At tilbringe flere dage i stilhed, omgivet af andre i et fælles rum af ro, kan være en dybt bevægende og potentielt livsforandrende oplevelse. Når meditationen får lov at folde sig ud over tid, opstår der plads til at møde hvert øjeblik, som det er, og til at lade det, der dukker op — følelser, tanker eller gamle minder — blive mærket med ærlighed og omsorg. Med tiden viser stilheden ofte også noget fint og næsten ubeskriveligt: en stille genkendelse deltagerne imellem, en åben og accepterende stemning samt en usagt forbindelse ikke kun til hinanden, men også til landskabet omkring os med bjerge, træer, vand, fuglesang, skyer og åben himmel.
Sådan forbereder du dig til retræten
En uge med intensiv stilhedsmeditation er både krævende og meget givende. Du får mest ud af opholdet, hvis du ankommer forberedt, men hvis det ikke er muligt, kan disse råd hjælpe dig til at lande lettere:
Hvordan kan min familie kontakte mig i en nødsituation?
Hvis familie eller venner akut har brug for at få fat i dig under retræten, kan de kontakte retreatcentrets leder i tilfælde af en nødsituation.
Et ord om stilheden
Dette er en SILENT MEDITATION-retræte, hvilket betyder, at vi praktiserer meditation intensivt og holder stilhed under hele opholdet. Noble Silence er en central og ufravigelig del af retræten, og alle forventes at respektere den.
Hvis du har brug for noget undervejs — for eksempel et ekstra tæppe, toiletpapir eller hjælp til dit værelse — findes der et sted, hvor du kan lægge en besked til værten. Oplever du følelsesmæssige udfordringer og ønsker at tale med retrætefacilitatoren, kan du også lægge en besked og aftale et mødetidspunkt.
Det daglige program
Dag 1
12.00-14.00: Ankomst
15.30-17.00: Åbningsceremoni og orientering
17.00-17.30: Pause
17.30-18.30: Zazen
18.30-19.00: Samling omkring bålet
19.00: Middag
Dag 2 - 5
06.00: Vækning
06.30-08.15: Zazen (meditation)
08.15: Morgenmad
09.00-10.30: Yin yoga
11.00-12.45: Zazen (meditation)
12.45-15.00: Frokost og hvile
15.30-16.30: Mindful gåtur (ønsker du at meditere mere, kan du blive tilbage og praktisere i dette tidsrum)
17.00: Te og snack
17.30: Oplæg ved retrætefacilitatoren
18.30: Samling omkring bålet
19.00-20.00: Middag
20.00-21.45: Zazen (meditation)
22.00: Søvn
Dag 6
06.00: Vækning
06.30-08.15: Zazen (meditation)
08.15: Morgenmad
09.00-10.30: Yin yoga
11.00-12.45: Gruppedialog (fortsætter efter frokost, hvis det er nødvendigt)
12.45-15.00: Frokost og hvile
15.30-16.30: Mindful gåtur (ønsker du ikke at gå med, kan du lave ekstra meditation her)
17.00: Te og snack
17.30: Oplæg ved retrætefacilitatoren
18.30: Samling omkring bålet
19.00-20.00: Middag
20.00-21.45: Zazen (meditation)
22.00: Søvn
Dag 7
06.00: Vækning
06.30-08.15: Zazen (meditation)
08.15: Morgenmad
09.30-10.30: Zazen
10.30-12.00: Afslutningsceremoni og ophævelse af stilheden
12.00: Renselsesceremoni med en balinesisk præst
13.00: Frokost
15.00: Afgang fra retreatcentret
Det praktiske: rejse til Yogi's Garden, Payangan, Bali
Med fly
Balis internationale lufthavn er Ngurah Rai International Airport, også kendt som Denpasar International Airport. Fra Europa er den mest økonomiske og praktiske rute ofte via Singapore eller Kuala Lumpur.
Transport til Yogi's Garden
Transport fra lufthavnen eller fra Ubud til retreatcentret kan arrangeres af centret mod et ekstra gebyr, som betales direkte dertil. Et fælles dokument til koordinering af transport deles cirka en måned før retræten via den fælles WhatsApp-gruppe.
