Tilbring en uge i Norge med daglig yoga, guidede vandreture og masser af tid i naturen til at lande, trække vejret og lade op. Med fjorde, bjerge, åbne landskaber og frisk luft omkring dig får du en kvinderejse, der forener bevægelse, ro og nærvær i en tryg og støttende ramme.
Overblik:
Læg hverdagen bag dig og træd ind i den vestlige norske natur. Her mødes vandring, yoga og en rolig atmosfære, hvor fokus er på tilstedeværelse frem for præstation. Du behøver hverken være erfaren yogi eller vant bjergvandrer for at være med — tempoet er afslappet, og det vigtigste er, hvordan du har det undervejs.
Er denne retræte for dig?
Retræten passer godt til dig, hvis du:
Den er mindre oplagt, hvis du ikke bryder dig om at gå i naturen, forventer en luksuriøs spaferie eller er på udkig efter natteliv og fest.
Fysisk niveau
De daglige vandreture er cirka 5–10 km med roligt tempo og gode pauser. Nogle dage byder på kortere eller længere ruter, og højdemeterne ligger mellem 300 og 650 m. Stierne er ægte norske bjergstier med sten, rødder, ujævnt underlag og enkelte mudrede stræk. Det er klassiske norske vandreruter — naturlige, velbrugte af lokale og langt fra overfyldte. For lokale betragtes de som lette til moderate, men de kan føles mere krævende, hvis du er vant til flade, asfalterede ture.
Sådan kan du have det bagefter
Ved ugens slutning føler mange sig dejligt trætte på en sund og jordnær måde efter at have været aktive ude. Styrke og udholdenhed forbedres ofte allerede under opholdet. Samtidig falder sindet typisk mere til ro. Frisk luft, mindful bevægelse og tid i naturen hjælper med at rydde op i tankemylderet, mens simple øjeblikke — gode samtaler, en stærk krop og stille omgivelser — ofte vækker en dybere taknemmelighed. De fleste rejser hjem med mere ro, større fokus og en stærkere følelse af forbindelse.
Destination – Molde, Norge
Molde er en lille kystby med fjorde og bjerge som kulisse og et fredfyldt udgangspunkt for et langsommere tempo. Herfra har du nem adgang til nogle af Norges smukkeste vandreområder med panoramiske udsigter og stille natur tæt på.
Sådan kommer du dertil
Flyv til Molde Airport (Årø) via Oslo eller Bergen med Norwegian Air eller Widerøe. Ankomst mellem kl. 15.00 og 18.00 anbefales, og transfer fra lufthavnen er inkluderet på ankomstdagen. Ugen begynder med fælles velkomstmiddag og åbningscirkel den første aften.
Program:
Dag 1, fredag
Ankomst, afhentning i lufthavnen, indkvartering, introduktion til programmet, møde med gruppen, åbningsceremoni og velkomstmiddag. Book venligst din flyrejse, så du er i Molde senest kl. 17.50.
Dag 2, lørdag
Morgenyoga og pranayama, morgenmad, madpakke og derefter vandring til Tusenårsvarden eller udsigtspunktet Varden, med mulighed for at bade i en bjergsø. Om eftermiddagen er der yin yoga før middag på en lokal restaurant eller café.
Dag 3, søndag
Styrkende morgenyoga, morgenmad, madpakke og vandring til Trollkirken, med mulighed for at fortsætte længere afhængigt af energi og lyst. Gæsterne vælger selv, hvor langt de vil gå. Dagen afsluttes med restorativ yoga og et måltid på en lokal restaurant.
Dag 4, mandag
Morgenyoga, morgenmad, madpakke og vandring på Jendemsfjellet med mulighed for en kortere eller længere rute. Flydende sauna og kold dukkert hjælper kroppen og sindet med at restituere. Middag er på egen hånd eller sammen med gruppen på en lokal restaurant.
