Ti dages yogisk ashramliv i Indien

Tilbring ti dage i et traditionelt indisk ashram, hvor hver dag formes af praksis, enkelhed og en rolig, støttende rytme. Her er der plads til at sænke tempoet, genfinde energi og opleve Indien som en levende spirituel kultur.

Ti dage med ashramliv, praksis og levende Indien

Retræten forener dedikeret yogisk praksis, tid i naturen og mulighed for at besøge hellige steder i området. Stemningen er jordnær, menneskelig og omsorgsfuld, så udvikling kan udfolde sig gennem fællesskab, refleksion og enkel livsførelse.

Hverdagen følger ashramets naturlige rytme med tidlige morgener, mantra chanting, yogapraksis, karma yoga, nærende måltider, hvile og samtaler. Samtidig guides deltagerne gennem en tydelig indre proces, hvor krop, sind, energi, hjerte, visdom og formål undersøges. Gennem undervisning, meditation, refleksion og selvundersøgelse inviteres du til at mærke, hvordan disse aspekter hænger sammen og præger hverdagen.

Retræten foregår på Yoga Vidya Gurukul, et fredfyldt ashram omgivet af marker, bjerge, en sø og åben himmel. Rammerne støtter både indre arbejde og afslapning, med tid til at svømme, gå ture, restituere og bare være.

Indien bliver også en aktiv del af oplevelsen. Vi besøger Trimbakeshwar Temple, opholder os i Nashik, udforsker gamle huler og møder områdets farver, ånd og levende kultur.

Er det noget for dig?

Retræten er for dig, der ønsker at træde ud af din vante rutine og afsætte tid til praksis, refleksion og yogaliv i et traditionelt ashrammiljø.

Den passer godt til dig, der vil undersøge forbindelsen mellem krop, sind, energi, hjerte, visdom og formål i det daglige liv.

Den er også oplagt, hvis du tiltrækkes af Indien som levende spirituel kultur, og hvis du værdsætter enkelhed, natur og fællesskab.

Alle niveauer er velkomne. Det vigtigste er åbenhed, vilje til at praktisere og respekt for ashramets rammer og gruppen.

Dagligt program:

Hver dag har en tydelig struktur, der understøtter nærvær, praksis og integration.

Morgen

• 05:00 – 06:00 | Opvågning og morgen-te Dagen begynder stille med varm te og tid til at vågne blidt.
• 06:00 – 06:30 | Mantra chanting Sang og gentagelse åbner dagen og samler åndedræt, lyd og opmærksomhed.
• 06:30 – 08:00 | Morgenyoga En praksis, der opbygger styrke, stabilitet, følsomhed og god justering, samtidig med at kroppen vækkes og nervesystemet støttes.
• 08:00 – 09:00 | Karma yoga Enkle daglige opgaver bliver en del af praksis og styrker bevidsthed, bidrag og fællesskab.
• 09:15 – 10:00 | Morgenmad Et nærende vegetarisk måltid lavet af lokale råvarer og spist i stilhed.

Midt på dagen og eftermiddag

• 10:15 – 11:45 | Morgensession Meditation, undervisning og refleksion over retrætens kerneemner: krop, sind, energi, hjerte, visdom og formål.
• 12:30 – 13:00 | Frokost Et jordforbindende måltid efterfulgt af hvile.
• 13:30 – 16:00 | Fri tid Tid til hvile, refleksion, natur, svømning eller valgfri ayurvedisk behandling.
• 16:00 – 17:45 | Eftermiddagspraksis og aktiv meditation Kundalini Yoga, Yin Yoga, yogaterapi og særlige workshops med fokus på følelsesmæssig balance, energiflow og indre lytten.

Aften

• 18:45 – 19:15 | Havan (traditionel ildceremoni) Et ritual med nærvær, intention og mulighed for at give slip.
• 19:30 – 20:00 | Aftensmad Et aftensmåltid, der understøtter ro og hvile.
• 20:15 – 21:00 | Aftensessioner og Yoga Nidra (på udvalgte aftener) Q&A, historier, fælles refleksion eller Yoga Nidra.
• 22:00 | Stilhed og søvn Dagen afsluttes i stilhed.

