Yoga mod kroniske smerter i Breda

Blid og funktionel bevægelse til dig, der lever med vedvarende smerter.

Er du klar til at begynde?

Der kræves ingen indledende samtale for at deltage i holdet. Prøvetime: €10

Stil et spørgsmål på mail

Hvem er det for?

Kroniske smerter kræver en anden tilgang end akutte smerter. Bevægelse kan være støttende, men kun når den doseres nænsomt og tilpasses det, din krop kan rumme. Almindelige yogaklasser passer ofte ikke til disse behov.

Holdet kan være relevant for dig, der oplever:

• Fibromyalgi
• Kroniske smerter i ryg eller nakke
• Ledsmerter
• Central sensibilisering
• Smerter efter operation eller sygdom
• Spændingsrelaterede smerter
• Smerter kombineret med træthed
• Andre vedvarende smerteproblematikker

Hvordan arbejder vi?

Vi går ikke imod smerten, men arbejder med kroppen. Fokus er på det, der er muligt, frem for det, der ikke er.

Vi arbejder med:

• Blid, funktionel bevægelse
• Åndedrætsregulering, som støtter ro i nervesystemet
• Kropsbevidsthed og sansning af dine grænser
• Pacing og energiforvaltning

Afspænding og meditation indgår også som en del af praksissen.

Det kan du forvente

• Roligt tempo uden præstationsbaserede stillinger
• Mange variationer og hjælpemidler
• Plads til at holde pause eller tilpasse undervejs
• Lille gruppe med personlig opmærksomhed
• Konkrete redskaber, du kan bruge derhjemme

Dette hold koster mere end en almindelig yogaklasse, fordi vejledningen er specialiseret og målrettet mennesker med lavere kapacitet. Du betaler for ekspertise og mindre grupper – ikke for en standard yogaklasse.

Vejledning af Marlies Tobias

Undervisningen er evidensinformeret og bygger på yoga terapi. Marlies arbejder med opmærksomhed på nervesystemet, åndedrættet og det, din krop kan klare i øjeblikket.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ deltagere med Long COVID · Speaker SYR2023 Kripalu · Yoga therapy Paris 2024 Olympics fan zone

Hold eller individuel vejledning?

Holdklasse — Yoga Therapy: Restore

Lille gruppe, ingen indledende samtale nødvendig. Mandag aften og onsdag morgen i Station Breda.

Privat yoga terapi

Helt tilpasset dine konkrete udfordringer. Velegnet ved komplekse eller svingende smerteproblematikker.

Start med en prøvetime

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er det rette for dig, kan du blot komme og prøve én gang.

Tal altid med din læge eller specialist. Denne vejledning er et supplement og erstatter ikke lægelig behandling.

Ofte stillede spørgsmål

Er yoga egnet ved kroniske smerter?

Det kan det være, hvis belastningen tilpasses godt. Ved kroniske smerter er mindre ofte mere. Derfor arbejder vi langsomt, med fokus på pacing, kropsbevidsthed og en gradvis opbygning uden at presse.

Hvad hvis bevægelse nogle gange forværrer mine symptomer?

Det er et vigtigt spørgsmål. Her handler det ikke om at presse sig igennem smerte, men om at lære, hvad der er overkommeligt for dig. Vi bygger langsomt op og tilbyder muligheder, så du trin for trin kan undersøge, hvad der hjælper, og hvad der bliver for meget.

Skal jeg være smidig eller i god form for at deltage?

Nej. Du behøver hverken at være smidig, trænet eller erfaren. Holdet er skabt til mennesker, der ønsker at bevæge sig forsigtigt og opbygge mere tillid til det, kroppen kan.

Kan jeg være med, hvis mine smerter skifter fra dag til dag?

Ofte ja. Netop derfor er det vigtigt, at du kan tilpasse dig det, der er muligt den pågældende dag. Hvis dine symptomer varierer meget, eller du først har brug for mere individuel støtte, kan privat vejledning være mere passende.

Hvordan opbygges belastningen?

Vi arbejder roligt og struktureret med plads til at holde pause, tilpasse og vælge en lettere variation. Målet er ikke at gøre mere end det passende, men at regulere.

Er det også egnet ved længerevarende smerter eller fibromyalgi?

Det kan det være, så længe belastningen tilpasses godt, og du ikke skal møde op med præstationsfokus. Fordi smerter opleves forskelligt fra person til person, vurderer vi altid ærligt, om holdet passer, eller om privat vejledning giver mere mening.

Hvornår er privat vejledning bedre end hold?

Privat vejledning er ofte et bedre valg, hvis dine symptomer svinger meget, du er meget bange for bevægelse, du hurtigt bliver overbelastet, eller du først har brug for mere individuel støtte.

Hvordan ser en klasse ud?

Klassen rummer rolig bevægelse, åndedræt, opmærksomhed og pauser. Du får klare muligheder og skal aldrig tvinge noget igennem. Fokus er på bevægelse, der er mulig at udføre – ikke på præstation.

Kan jeg prøve holdet først?

Ja. Du kan starte med en prøvetime til €10 eller tage kontakt først, hvis du er i tvivl om, hvorvidt holdet er det rette næste skridt.