Dag 5, tirsdag
Morgenyoga, morgenmad, madpakke, færge til Otrøya og valg mellem to vandringer: Midsundtrapperne med Rørsethornet eller Digergubben. Senere vender I tilbage til yin-/restorativ yoga og middag på en lokal restaurant eller café.
Dag 6, onsdag
Efter yoga, morgenmad og madpakke går turen på roadtrip til Atlanterhavsvejen. Hvis vejret tillader det, vandres Sjurvarden; ellers venter en kystvandring. Retræten rundes af med ceremoni og fælles middag.
Dag 7, torsdag
Morgenyoga og morgenmad, efterfulgt af transfer til lufthavnen og hjemrejse.
Afhængigt af deltagernes komfort, form og vejret kan programmet ændre sig. Andre vandremuligheder omfatter Litlefjellet, Romsdalseggen, Midsundtrapperne eller Digergubben, Litle-Oxen og Rødven stavkirke, Herjevatnet, Horja, Trollstigen og Kløvstien.
Indkvartering:
Du kan vælge mellem to overnatningsformer: hotel for mere komfort og privatliv eller et delt lokalt hjem for en enklere og mere social oplevelse. Begge ligger i gåafstand til yogastudiet og alle aktiviteter.
Mad:
Morgenmaden serveres som buffet med et bredt udvalg af blandt andet brød, ost, æg, fisk, morgenmadsprodukter, yoghurt og frisk frugt. Frokosten pakkes fra morgenmadsbuffeten til vandreturene. Retræten begynder med en fælles vegetarisk eller vegansk velkomstmiddag. De fleste aftener står den på middag på egen hånd eller sammen med gruppen på lokale restauranter med blandt andet fisk og skaldyr, indisk mad og anden international cuisine. Kosthensyn kan oplyses ved booking.
Din investering:
Thon Hotel: enkeltværelse 29 900 NOK; dobbeltværelse til 1 person 32 900 NOK; superior dobbeltværelse til 1 person 35 900 NOK; dobbeltværelse til 2 personer 53 900 NOK (26 950 NOK pr. person).
Alexandria Hotel: standard enkeltværelse 32 900 NOK; standard dobbeltværelse til 2 personer 59 900 NOK (29 950 NOK pr. person); dobbeltværelse med sofa til 3 personer 79 900 NOK (26 633 NOK pr. person).
Lokalt hus: privat værelse med delt badeværelse 25 900 NOK; privat dobbeltværelse til 2 deltagere med delt badeværelse 49 900 NOK.
Booking og afbestilling:
Ved reservation betales et depositum på 3000 NOK. Depositummet refunderes, hvis afbestilling sker senest 60 dage før retrætens start. Restbeløbet betales 60 dage før ankomst og refunderes ikke.
Dette er inkluderet:
Dette er ikke inkluderet:
Yderligere information:
Retræten er skabt til at hjælpe dig med at finde din egen rytme frem for at presse dine grænser. Nogle dage er mere aktive, andre mere blide, og du opfordres til at lytte til kroppen hele vejen igennem. Vejret i Norge kan skifte hurtigt, så programmet kan tilpasses af hensyn til sikkerhed og komfort. Nogle yoga-, åndedræts- og meditationssessioner kan foregå udendørs, også ved udsigtspunkter i bjergene. Mange deltagere rejser alene fra forskellige lande og baggrunde, og den fælles oplevelse skaber naturligt en varm og åben gruppedynamik.
Medbring/tøj:
Medbring en rygsæk på mindst 20 L, drikkedunk, vind- og vandtæt jakke og bukser, en varm cardigan, komfortable outdoor-sko eller støvler, vandresokker, solbriller, solcreme, behageligt yogatøj og vandrestave.
Praktisk information
Valutaen i Norge er norske kroner (NOK). Kortbetaling accepteres overalt, og der er en hæveautomat i Molde, hvis du får brug for det.