En uge med fordybelse i fleksibilitet og mobilitet venter i Puerto Escondido, hvor Casa Chango danner rammen om en intensiv og inspirerende retræte ved havet. Her får du tid til at træne, restituere og mærke glæden ved bevægelse i selskab med nye mennesker, frisk lokal mad og den afslappede atmosfære, som Mexico er kendt for.
Instruktør: Micah Walters
12.-19. december 2026
Undervisningen er bygget op som et dybt dyk ned i Micahs fleksibilitetsmetode med fokus på konditionering, alignment og et solidt fundament for en mere bæredygtig fleksibilitet. I løbet af de syv dage vil intensiteten gradvist stige, så du først arbejder med kropslinjer, mobilitet og grundlæggende teknik, før du bevæger dig videre til mere avancerede former og dybere stræk.
Forløbet rummer også detaljeret arbejde med fødder, ben, arme og hænder, så bevægelserne bliver både rene og elegante. Uanset om du er aerialist, pole dancer, yogi eller contortion-entusiast, byder ugen på en energifyldt blanding af træning, fællesskab og personlig udvikling.
Der indgår to daglige klasser:
Når du ikke træner, kan du nyde nærende måltider, slappe af ved poolen, bade i havet, læse i hængekøjer og bruge tid i naturen. Stemningen er legende og støttende, så der er plads til at bevæge sig, trække vejret, strække ud, udtrykke sig og bare være.
Eksempel på dagsprogram: Alt er valgfrit.
Udflugter går til udvalgte strande, hvor der er mulighed for at svømme, surfe, snorkle og sætte babyskildpadder ud i havet. Som valgfri aftenoplevelser tilbydes blandt andet en bioluminescerende lagune og et lokalt natmarked.
Forudsætninger: Deltagere bør være trygge ved at træne splits på begge sider samt middle splits. Splits behøver ikke være helt flade, men du bør være tæt på. Du skal også kunne presse dig op i en fuld wheel, eller bridge, med relativ lethed.
Din underviser
Micah Walters er movement coach med speciale i fleksibilitet, akrobatik og handstands. Han har mere end 20 års erfaring med undervisning inden for gymnastik, dans, yoga og fitness. Hans metode bygger på princippet “alignment først, derefter amplitude”, hvor kropsforståelse og korrekt teknik prioriteres før større bevægeudslag og mere avancerede skills. Med inspiration fra gymnastik, ballet og cirkuskunst guider han deltagerne fra blide, isolerede stræk til mere integreret fleksibilitetstræning med fokus på styrke, aktiv fleksibilitet og bevidst muskelaktivering.
Priser for retræten (i USD):
| Værelse | Early Bird-pris | Fuld pris |
|---|---|---|
| Delt sovesal (blandet køn) | $2400 | $2600 |
| Delt privat værelse (2 venner deler værelse) 1 kingsize-seng eller 2 enkeltsenge | $2600 | $2900 |
| Privat værelse med delt badeværelse | $2900 | $3200 |
| Privat værelse med privat badeværelse | $3200 | $3500 |
| Privat værelse med privat badeværelse og aircondition | $3600 | $3800 |
Et depositum på $500 kræves for at sikre din plads. Early bird-prisen gælder til og med 12. september, og hele beløbet skal være betalt senest 12. november. Priserne er pr. person. Par skal tilmelde sig sammen, og par eller partnere er velkomne mod en ekstra pris.
Inkluderet:
ECO RETREAT CENTER
Casa Chango er et øko-retreatcenter, der er dedikeret til at leve i harmoni med naturen. Stedet er off-grid og drives udelukkende af solenergi. Der bruges tørkomposttoiletter, og både menneskeligt affald og madrester omdannes til jord, som nærer planterne og træerne på området. Gæster opfordres til at vise respekt for naturen og medbringe naturlig shampoo, balsam og tandpasta under opholdet. Bygningerne er indrettet, så de forbliver kølige og behagelige og skaber en indbydende ramme om retræten.
Ejendommen er dyrevenlig og hjem for flere venlige hunde og katte, som opholder sig på stedet og kan ses i fællesområderne. Der lever også lokale insekter i denne del af Mexico, og selv om regelmæssig bekæmpelse hjælper med at holde dem ude af værelserne, kan åbne fællesrum som gymnastiksal, spiseområde, pool og lounge stadig byde på fugle, firben og andet dyreliv. Det er en del af oplevelsen i tættere kontakt med naturen.
Rabatter
Tilmeld dig tidligt for at få Early Bird-rabat. Du kan også få en henvisningsrabat på $100 for hver førstegangsdeltager, du henviser til et kommende Sweet Retreats-program.
Afbudsregler:
Nyd et fredeligt ophold i et privat værelse, der er indrettet med fokus på komfort og ro. Her får du en king size-seng, eget badeværelse og en veranda, hvor du kan trække dig tilbage, mærke den friske luft og slappe af i rolige omgivelser i løbet af dagen.
For ekstra komfort er der mulighed for aircondition, hvilket gør værelset særligt velegnet til et afslappende ophold i varmere perioder. Den enkle og private indretning skaber en behagelig atmosfære, hvor der er plads til både hvile, nærvær og privatliv.
Værelset er et oplagt valg for gæster, der ønsker en personlig base med de vigtigste faciliteter og et roligt uderum. Uanset om du bruger tiden på fordybelse, restitution eller blot har brug for at koble af mellem dagens aktiviteter, får du her et indbydende sted at lade op.
Dette private værelse i stueplan er skabt med fokus på ro, komfort og enkelhed. Her kan du vælge mellem en queen- eller king-size seng, hvilket gør rummet velegnet både til solorejsende og par, der ønsker en afslappende base under opholdet. De delte badefaciliteter og den fælles veranda bidrager til en uformel og imødekommende stemning, hvor der er plads til både hvile og nærvær mellem dagens aktiviteter.
Placeringen på grundplan gør det nemt og bekvemt at komme til og fra rummet, samtidig med at du oplever en tættere forbindelse til omgivelserne. Verandaen giver et dejligt sted at trække frisk luft, nyde morgenens stilhed eller tage en rolig pause i løbet af dagen. Med sin enkle indretning og gennemtænkte rammer er værelset et oplagt valg for dig, der ønsker et fredfyldt retræteophold med praktiske fælles faciliteter.
Dette blandede sovesalværelse er en enkel og behagelig løsning til op til 4 gæster, særligt velegnet til dig, der trives i en venlig og social atmosfære under opholdet. Med fælles badeværelse og veranda får du både praktiske rammer og et rart sted at slappe af mellem dagens aktiviteter.
Her er der tænkt på et roligt og ukompliceret ophold med de nødvendige faciliteter til en fredfyldt retræte, samtidig med at stemningen er åben og fælles. Verandaen tilfører en ekstra hyggelig dimension og giver plads til frisk luft, stille stunder eller en blid start på dagen.
Værelset egner sig godt til solorejsende eller venner, der deltager i en retræte sammen, og det skaber mulighed for både fællesskab, nærvær og privat tid. Et oplagt valg for gæster, der ønsker en prisvenlig, delt indkvartering med en rolig og imødekommende atmosfære.
Micah Walters er en bevægelsescoach med særligt fokus på smidighed, akrobatik og håndstande. Med to årtiers erfaring som underviser inden for gymnastik, dans, yoga og fitness bringer han en bred og velafprøvet forståelse ind i sin undervisning. Hans tilgang bygger på princippet “Alignment first, then amplitude”, hvor han først arbejder med korrigerende øvelser for at skabe et solidt fundament af...
Læs mere
lør. 12. dec. – lør. 19. dec.