CO2-kompensation
Hvis du flyver, opfordres du til at overveje at kompensere for dit CO2-aftryk. Ripple Africa anbefales til dette formål.
Giv dig selv tid
Det anbefales at ankomme til Bali i god tid før retræten, så du kan hvile ordentligt. Det er også en god idé at blive en dag eller to efterfølgende, så du får tid til at integrere oplevelsen og lande roligt i hverdagen igen. Det kan samtidig være en smuk anledning til at være sammen med dem, du har delt stilheden med.
Dette er inkluderet - og dette er ikke
Inkluderet
Alle måltider fra middag på retrætens første dag til frokost på sidste dag
Yogamåtter og props
Meditationspude (har du en foretrukken pude, anbefaler vi, at du selv medbringer den)
Overnatning og sengetøj
Instruktion i meditationsteknik
Meditation og yoga hver dag
Dharma-talk hver dag
Ikke inkluderet
Flybilletter
Transport til retreatcentret
Massage: En times balinesisk massage koster 250k indonesiske rupiah. Du kan booke så mange, du ønsker, under retræten.
Hvad du kan forvente - aktiviteter
Meditation
Vi praktiserer Zazen, en zenbuddhistisk meditationsform. Under Zazen sidder du på en pude vendt mod en væg og retter opmærksomheden mod kropsholdning og åndedræt. Der er 5 timers meditation dagligt, fordelt på tre sessioner á 1 time og 40 minutter. Vi anbefaler kraftigt, at du deltager i alle øvrige sessioner for at fordybe din praksis og støtte harmonien i gruppen.
Hver meditationsblok består af tre siddende perioder og følger denne struktur:
25 minutters siddende meditation (zazen),
10 minutters gående meditation (kinhin),
25 minutters siddende meditation (zazen),
10 minutters gående meditation (kinhin),
25 minutters siddende meditation (zazen).
Al meditation foregår i stilhed og uden guidning. Der gives fuld instruktion i siddende og gående meditation på første dag.
Yoga
Yogaen er yin yoga: blid, langsom og med stillinger, der holdes i flere minutter ad gangen. Undervisningen varetages af en kvalificeret og erfaren yogalærer. Du modtager på forhånd et skema, så du kan oplyse om eventuelle skader. Yogamåtter og props stilles til rådighed, men du er velkommen til at medbringe dit eget udstyr.
Mindfule gåture
Hver dag indgår en stille, mindful gåtur gennem landsbyen og naturen nær retreatcentret, som varer omkring en time. Hvis du foretrækker det, kan du i stedet bruge tiden på ekstra meditation.
Balinesiske kulturaktiviteter
Retræten er sammensat, så du får en meningsfuld introduktion til balinesisk kultur og spiritualitet gennem den indledende velkomst, de daglige gåture i en traditionel landsby og de to renselsesceremonier.
Fritid
Der er også perioder med fri tid under retræten til hvile, yoga, gåture i naturen, læsning, skrivning eller blot til at nyde de smukke omgivelser. Skrivning og læsning er tilladt, men vi opfordrer til at vælge materiale med relation til meditation.
Massage
En times balinesisk massage kan bestilles til 250k indonesiske rupiah pr. gang, og du kan booke så mange, du ønsker under opholdet.
Mad
Der serveres morgenmad, frokost, en eftermiddagssnack og aftensmad hver dag. Frugt og te er desuden tilgængeligt i køkkenet hele dagen. Al mad er økologisk og vegetarisk, og størstedelen af ingredienserne kommer fra haven.
Dette rummelige deluxe twin-værelse er skabt med fokus på komfort og ro og giver én gæst en behagelig base i et delt ophold. Den private veranda inviterer til stille stunder, hvor du kan trække vejret dybt og nyde en pause mellem dagens aktiviteter. Det private ensuite-badeværelse med toilet og bruser giver både ekstra bekvemmelighed og privatliv under hele opholdet.
