Vipassana oversættes ofte til “indsigt” eller “klart seende”, og denne retræte skaber netop rammerne for det: en roligere krop, et mere stabilt sind og plads til, at en dybere bevidsthed kan folde sig ud gennem meditation, mindfulness med åndedrættet og stilhed.
Her får du en sjælden mulighed for at træde et skridt væk fra støj, distraktioner og konstant aktivitet. Når mobilen slukkes, stilheden begynder, og opmærksomheden vendes indad, inviteres du til at lade sindet falde til ro, så det bliver muligt at se det, der ligger under overfladen.
Bemærk: retræten følger Thai Forest Tradition. Øjenkontakt med andre er tilladt, og et smil som hilsen er helt acceptabelt. Hvis to eller flere venner deltager sammen, er længere samtaler med hinanden ikke tilladt. De fleste gæster deltager alene.
Fredag
- 18.30 Aftensmad
- 19.15 Meditation og introduktion med Tim
- Mantra-meditation med Mani-mantraet fra tibetansk buddhisme og Krishna maha-mantraet fra Atharva Veda, praktiseret som japa i en mumlende lyd og i stilhed
- 21.00 Stilhed
Lørdag
- 7.45 Stilfærdig mindful gåtur med Tim
- 8.30 Qigong og mindfulness i kroppen og åndedrættet med Fiona Gracey, inklusive introduktion til meditationsstilling for behagelig siddestilling samt en kort introduktion til åndedrættets anatomi
- 10.00 Morgenmad
- 11.30-13.30 Meditation og mindfulness med åndedrættet (Anapanasati) med Fiona, inkl. to siddende meditationsperioder á 45 minutter og en gående meditation på 30 minutter imellem
- 13.30 Frokost
- 14.20 Skovbad og naturoplevelse, hvor gruppen går til Reilly and Gole Forest; medbring vandrestøvler, gummistøvler eller et ekstra par sko til et off-track vildmarksafsnit
- 16.00 Tilbage fra turen og pause
- 17.45 Yoga efterfulgt af en kort samtale om, hvordan etik, rutiner og enkelhed kan støtte meditationspraksissen
- 19.00 Aftensmad
- 19.45 Kort afspændingsmeditation
- 20.20 Tid til kontemplation, gående meditation eller valgfrie terapier
Søndag
- 8.30 Qi-Gong og meditation med Fiona
- 9.45 Morgenmad
- 10.45 Afspænding, afsluttende kommentarer og gradvis afslutning på stilheden, med plads til at reflektere over retræten og formulere en intention for tilbagevenden til hverdagen
- 12.00 Mulighed 1: slap af i Retreat House i eget tempo. Mulighed 2: besøg Krishna Temple, gå til molen og kryds til Inish Rath Island, hvor gæster frit kan tale og slappe af
- 12.30 Kirtan-sang i templet i 30 minutter, eller brug tiden på personlig meditation i øens skovområder
- 13.00 Foredrag om vedisk visdom og filosofi, åbent for offentligheden
- 13.45 Kirtan-sang i templet, eller mulighed for at tage af sted med robåd
- 14.30 Frokost, Sunday Feast, efterfulgt af færgeafgang kl. 15.30
Medbring: Vandrestøvler eller gummistøvler samt en vandflaske til lørdagens gåtur.
Prisen inkluderer:
- To nætters overnatning
- Vegetariske måltider og gratis urtete hver dag
- Alle klasser og workshops
Pris for denne retræte:
- £250 eller €290 for enkeltværelse fra fredag til søndag
- Dobbeltværelse: £225 eller €260 pr. person
- £160 eller €185 uden overnatning
Bliv søndag nat for £45
Massagebehandlinger: [liste og priser]
