer de enkelte praksissers virkning og får indsigt i, hvordan du vælger den rette metode til dig selv og til dem, du underviser.
03 Åndedrættet i hverdagen
Pranayama har længe været brugt til at støtte ved stress, træthed, ubalance og angst. Workshoppen har fokus på anvendelse i virkeligheden, så du kan tilpasse teknikkerne til din krop, din rutine og dine aktuelle behov.
04 De tre bandhas
De tre energilåse nævnes ofte i yogaklasser, men undervises sjældent i dybden. Her udforskes de som en samlet og meningsfuld del af praksissen.
Fra grundlæggende teknikker til integration følger workshoppen en tydelig og struktureret rytme.
12:30 – 13:15 Nadi Shodhana & Ujjayi
Skiftevis næseboråndedræt til støtte for balance i energikanalerne, efterfulgt af havåndedrættet, som skaber dyb parasympatisk aktivering og er en teknik, du kan vende tilbage til dagligt.
13:15 – 14:00 Bhramari, Kapalbhati & Bhastrika
Summende biåndedræt for øjeblikkelig ro, Kapalbhati for hurtig energisering og Bhastrika for fuld aktivering af systemet — tre kraftfulde teknikker med umiddelbar virkning.
14:00 – 14:45 Shitali, åndedrætshold & bandhas
Kølende åndedræt til at hjælpe med at regulere kropstemperaturen, samt Kumbhaka og alle tre energilåse — Mula, Uddiyana og Jalandhara — undervist som én integreret praksis.
14:45 – 16:00 Traditionel visdom & integration
Udforsk pranas videnskab og åndedrættets anatomi, hvordan åndedrættet kan støtte ubalancer relateret til livsstil, og afslut med en integrationspraksis samt vejledning i at skabe en hjemmepraxis.
Neha Pugalia
Neha Pugalia er grundlægger af Yogicescape Berlin, som rummer to studier i Prenzlauer Berg og Friedrichshain. Hun bærer essensen af Indiens levende traditioner — Vedaerne, Ayurveda og Pranayama — og har ledet yoga-, pranayama- og breathwork-uddannelser verden over, herunder 200-timers og 300-timers læreruddannelser.
Neha Pugalia
Pris
79,00 €
søn. 4. okt.