Retreat for erfarne sjæle for kvinder 50+
Beskrivelse
Dette retræte for kvinder 50+ er en invitation til at sænke tempoet, give slip og nyde en livsfase, der er rig på visdom, robusthed og levede erfaringer. Med Douro-dalen i Portugal som ramme — omgivet af terrasserede vinmarker og flodens blide bevægelse — byder opholdet på syv nætter med hvile, fordybelse og fællesskab i smukke naturomgivelser.
Retræten er skabt til kvinder i livets anden halvdel og er designet til at støtte dyb hvile, nærværende bevægelse og en fornyet følelse af lethed. Her er der ingen forventning om at præstere — kun plads til at trække vejret, lytte og lande præcis, som du er. Med enkelhed og rummelighed som omdrejningspunkt er opholdet tilrettelagt, så nervesystemet kan falde til ro, og kroppen opleves støttet frem for presset.
Retreat One | 29. apr. - 6. maj 2027
Retreat Two | 25. aug. - 1. sept. 2027
Syv nætter i Douro-dalen, Portugal
Morgenpraksis
Hver morgen starter med blid yoga på alle niveauer, som er tilgængelig og kan tilpasses alle kroppe. Sessionerne har fokus på:
- Ledmobilitet og funktionel styrke
- Balance og stabilitet
- Åndedrætsbevidsthed og kredsløb
- At bevæge sig med nysgerrighed frem for kraft
Uanset om du er ny til yoga, vender tilbage efter en pause eller har dyrket det i mange år, bliver du guidet til at bevæge dig på en måde, der respekterer din krop og understøtter langvarig trivsel.
Eftermiddage
Eftermiddagene er bevidst åbne. Du kan hvile ved poolen, gå en tur blandt vinmarkerne, nyde te og samtale, skrive dagbog, tage en lur eller blot lade dig opsluge af stedets stille skønhed. Der er ingen fast plan og ingen forventning om, at du skal gøre andet end det, der føles rigtigt for dig. Omkring kl. 16 inviteres du til Yoga Shala til en blid eftermiddagssession med:
- Blid strækning og yin yoga
- Støttende restorativ yoga
- Andre velværeworkshops
Aftener
Når dagen går på hæld, samles gruppen om fælles måltider, latter, vinsmagning og beroligende aktiviteter efter middagen såsom:
- Yoga Nidra (guidet hvile og meditation)
- Lydhealing
Disse praksisser er skabt til at berolige nervesystemet, støtte en bedre søvn og fremme både følelsesmæssig og fysisk restitution.
Om dine undervisere
Sandy Guest
Sandy Guest blev yogalærer i 2008, efter at hendes datter Eva havde brug for et lift til en yogalæreruddannelse. Det, der begyndte som et praktisk skridt, voksede siden til en ægte passion, efter at Sandy gik på pension fra sit arbejde som Life Care Consultant. De fleste af hendes elever på stol-yoga og måtte-yoga er mellem 60 og 80 år, og hun tilbyder en imødekommende blanding af åndedræt, styrke og smidighed i et støttende og socialt miljø. Hun opfordrer elever på alle niveauer til at bevæge sig med intention, nysgerrighed og medfølelse — både på og uden for yogamåtten. Sandy donerer desuden midler fra sin undervisning for seniorer til programmerne Meals on Wheels, Home Visitor og Medical Driver i sit lokalsamfund.
Eva Hamilton
Eva Maxine Hamilton er direktør for Source Yoga og ledende yogalærertræner. Hun er canadisk yogaformidler og specialiserer sig i langsom, støttende og sjælfuld yin yoga samt restorativ yoga. Hun begyndte sin første yogatræning som 17-årig og har undervist på fuld tid siden 2008. Efter mange år med egen yogastudie i Canada begyndte hun at rejse og undervise internationalt. Hendes tilgang kombinerer en dyb forståelse af anatomi, funktionel bevægelse, samspillet mellem krop og sind samt nervesystemet. Eva har gennemført over 1000 timers yogastudier og er registreret som Yoga Alliance YACEP-udbyder af efteruddannelse.
Med en baggrund i religionsvidenskab bringer Eva også indsigt i filosofi og mystik. Hendes undervisning støtter selvundersøgelse, selvmedfølelse, venlighed og nysgerrighed og skaber et nærende rum for praksis både på og uden for måtten.
For at sikre din plads bedes du udfylde registreringsformularen. Et depositum på 500 € fuldender tilmeldingen, og den endelige betaling forfalder 60 dage før retræten.
Indkvarteringsmuligheder
Romã | Granatæble sovesal
Dette sovesalrum er skabt til fælles ophold med en behagelig balance mellem nærhed og privatliv og har plads til op til fire gæster fordelt på to komfortable køjesenge. Hver seng er håndlavet med omtanke og har en afskærmning, der giver lidt ekstra personlig plads, samt egen læselampe og opladningsport, så det er nemt at finde ro og have det praktiske lige ved hånden under hele opholdet.
Rummet egner sig særligt godt, hvis du ankommer med venner eller ønsker at møde andre rejsende i en varm og social atmosfære. Det tilhørende badeværelse gør opholdet både komfortabelt og praktisk, mens den lille siddeplads giver mulighed for en stille pause mellem dagens aktiviteter. Der er desuden god opbevaringsplads, så det er let at holde orden og skabe en rar, overskuelig base.
Enkel, funktionel og indbydende — her får du en hyggelig ramme om et fælles ophold, hvor der er plads til både fællesskab og et øjebliks ro.
Figo | Værelse med tre senge og figentræer
Dette rummelige værelse er oplagt til venner, deltagere på en retræte eller mindre grupper, der rejser sammen og ønsker en afslappet base med god plads. Indretningen er gennemtænkt, så komfort og en rolig atmosfære går hånd i hånd, og soveopstillingen giver stor fleksibilitet: to senge kan enten stå som enkeltsenge eller samles til en kingsize-seng, mens den tredje enkeltseng er placeret i en hyggelig niche ved siden af den smukke stenkamin. Det skaber både nærhed og en fornemmelse af privatliv i rummet.
Der er desuden en indbygget opbevaringsløsning, som hjælper med at holde rummet ryddeligt og indbydende under hele opholdet. Det private ensuite-badeværelse gør hverdagen ekstra bekvem og understøtter en ubesværet og afslappet oplevelse. Med sine generøse mål og varme detaljer er dette trepersoners værelse et praktisk og indbydende sted at hvile, lade op og være sammen.
Undervisere
Sandy Guest begyndte at undervise i yoga i 2008, da hendes datter Eva havde brug for hjælp til at nå sit længe ventede yogalæreruddannelsesforløb og endnu ikke havde kørekort. Det, der startede som en praktisk løsning, udviklede sig hurtigt til en dyb passion, især efter at Sandy gik på pension som Life Care Consultant. De fleste af hendes elever på...
Læs mere
Eva Maxine Hamilton er direktør for Source Yoga og cheftræner for yogalærere. Den canadiske yogaformidler og Sandy’s datter er kendt for sin rolige, støttende og nærværende tilgang til yin yoga og restorativ yoga. Hun begyndte sin første yogatræning som 17-årig og har undervist på fuld tid siden 2008. Efter mange år som studiejæger i Canada begyndte hun også at undervise...
Læs mereSted
