Graviditeten er en dybt forvandlende periode, hvor liv skabes, kroppen ændrer sig, og forbindelsen til det nye liv vokser. I denne tid kan selv den mindste vejrtrækning og den blideste bevægelse blive en kærlig handling.
På Rishikesh Yog Nirvana er denne prenatal yoga-læreruddannelse skabt til at møde rejsen med nærvær, omsorg og selvtillid. Uddannelsen klæder dig på til at guide kommende mødre sikkert og med støtte, så de kan bevare ro, aktivitet og indre balance gennem hele graviditeten.
Det er mere end et teknisk kursus. Her får du en dybere forståelse af, hvordan yoga kan støtte moderskabet med styrke, ro og følelsesmæssig stabilitet indefra.
85 timer
7 dage
Prenatal & postnatal
Fra $399 USD (delt værelse)
Den certificerede specialisering henvender sig til yogalærere og udøvere, der ønsker at støtte kvinder gennem graviditeten. Fokus ligger på sikkerhed, opmærksomhed og den tryghed, der skal til for at undervise gravide med omsorg.
Oplevelsen rækker længere end stillinger og teknik. Du lærer at forstå de fysiske og følelsesmæssige forandringer, en kvinde gennemgår under graviditeten, og hvordan yoga med mindfulness kan støtte processen.
Når du gennemfører uddannelsen, får du både kompetencer og certificering til at lede prenatal yoga-klasser med sikkerhed og overblik, så du kan hjælpe mødre med at føle sig stærke, rolige og forbundne gennem graviditeten.
Den 85-timers certificering kombinerer teori, praksis og undervisningserfaring i en afbalanceret helhed. Hvert modul er bygget op til at styrke din forståelse af prenatal yoga, fra anatomi og sikker asana-praksis til følelsesmæssigt velvære og klasseledelse.
Hver dag er tilrettelagt, så der er balance mellem studie, egen praksis og hvile. Det giver plads til at fordybe sig i undervisningen og samtidig mærke den rolige rytme i Rishikesh.
| Tid | Aktivitet |
|---|---|
| 06:30 – 07:30 | Morgenmeditation & pranayama |
| 07:30 – 09:00 | Guidet prenatal yoga-asana |
| 09:00 – 10:00 | Morgenmadspause |
| 10:00 – 11:30 | Anatomi & fysiologi i graviditeten |
| 11:45 – 13:00 | Undervisningsmetodik / teoritime |
| 13:00 – 14:30 | Frokost & hvile |
| 14:30 – 16:00 | Praktisk workshop / klasseopbygning |
| 16:15 – 17:15 | Postnatal yoga eller restorativ praksis |
| 17:30 – 18:30 | Meditation / Yoga Nidra |
| 19:00 | Aftensmad & refleksion |
Programmet kan variere en smule afhængigt af hold og underviser, men strukturen er altid helhedsorienteret og understøtter nærvær, balance og selvrefleksion.
Efter de prenatale sessioner fortsætter uddannelsen naturligt med postnatalmodulet, som er en vigtig del af forståelsen af kvindens samlede rejse gennem moderskabet. Her undersøges, hvordan yoga kan støtte nye mødre fysisk, mentalt og følelsesmæssigt efter fødslen.
I modulet arbejder du med:
Den all-inclusive 85-timers certificering omfatter undervisning, kursusmateriale, tre daglige sattviske måltider og den valgte værelsestype. Både prenatal- og postnatalmodulet er inkluderet. Kontakt os for at få bekræftet næste holdstart og ledige pladser.
Delt indkvartering
$399 pr. person
Delt værelse, alle måltider, prenatal og postnatal træning samt certificering for det 7-dages program.
Privat indkvartering
$499 pr. person
Privat værelse med eget badeværelse, alle måltider, prenatal og postnatal træning samt certificering.
Priserne er i USD. Den endelige pris fremgår af din bookingbekræftelse. Lufthavnstransport og ekstra tilvalg kan arrangeres efter forespørgsel.
Vi ved, at dine omgivelser har stor betydning for din læring. Under uddannelsen bor du i ren, komfortabel og fredelig indkvartering, der støtter både hvile og koncentration. Campus ligger tæt på Ganga og er omgivet af Rishikeshs rolige atmosfære.
Fredfyldt campus
Faciliteter
Rene og godt ventilerede private eller delte værelser
Værelser med eget badeværelse samt varmt og koldt vand
24-timers Wi-Fi
Rolige områder til studie og afslapning
Mulighed for vask og rengøring
Yogiske måltider
Frisklavede sattviske vegetariske måltider serveres for at støtte balance i krop og sind gennem hele forløbet.
Den kost understøtter stabil energi, klarhed og ro og passer naturligt sammen med yoga- og meditationspraksissen.
Erfarne og omsorgsfulde undervisere
Vores undervisere har mange års erfaring med prenatal og postnatal yoga og guider med tålmodighed og praktisk indsigt.
Rolige omgivelser i hjertet af Rishikesh
Nærheden til Ganga skaber en fredelig ramme, der understøtter fokus og indre ro.
Personlig opmærksomhed og små hold
Små hold giver individuel støtte og en læring, der føles nærværende og uforhastet.
