Vinyasa Krama er meget mere end en dynamisk flowtime med musik. Ordet kommer af vi, som betyder orden, og nyasa, som betyder placering, mens krama henviser til den sammenhængende rækkefølge fra begyndelse til slutning. Tilsammen beskriver det en bevidst og intelligent opbygning af asanas, forbundet gennem åndedrættet. Når en sekvens er sammensat med klarhed og intention, kan praksissen skabe det, der kaldes en Sattvic Effect: en tilstand af fuld opmærksomhed og samtidig dyb afslapning. Hvis en praksis efterlader dig overstimuleret eller drænet, kan det ganske enkelt skyldes, at den ikke er bygget med nok nærvær. Over tid kan denne tilgang gøre den fysiske praksis til et redskab for bevidst udvikling af krop, sind og ånd.
I Vinyasa forbindes hver bevægelse ind i og ud af en stilling med en indånding eller udånding, så praksissen kan følge åndedrættets bølge. Mange udøvere har dog aldrig fået en grundig introduktion til de mere subtile forberedende vejrtrækningsteknikker, som støtter den mere aktive Ujjayi-åndedræt. Dette 100-timers kursus går i dybden med Vinyasa Krama, så både undervisere og udøvere kan arbejde med større færdighed, forståelse og intention.
Åndedrætsteknik
– Forberedende vejrtrækningsteknikker, der udvider åndedrætskapaciteten
– Subtile pranayama-praksisser
– Pranayama til Vinyasa
Asana
– Anatomisk og energimæssig alignment i stillingen
– Optimal kropslig opbygning
– Kroppens biomekanik
– Hands-on assists
Vinyasa-metodik
– Intelligent sekvensering ud fra intention
– Opbygning af en tematiseret klasse
– Den “Sattvic Effect”
– Rytme og flow
– Stemme og instruktion
– Hands-on assists under Vinyasa
08:00 – 10:00 Vinyasa Yoga, Pranayama & Meditation
10:00 – 12:00 Brunchpause
12:00 – 13:00 Breathwork
13:00 – 16:00 Asana Lab & Vinyasa Methodology
16:00 – 20:00 Strandtid / personlig tid til refleksion, journaling og hjemmearbejde
20:00 – 21:30 Yin Yoga (to gange om ugen)
*Programmet kan ændre sig afhængigt af gruppens behov.
Alle, der gennemfører uddannelsen, kan deltage igen i fremtiden uden undervisningsgebyr.
Kurset afholdes et af vores favoritsteder i det sydlige Kreta: en smuk og malerisk landsby på en halvø, omgivet af vand på tre sider. Her er stemningen afslappet og hippieagtig, og du finder strækninger med strand på begge sider af halvøen. Derudover er der fremragende mad i området, fra lokale græske tavernaer og fiskerestauranter til en vegetarisk restaurant, som er en af vores favoritter. For at komme til Paleochora flyver du til Chania International Airport og tager derefter bus fra den centrale busstation. Busserne kører ofte i løbet af dagen, og turen tager cirka 1,5 time. Træningsstedet ligger en kort taxatur fra busstoppet i Paleochora, og hjælp til taxi kan arrangeres. Det er også muligt at tage en taxi direkte fra lufthavnen.
Stedet er en øko-lodge, bygget specifikt til seminarer, og ligger 4 km uden for Paleochora i rolige, naturskønne omgivelser med den nødvendige privathed til denne type arbejde. Strand og by kan nås med taxi, og fælles afhentning og aflevering arrangeres som regel på et fast tidspunkt. Mange tidligere deltagere har også nydt at gå til stranden og ind til Paleochora, en tur på cirka 20 til 40 minutter. Indkvartering er baseret på delt dobbeltværelse. Enkeltværelser er begrænsede, men kan arrangeres efter forespørgsel.
