Skyggesolopgang

En uge med fordybelse i skyggearbejde og yoga, guidet af Sylvia Holtslag fra The State Shift Institute.

Denne retræte inviterer dig til at holde op med at vende ryggen til de sider af dig selv, du har gemt væk. I løbet af en uge på én ø bliver du ledt frem mod det møde, der kan ændre meget: mødet med dig selv.

De fleste kender følelsen af, at en lille bemærkning bliver hængende i dagevis, at en skarp reaktion dukker op ud af det blå, eller at man siger ja, selv om hele kroppen mener nej. Måske holder vi os travlt beskæftiget, scroller, småspiser, arbejder eller rækker ud efter endnu en drink i håb om at fylde en indre tomhed. Men mønstrene vender ofte tilbage, uanset hvor meget der ellers forandrer sig udenpå.

I denne retræte forstås de mønstre som Skyggen: de dele af os selv, vi lærte at skjule for at høre til, overleve eller blive elsket. Skyggen formes ofte tidligt i livet og kan rumme frygt, vrede, vildskab og sorg. Det, der skjules, forsvinder ikke; det bliver ved med at præge vores triggere, reaktioner og måden, vi bevæger os gennem livet på.

Ugens intention er ikke at reparere Skyggen, men at se den. Når den ikke længere skubbes væk, kan den blive en allieret i stedet for noget, man kæmper imod. Når du møder den med ærlighed, bliver behovet for at præstere mindre, og en mere autentisk måde at leve på kan begynde at træde frem.

Programmet tager udgangspunkt i State Shift Method, som arbejder med mønstre frem for kun at tale om dem. Kroppen er en vigtig del af processen, fordi den har båret disse mønstre i årevis. Hver morgen begynder med yoga, der vækker kroppen og bringer dig ind i nuet. Om aftenen hjælper yin yoga og guidet meditation med at lande og integrere oplevelserne. På den måde bliver det ubevidste mere bevidst.

Strukturen er støttende, men aldrig rigid. Skyggearbejde følger ikke et fast manuskript, og programmet tilpasses dag for dag efter gruppens behov.

Ved ugens slutning er håbet, at du mærker mere plads mellem en trigger og din reaktion, opdager gamle mønstre i tide og føler dig tryggere i at sige nej eller give et ja, der virkelig er et ja. Du kan også opleve, hvordan det føles at høre til uden at præstere, og få et nyt forhold til den indre tomhed, der før fik dig til at søge distraktion udenfor dig selv.

Sylvia Holtslag er grundlægger af The State Shift Institute og skaberen af State Shift Method. Hun er forfatter til to bøger, vært på den hollandske podcast Ontslaafd og den eneste europæiske coach på thetoolsbook.com, platformen skabt af Phil Stutz og Barry Michels. Deres arbejde samt Michael Singers undervisning danner fundamentet for hendes metode. Hun har coachet mere end 600 mennesker individuelt.

Det tager du med hjem

• Mere plads mellem en trigger og din reaktion
• Evnen til at opdage mønstre, før de tager over
• Modet til at sige nej og et ja, der virkelig betyder ja
• Oplevelsen af at blive set helt og høre til uden at præstere
• Et nyt forhold til indre tomhed og det, den forsøger at fortælle dig
• Din personlige hvorfor, så du ikke bliver ved med at bygge den samme mur et nyt sted
• En daglig ét-minuts praksis og State Shift-værktøjer, du kan bruge overalt

Hvem ugen er for

• Dig, der tager ting personligt og har svært ved at give slip
• Dig, der bliver ved med at reagere på måder, du ikke ønsker at gentage
• Dig, der mister dig selv i at please og tilpasse dig
• Dig, der føler dig som en outsider, selv blandt mennesker der elsker dig
• Dig, der fylder en indre tomhed udefra
• Dig, der bliver ved med at møde den samme mur, uanset hvad der forandrer sig

Der kræves ingen erfaring med yoga eller skyggearbejde. Det vigtigste er villigheden til at stoppe op og holde op med at løbe. Retræten er kraftfuld, men den er ikke terapi. Er du i behandling for alvorlige psykiske udfordringer, er den tænkt som et supplement til professionel støtte – ikke som en erstatning.

Inkluderet

• 8 yogasessioner
• 8 Shape Shift-sessioner
• Solnedgangsmeditation ved Hippocrates Altis
• Daglig morgenmad
• Seks verdensinspirerede middage
• Daglig ingefærshot
• Kaffe til måltiderne
• Urte-te tilgængelig hele dagen
• Alt materiale inkluderet