Værelset er indrettet med gennemtænkte faciliteter, der gør opholdet enkelt og afslappende. Her er blandt andet køleskab, elkedel med te og kaffe, sæbe, shampoo, hårtørrer, aircondition og ventilator, så du kan finde den rette balance mellem komfort og funktionalitet. Når du vender tilbage efter en dag med velvære, yoga eller andre rolige aktiviteter, møder du et indbydende rum, hvor det er let at falde til ro og lade op.
Dette rummelige deluxe-værelse er skabt til to gæster, der ønsker komfort, privatliv og et roligt ophold. Her får I en indbydende ramme om jeres retræte, hvor der er god plads til at slappe af og lade op mellem dagens aktiviteter. Det private badeværelse med eget toilet og bruser giver ekstra bekvemmelighed, og den private veranda skaber et fredfyldt sted at trække vejret, nyde omgivelserne eller bare være i stilhed et øjeblik.
Indendørs er værelset udstyret med praktiske detaljer, der gør opholdet behageligt og enkelt. I har adgang til køleskab, elkedel med te og kaffe, aircondition og ventilator, så I kan tilpasse komforten efter behov. Der er desuden sæbe og shampoo i bruseområdet samt hårtørrer, så I har det mest nødvendige lige ved hånden.
Med sin rolige atmosfære og gennemtænkte faciliteter fungerer værelset som en tryg og behagelig base for gæster, der ønsker både privatliv og en afslappet oplevelse under deres retræte.
Glæd dig til et fredfyldt ophold i et træhus inspireret af javansk design, hvor traditionel karakter møder enkel komfort. Dette delte twin-værelse er indrettet til én person og har eget en suite-badeværelse, som giver ekstra bekvemmelighed og privatliv.
De varme træinteriører skaber en rolig og jordnær stemning, der passer perfekt til et restituerende wellness-ophold. Med sit autentiske udtryk og sin gennemtænkte indretning er værelset et behageligt sted at lande mellem yoga, meditation og andre retræteoplevelser.
Rummet egner sig særligt godt til solorejsende, der ønsker en delt værelsesløsning, men stadig vil have deres eget private frirum til at slappe af. Kombinationen af charme, funktionalitet og en stærk fornemmelse af sted gør opholdet både komfortabelt og stemningsfuldt, mens en suite-badeværelset sikrer en enkel og smidig hverdag under retræten.
Dette private dobbeltværelse ligger i et charmerende træhus med inspiration fra javansk design og giver to gæster en fredelig base under opholdet. Her er der tænkt på både komfort og privatliv, så det er et oplagt valg for par eller venner, der rejser sammen og ønsker en rolig ramme om deres tid væk hjemmefra.
De naturlige trædetaljer og den traditionelle stemning skaber en varm og indbydende atmosfære, hvor det er let at slappe af og finde ro. Med eget en suite-badeværelse får du en praktisk og bekvem løsning, og den enkle elegance gør rummet ideelt som et afslappende fristed efter en dag med oplevelser eller velvære.
Her mødes charme og funktionalitet i en intim og behagelig helhed, der inviterer til at sænke tempoet, trække vejret dybt og nyde opholdet i rolige omgivelser.
Nyd et fredfyldt ophold i dette rummelige private enkeltværelse, der er indrettet til én gæst og har en smuk udsigt til junglen. De høje lofter giver rummet en luftig og åben fornemmelse, mens loftsventilatoren hjælper med at holde temperaturen behagelig både dag og nat.
Her får du en enkel og rolig base, der passer perfekt til solorejsende, som ønsker privatliv og et stille miljø. Badeværelse og toilet deles og ligger på gangen, hvilket gør værelset til et praktisk valg for dig, der sætter pris på komfort og en afslappet atmosfære uden unødige ekstra detaljer.
Med sine naturlige omgivelser og sit afslappede udtryk er værelset et ideelt sted at trække sig tilbage mellem velværeaktiviteter, tid i naturen eller et ophold i et langsommere tempo.
The Yoga Barn
F7M8+PVG, Jl. Sukma Kesuma, Peliatan, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
Kabupaten Gianyar
Pris
På forespørgsel
Varighed
6 nætter / 7 dage
Tilgængelig på alle datoer