Stille retræte

En weekend i stilhed og nærvær

På Färjås Yogaretreat tilbyder vi stille retræter med meditation, forankret i enkle principper, natur og autentiske kontemplative traditioner. Gennem stilhed (mauna), meditation, yoga, teceremonier og fælles måltider inviteres du til at træde ud af hverdagens tempo og vende tilbage til indre ro og hjertets stemme.

Färjås ligger mellem naturreservaterne Vallda Sandö og Hördalen, smukt placeret ved bjergene med skov bag os og udsigt over kystenge og hav. Siden 2013 har Färjås Yogaretreat afholdt stille meditationsretræter.

På mange måder afspejler disse retræter selve kernen i det, vi står for:

• Autentisk undervisning og erfaring – mere end 25 års undervisning i yoga, tantra og meditation, med en balance mellem teori og praksis inspireret af Shaiva Tantra, Nordic Stav og Zhuwang Dao.
• Natur, velvære og fornyelse – stilhed, sauna, koldt bad, varmende ild, regenerativt landbrug, sæsonbaseret vegetarisk mad og teceremonier.
• Personlig kontakt – individuelle forberedende samtaler og mulighed for opfølgende støtte, så hver deltager mødes dér, hvor vedkommende er.

STILHED

I mange spirituelle traditioner ses perioder med stilhed som en vej til at berolige sindet, skabe balance i hormon- og nervesystemet og genfinde den milde stemme fra hjertet.

Periodisk stilhed (mauna) kan forstås som en form for faste for sindet, hvor den spredte indre snak i det lavere sind (manas) gradvist falder til ro. Når sindet bliver klarere, kan der opstå en dybere oplevelse af fred, kreativitet og indre frihed.

Vi bruger ord til at definere os selv og verden gennem faste begreber og roller. Når talen slippes gennem praksissen mauna, åbner vi os for magien i en essentiel, ikke-begrebslig og ubesat tilstedeværelse.

Under retræten taler vi ikke, og vi bruger heller ikke telefoner, spejle eller social kontakt. Papir og pen er tilstrækkeligt til praktisk kommunikation med arrangørerne.

Vigtige spørgsmål, der opstår under meditationen, kan skrives ned og bliver taget op i programmet.

TECEREMONI

Hver morgen begynder med en rolig teceremoni. Her betragter vi skønheden i samspillet mellem de fem elementer, mens teen serveres og nydes. Skønhed og fordybelse er centrale dele af vores retræter og støtter en tilbagevenden til hjertet og et nærvær i nuet.

Vi drikker mørke, fermenterede kinesiske teer — Pu'erh og Liu Bao — lagret fra 1980’erne og 1990’erne.

YOGA

Yogaøvelserne er sammensat for at styrke og afspænde kroppen mellem de længere meditationsperioder. Hatha-yogastillinger (asanas) kombineres med blide opvarmninger og dyb afspænding.

Programmet rummer også dyb yogisk hvile (yoga nidra), som understøtter fornyelse og fordyber meditationens virkning. Der kræves ingen tidligere erfaring med yoga.

VEJLEDNING

Korte daglige sessioner giver meditationsvejledning og praktiske redskaber samt perspektiver på selvet (ātman) og ikke-dualitet.

Deltagerne opfordres til at skrive praktiske spørgsmål og mere poetiske refleksioner ned, og disse indgår i de tre vejledningssessioner.

FORSLAG TIL PROGRAM

Lørdag

• 17:00–18:00 Velkomst og introduktion til den stille retræte
• 18:00–20:00 Middagspause
• 20:00–21:00 Meditationsvejledning
• 21:00 Indtræden i stilhed (mauna)
• 21:00–22:00 Meditation

Søndag

• 08:00–08:30 Teceremoni
• 08:30–10:00 Yoga og afspænding
• 10:00–11:00 Meditation
• 11:00–14:00 Frokostpause
• 14:00–15:00 Meditationsvejledning
• 15:00–15:15 Tepause
• 15:15–17:00 Meditation
• 17:00–18:00 Yoga Nidra
• 18:00–20:00 Middagspause, valgfri sauna
• 20:00–21:00 Kontemplationsvejledning
• 21:00–22:00 Meditation

Mandag

• 08:00–08:30 Teceremoni
• 08:30–10:00 Yoga og afspænding
• 10:00–11:00 Meditation