*Mad er ikke inkluderet i kurset. Da kostønsker har varieret meget de senere år, var det ikke omkostningseffektivt at inkludere måltider. I stedet er der to fuldt udstyrede køkkener til fri brug, så du kan opbevare og tilberede din egen mad. Under opholdet arrangeres der to indkøbsture til supermarkedet, så du kan købe brunchvarer. Sen frokost eller tidlig aftensmad nydes typisk ude ved stranden eller på en af de mange restauranter med frisk, lokal mad.
Priserne er pr. person i delt dobbeltværelse.
Værelse med A/C: 1250 € Early Bird-pris / 1400 € normalpris
Værelse med ventilator: 1050 € Early Bird-pris / 1200 € normalpris
Tipi-telt: 850 € Early Bird-pris / 950 € normalpris
*Early Bird – fuld betaling 40 dage før start
*Normalpris – fuld betaling 10 dage før start
Tilmelding kræver en udfyldt ansøgning samt et depositum på 500 €.
Pladserne er begrænsede efter værelsestype, så det anbefales at booke i god tid for at undgå skuffelse.
På stueetagen, midt i Talalla Retreats frodige have, finder du et lyst og indbydende deluxe-værelse med en rolig atmosfære og en tæt forbindelse til den tropiske jungle omkring dig. Her bor du omgivet af grønne omgivelser, hvor naturens nærvær skaber en afslappet ramme for et behageligt ophold. Med tre rustikke himmelsenge er værelset særligt velegnet til venner, familier eller små grupper, der ønsker at dele et komfortabelt og uformelt rum.
Værelset har et smukt, åbent ensuite-badeværelse, en veranda foran til stille stunder samt praktiske detaljer, der gør opholdet nemt og bekvemt. Her er både skrivebord, myggenet, værdiboks og WiFi, så du kan finde en god balance mellem afslapning og funktionalitet. Det lukkede værelse med aircondition giver desuden en sval og rolig atmosfære om natten, så du kan vågne frisk og klar til endnu en dag i de naturskønne omgivelser.
Midt i Talalla Retreats frodige have ligger dette indbydende værelse, hvor tropiske omgivelser og rolig stemning skaber de bedste rammer for et afslappende ophold. Her bor man tæt på naturen med to rustikke himmelsenge, et skønt badeværelse under åben himmel og en veranda foran værelset, hvor der er god plads til at trække vejret dybt og nyde pauserne mellem dagens oplevelser.
Værelset er indrettet med fokus på komfort og de små praktiske detaljer, der gør opholdet nemt og behageligt. Her er skrivebord, myggenet, sikkerhedsboks og WiFi, så man kan slappe af uden at mangle det nødvendige. AC-værelset er lukket og giver en køligere atmosfære indenfor, mens fan-værelset er åbent mod omgivelserne og lader den friske havbrise strømme ind, så temperaturen holdes behagelig natten igennem.
Dette værelse er et oplagt valg for venner eller rejsekammerater, der ønsker en enkel, charmerende ø-stil kombineret med en fredfyldt og restituerende base.
På første sal i det oprindelige Tissera-familiehus finder du denne kulturarvsindkvartering, hvor ro, privatliv og klassisk charme går hånd i hånd. Her er der skabt en stemning, der indbyder til et afslappet ophold, og værelserne er indrettet med omtanke, så du kan nyde både komfort og enkelhed. Der er fire heritage enkeltværelser og ét heritage dobbeltværelse, som tilsammen giver fleksible muligheder for forskellige rejsebehov. Hvert enkeltværelse har en dobbeltseng, mens dobbeltværelset er indrettet med én dobbeltseng og én enkeltseng.
Alle værelser har eget badeværelse en suite, så opholdet føles bekvemt og uforstyrret. Foran huset ligger en fælles, åben veranda, hvor du kan slå dig ned og lade blikket hvile på den tropiske have. Det er et oplagt sted til at sænke tempoet, finde ro og nyde synet af de farverige fugle, der giver omgivelserne liv og atmosfære.
Tanya Popovich
søn. 18. jul. – tirs. 27. jul.