Helhedsorient
Dette værelse er skabt med fokus på enkelhed, komfort og fælles ophold og giver en rolig ramme, der støtter hvile og eftertanke under hele dit ophold. De rene og rummelige omgivelser skaber en fredfyldt stemning, så det er let at slappe af efter dagens yogasessioner og leve i et mere nærværende tempo.
Med sin ashram-inspirerede atmosfære passer rummet godt til en yogisk livsstil med balance, selvdisciplin og indre fokus. Her kan du nyde frisklavede sattviske vegetariske måltider lavet af lokale råvarer samt urtete og detox-drikke, der understøtter udrensning og hjælper med at bevare energien under intensiv praksis.
Vågn op til frisk himalayaluft og smukke bjergudsigter, som giver dagen en følelse af klarhed og inspiration. Moderne bekvemmeligheder som Wi-Fi, vaskeri og andre basale faciliteter giver praktisk komfort, samtidig med at oplevelsen bevarer sin enkelhed.
Du bor sammen med andre yogastuderende fra hele verden og bliver en del af et støttende fællesskab, hvor fælles oplevelser, læring og harmoni naturligt går hånd i hånd.
Her bor du i rolige og komfortable rammer, hvor opholdet er tilrettelagt med fokus på både privatliv og bekvemmelighed. Værelset kan bookes som enten privat værelse eller delt værelse, og begge løsninger har eget badeværelse, så hverdagen bliver enkel og behagelig. Daglig rengøring hjælper med at holde rummet friskt og indbydende under hele opholdet, og der er både frisk sengelinned og håndklæder til rådighed, så du kan læne dig tilbage og nyde et ukompliceret ophold.
De praktiske detaljer er også godt dækket ind med varmt vand og elektricitet døgnet rundt på hele stedet. Der er desuden højhastigheds-Wi-Fi overalt på campus, så du nemt kan holde forbindelsen, når det er nødvendigt. Når du har brug for ro, byder tagterrassens meditations- og praksisområde på en fredfyldt ramme til fordybelse, nærvær og et stille øjeblik med udsigt over omgivelserne.
E-RYT 200 · M.A. i yoga · Medstifter af Rishikesh Yog Nirvana. Sajan underviser både 50-timers og 100-timers Yoga Nidra-programmer og forener akademisk uddannelse, mange års praksis og en rodfæstet undervisningsstil. Med en kandidatgrad i yoga og mere end ti års personlig Yoga Nidra-praksis i ashramerne i Rishikesh bringer han en sjælden kombination af faglig indsigt og levet erfaring. Hans rolige,...
Læs mere
Med mere end ti års undervisningserfaring møder Manish Thapliyal yoga med en gennemtænkt og præcis tilgang, hvor særlig opmærksomhed rettes mod Ashtanga Vinyasa og kropslig alignment. Hans undervisning er tilrettelagt, så den understøtter en tryg og stabil praksis, hvor du får mulighed for at forfine din stilling, forbedre din teknik og opbygge en dybere forståelse af, hvordan hver asana virker...
Læs mere
Priyanka Karki underviser i Ashtanga Vinyasa med en jordnær og fokuseret tilgang, hvor energi, disciplin og klarhed går hånd i hånd. Med flere års undervisningserfaring guider hun eleverne trygt gennem en krævende praksis og skaber rammer, hvor både mod og ro kan få plads. Hendes undervisning lægger vægt på tålmodighed, korrekt teknik og en stabil udvikling, så praksissen kan vokse...
Læs mere
Født i Rishikesh bringer Deepraj Bhandari en autentisk og jordnær tilgang til yoga, hvor især Vinyasa Flow og Hatha Yoga er i fokus. Hans undervisning er skabt til at føre deltagerne gennem bløde overgange, bevidst åndedræt og nærværende bevægelser, så praksissen bliver rolig, stabil og tilgængelig for alle niveauer. Med en undervisningsstil, der kombinerer klarhed og lethed, støtter Deepraj sine elever...
Læs mere
Med mere end ti års erfaring inden for yoga og velvære formidler Heena Thakwani en gennemtænkt og praksisnær tilgang til lærerudvikling. Hendes arbejde har særligt fokus på undervisningsmetodik og på at støtte elever i at finpudse de færdigheder, der skal til for at lede klasser med klarhed, selvtillid og professionalisme. I hendes sessioner kan deltagerne forvente en afbalanceret kombination af kommunikation,...
Læs mere
Som 19-årig valgte han at lægge den materielle verden bag sig for at hellige sit liv til spirituel fordybelse og praksis. Siden da har han opbygget en stærk position som formidler af Vedanta, Bhagavad Gita og Yoga Sutraerne, og hans indsigt bærer præg af både disciplin, erfaring og mange års dedikeret studie. Hans sessioner inviterer deltagerne ind i en nærværende og...
Læs mere
Med et skarpt fokus på anatomi og fysiologi hjælper Chirag Bhatt deltagere med at forstå, hvordan kroppen arbejder i yogapraksis, og hvorfor den viden er så vigtig. Hans tilgang gør komplekse emner lette at gå til, så du får tydelig vejledning, der understøtter tryggere bevægelse, bedre alignment og en mere nærværende forståelse af hver stilling. Undervisningen henvender sig både til yogalærere...
Læs mere
Balaknath Temple Road, near Manzil Hostel, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh
Varighed
7 nætter / 8 dage
Tilgængelig på alle datoer