Udflugter og hellige steder

Retræten inkluderer udflugter, som udvider oplevelsen ud over ashrammet og giver direkte kontakt med regionens spirituelle liv.

En morgen kører vi tidligt til Trimbakeshwar Temple og ankommer før solopgang, hvor templet er særligt levende af hengivenhed og aktivitet.

En anden dag besøger vi Nashik, en spirituel by med aktiv tempelkultur og lokale markeder, hvor vi går gennem templer og oplever områdets hverdagsliv.

Vi tilbringer også tid ved nærliggende huler, som tidligere blev brugt til meditation og retræte, og lader atmosfæren støtte stilhed og fordybelse.

Praktisk information

• Datoer 3.-12. december, 10 dage
• Sted Yoga Vidya Gurukul

Fælles taxa fra Mumbai by eller Mumbai lufthavn til ashrammet kan arrangeres. Når det er muligt, rejser deltagerne sammen. Taxaudgifter betales separat.

Indkvartering

Overnatning i sovesalslignende værelser med 2-4 senge, separat for mænd og kvinder, og hvert værelse har eget badeværelse.

Mad

Tre vegetariske måltider dagligt, tilberedt i ashrammet med lokale ingredienser. Måltiderne spises i stilhed på ashrammet. På udflugtsdage spises der ude, og udgifterne betales separat.

Niveau

Åben for alle niveauer. Ingen tidligere erfaring er nødvendig.

Pris (alle priser er i euro)

• Early Bird (indtil 29. august) – €600
• Normalpris – €700

Inkluderet:

• Alle guidede praksisser, undervisning og gruppesessioner
• Udflugter og tempelbesøg som en del af programmet
• Detaljeret manual til fortsat praksis efter retræten
• 3 nærende vegetariske måltider dagligt
• Ubegrænset vand og te
• Indkvartering
• Personlig guidning og støtte undervejs og efterfølgende
• Deltagelse i ritualer og særlige ceremonier
• Mulighed for at møde et internationalt spirituelt fællesskab

Ikke inkluderet

• Flybilletter
• Rejseforsikring
• Taxi til og fra ashrammet
• Måltider på udflugtsdage
• Valgfrie ayurvediske behandlinger
• Personlige udgifter

Der er et begrænset antal pladser for at bevare kvaliteten i gruppeoplevelsen. Efter tilmelding deles praktiske oplysninger og forberedelse.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

FAQ

Hvilke stilarter og traditioner indgår i retræten?

Retræten omfatter Hatha Yoga med stærkt fokus på alignment, Kundalini Yoga, yogaterapi, pranayama, meditation og selvundersøgelse. Undervisningen integrerer yoga- og buddhistisk filosofi på en praktisk og erfaringsbaseret måde.

Hvad skal jeg medbringe, og får jeg hjælp til forberedelse?

Efter tilmelding modtager du en komplet forberedelsesguide med pakkeliste, vejledning om tøj til praksis og tempelbesøg samt praktiske oplysninger om ashramlivet. Der følger også tydelig visumvejledning og støtte til rejseplanlægning samt hjælp til at arrangere fælles taxa fra Mumbai by eller Mumbai lufthavn til ashrammet.

Er det sikkert at rejse og bo på ashrammet?

Ja. Ashrammet er veletableret, og vi har arbejdet og undervist i området i mange år. Deltagerne får støtte til ankomst, koordinering og praktisk vejledning, så oplevelsen bliver så smidig som muligt.

Er der stilhed, telefonregler eller internet?

Der er stilletid på bestemte tidspunkter: indtil kl. 6.30, efter kl. 22 og under måltiderne.

Retræten er samtidig interaktiv med plads til dialog, spørgsmål, deling og gruppeprocesser.

Telefoner er tilladt, og bevidst brug opfordres. Der er internet i nogle fællesområder, men ikke på værelserne. Hvis du har brug for mere stabil adgang, anbefales et indisk SIM-kort.

Hvad er betalingspolitikken, og hvad er inkluderet i prisen?

Et ikke-refunderbart depositum på €300 kræves for at sikre din plads. Restbeløbet betales ved ankomst. Når kurset er begyndt, refunder