Tag med på en rolig dag i bjergene, hvor en smuk vandretur fører dig frem til et imponerende vandfald og giver plads til at sænke tempoet, lytte og mærke naturens ro. I de fredelige omgivelser deltager du i guidede Qi Gong- og restorativ yoga-sessioner, der inviterer til blide bevægelser, dyb afspænding og en mere afbalanceret, let følelse i kroppen. Der bliver også tid til at slappe af på en hyggelig skovrestaurant, hvor traditionelle retter, frodige haver og en lille sø skaber et stille sted at holde pause. Det er en dag til at trække vejret dybt, bevæge sig blødt og vende hjem med fornyet energi i både krop og sind.
Højdepunkter inkluderer:
- Gruppetransport fra Tirana til Shengjergj og retur
- Blid opvarmning og let vandring til et naturskønt vandfald
- Guidede sessioner i Qi Gong, meditation og restorativ yoga
- Tid til afslapning på en skovrestaurant med haver og en sø
- Traditionel albansk frokost kan købes separat (ikke inkluderet)
- Enkle bevægelses- og afspændingsøvelser, du kan bruge i hverdagen
Dagsprogram:
- 8:00 Vi mødes foran Tirana Universitet ved Muther Theresa Square og kører til Shengjergj (betalte parkeringspladser findes i nærheden af pladsen).
- 9:00 – 9.45 Gåtur op til vandfaldets udspring, hvor vi starter dagen med meditation.
- 9:45 – 10:45 Vandring op til vandfaldet og afslapning der med lokale snacks (let vandretur).
- 11:00 – 12:30 Vandring til en frodig eng, hvor vi arbejder med Kung Fu-bevægelser for at skabe fokus, balance og koordination.
- 12:30 – 14:00 Vi nyder et traditionelt måltid på skovrestauranten Ujvara (vandfald).
- 14:00 – 15.30 Qi Gong- og Kung Fu-session til at give slip, genoprette energien og finde indre ro, mens dagen runder af. Enkle tips og øvelser, der kan integreres i din hverdag.
- 15.30 – 16:00 Gåtur tilbage til startpunktet.
- 16:00 – 17:00 Transport tilbage til Tirana.
