Vipassana-vandretur - At finde stilhed for kvinder

Vipassana-hiking giver kvinder en blid, men dybtvirkende mulighed for at finde stilhed midt i Mallorcas smukke natur hos Ashram Mallorca. Her inviteres du til at vandre gennem betagende kystlandskaber, meditere under åben himmel og mærke øens rolige middelhavsatmosfære helt tæt på.

Retrætens kerne er søgen efter ro – både i dig selv og omkring dig. Gennem tavshed, fordybelse og nærvær skabes der plads til at give slip. Når gamle mønstre og tunge tanker får lov at falde bort, åbner der sig rum for fornyelse, klarhed og et lettere hjerte.

Vipassana betyder her at gå i stilhed, møde alle kroppens og sindets fornemmelser med fuld opmærksomhed og deltage i meditationer i det fri. Ønsker du at fordybe din retræteoplevelse yderligere i ashrammen, er der også mulighed for at trække sig tilbage i den grad, der føles rigtig for dig.

Undervejs oplever du magiske kyststrækninger og øens smukke landskaber, med meditationer med udsigt til havet og tid til at mærke Mallorcas fredfyldte natur. Et slideshow giver et indblik i de varierede vandreruter, som passer til forskellige niveauer af kondition. På turene støtter Middelhavets helende energi praksissen.

Også på de fire hovedudflugter til nærliggende kystbyer er der god plads til retræte, hvile, afslapning, dans og glæde. Krop, sind og sjæl guides tilbage i livets naturlige balance.

Program for retræten

Hele ugen er der fokus på at tømme sindet, optage naturens energi og finde den indre stilhed. Programmet rummer fire helende vandreudflugter gennem naturskønne kystlandskaber samt en dyb breathwork-rejse kaldet “Glowing Heart Breath”.

Lørdag – ankomstdag
Omkring kl. 18.00 begynder ugen med den første middag og en velkomstsamling. Derefter introduceres retrætens flow for de kommende dage.

Søndag
08.15 – Dagen starter med en kop varmt vand.
08.30 – Første meditation eller forberedende øvelser.
10.30 – En nærende og sund morgenmad.

Efter morgenmaden er der tid til hvile, afslapning ved poolen eller i hængekøjen, læsning, skrivning, gåture eller samtale.

15.00 – Anden session med dans eller opmærksomhedsøvelser.
18.00 – Fælles middag.
19.00 – Individuelle samtaler i flow eller mantrasang.
20.00 – Dagen afsluttes med refleksion og deling.

Vandredage (mandag, tirsdag, torsdag, fredag)
Hver morgen begynder med en sund morgenmad og en nærende morgenrutine. Kl. 10.00 tager gruppen af sted på dagens udflugt. Undervejs giver indbydende steder med havudsigt plads til meditation i naturen.

16.00 – Tilbagekomst til ashrammen, tid til at slappe af og hvile.
18.00 – Fælles middag.
19.00 – Individuelle samtaler ved pejsen.
20.00 – Dagen afsluttes i stilhed og eftertanke.

Onsdag er en fri dag, som du kan bruge, præcis som du ønsker.

Denne retræte er velegnet til alle kvindelige gæster i ashrammen, også uden tidligere erfaring. Det eneste, der kræves, er nysgerrighed, åbenhed og glæde ved at vandre.

Til vandringerne er solide sportssko, trekkingsko med skridsikre såler eller lette vandrestøvler nødvendige. En vandtæt vindjakke og/eller en åndbar vandrejakke er vigtig for en tryg og behagelig tur. Har du vandrestave og plads i bagagen, er du velkommen til at medbringe dem.

Antal deltagere: 2 kvinder

Datoer efter forespørgsel: Se alle andre retræter & datoer

Ankomstdag: lørdage fra kl. 14.00
Afrejsedag: lørdage indtil kl. 11.00

VIPASSANA HIKING - PRACTICING SILENCE

7 nætter - €2,500 pr. person

Berigende øjeblikke af stilhed midt i naturen.
Magiske kystvandringer & Glowing Heart Breath.

Inkluderet:

• 7 nætter i enkeltværelse
• Meditation & morgenrutine
• 4 vandreudflugter i naturskønne kystlandskaber
• 1 dyb breathwork-rejse - Glowing Heart Breath
• Transport til alle vandredestinationer
• En mindful cacao-afskedsceremoni
• Lille gruppe med 2 gæster

Alle øvrige basisydelser findes her.

Ikke inkluderet: fly, taxi/transfer, måltider uden for retræten.

Oumaida