Tilbring en uge i Norges dramatiske bjerglandskab, hvor daglig yoga, guidede vandreture og tid i naturen skaber rammerne for et dybt og forfriskende afbræk fra hverdagen. Med fjorde, åbne horisonter og stille stier omkring dig får du plads til at bevæge kroppen, trække vejret helt ned i maven og finde tilbage til dig selv.
Overblik:
Læg hverdagens tempo bag dig og træd ind i den rå skønhed i det vestlige Norge. Den friske bjergluft, de vide landskaber og de rolige omgivelser danner en afbalanceret ramme for en uge med vandring, yoga og ægte nærvær — både i forhold til dig selv og til de mennesker, du møder undervejs.
Du behøver hverken have erfaring med avanceret yoga eller være vant til vandreture. Fokus ligger ikke på præstation, men på hvordan du har det gennem hele ugen.
Er denne retræte noget for dig?
Retræten passer godt til dig, hvis du:
Den er måske ikke det rette valg, hvis du:
Hvad du kan forvente fysisk
De daglige vandreture er cirka 5–10 km i roligt tempo med rigeligt med pauser. Nogle dage byder på kortere eller længere muligheder. Højdemeterne ligger mellem 300–650 m.
Stierne er ægte bjergstier og ikke asfalterede gangarealer. Du kan møde sten, rødder, ujævnt underlag og enkelte mudrede passager. Det er helt almindelige norske vandrestier — naturlige, velbrugte af lokale og langt fra overfyldte.
For lokale vandrere regnes ruterne som lette til moderate. Er du vant til flade, faste underlag, kan de føles mere krævende i starten. Derfor er tempoet mindfuldt og roligt, uden konkurrence og uden hast.
Sådan kan du have det bagefter
Du kan forvente en sund form for træthed — den tilfredsstillende udmattelse, som kommer af at være aktiv i naturen. Mange gæster oplever også, at styrke og udholdenhed bliver bedre i løbet af ugen.
Samtidig falder der ofte mere ro på sindet. Kombinationen af bevægelse, natur og mindfulness hjælper med at rydde op i tankemylder og mindske stress.
Ved ugens afslutning føler mange sig mere afbalancerede, fokuserede og tættere på nuet.
Destination – Molde, Norge
Molde er en lille kystby omgivet af fjorde og bjerge og giver en fredelig base for at sænke tempoet. Herfra er der nem adgang til nogle af Norges smukkeste vandreområder og vidtstrakte udsigter.
Sådan kommer du dertil
Flyv til Molde Lufthavn (Årø) via Oslo eller Bergen med Norwegian Air eller Widerøe. Ankomst mellem kl. 15.00 og 18.00 anbefales. Lufthavnstransfer er inkluderet på ankomstdagen.
Retræten begynder med middag og en åbningscirkel den første aften.
Program:
Dag 1, fredag
Ankomst, afhentning i lufthavnen, indkvartering, introduktion til programmet, møde med de øvrige deltagere, åbningsceremoni og velkomstmiddag. Book din flyrejse, så du er i Molde senest kl. 17.50.
Dag 2, lørdag
Styrkende morgenyoga og pranayama, morgenmad fra hotellets buffet og madpakke. Vandring til Tusenårsvarden eller udsigtspunktet Varden, med mulighed for en dukkert i bjergsøen. Om eftermiddagen vender I tilbage til yogastudiet til yin yoga, efterfulgt af middag på en lokal restaurant eller café.
Dag 3, søndag
Opbyggende morgenyoga, morgenmad og madpakke. Vandring til Trollkirken, med mulighed for en kortere rute til hulerne og søen eller en længere tur videre over bjergkammen. Efter vandringen venter en restituerende yogasession og et måltid på en lokal restaurant.
Dag 4, mandag
Morgenyoga, morgenmad og madpakke. Vandring på Jendemsfjellet med 360 graders udsigt over fjorde og bjerge, enten via en kortere eller længere rute. Flydende sauna og koldtvandsdyp hjælper kroppen og sindet med at restituere. Middag er på egen hånd eller sammen med gruppen.
Dag 5, tirsdag
Morgenyoga, morgenmad og madpakke, derefter færge til Otrøya. Vælg mellem Midsundtrapperne med Rørsethornet eller Digergubben. Efter vandringen vender I tilbage til yin- eller restituerende yoga og spiser derefter middag på en lokal restaurant eller café.
Dag 6, onsdag
Morgenyoga, morgenmad og madpakke, efterfulgt af en køretur til Atlanterhavsvejen. Hvis vejret tillader det, vandres der på Sjurvarden; ellers nydes en kystvandring. Dagen afsluttes med en afslutningsceremoni og fælles middag.
Dag 7, torsdag
Morgenyoga og morgenmad, derefter transfer til lufthavnen og afrejse.
Programmet kan ændres afhængigt af vejr, komfort og konditionsniveau.
Indkvartering:
Du kan vælge mellem hotelophold eller en mere lokal oplevelse i delt hjem.
Hotelophold – komfort og ro
Bo på Thon Hotel Moldefjord eller Scandic Alexandra i det centrale Molde. Private værelser med eget badeværelse giver udsigt til fjord og bjerge samt et fredeligt sted at slappe af.
Lokalt hjem – enkelt og socialt
Bo i en delt lejlighed med eget soveværelse og fælles badeværelse samt fællesarealer med 1–4 andre.
Begge muligheder ligger i gåafstand til yogastudiet og alle aktiviteter.
Mad:
Morgenmad serveres som hotelbuffet med et bredt udvalg af blandt andet brød, ost, æg, fisk, morgenmadsprodukter, yoghurt og frisk frugt. Frokosten laves som en madpakke fra morgenbuffeten til dagens vandring.
Retræten starter med en fælles vegetarisk eller vegansk velkomstmiddag. De fleste aftener er der frihed til at spise på lokale restauranter, enten alene eller sammen med gruppen. Særlige kosthensyn kan oplyses ved booking.
Din investering:
Retreatpris på Thon Hotel:
Enkeltværelse 29 900 NOK
Dobbeltværelse til 1 person 32 900 NOK
Dobbelt superior-værelse til 1 person 35 900 NOK
Dobbeltværelse til 2 personer 53 900 NOK (26 950 NOK pr. person)
Retreatpris på Alexandria Hotel:
Standard enkeltværelse 32 900 NOK
Standard dobbeltværelse til 2 personer 59 900 NOK (29 950 NOK pr. person)
Dobbeltværelse med sofa til 3 personer 79 900 NOK (26 633 NOK pr. person)
Privat værelse i lokalt hus (fælles badeværelse) 25 900 NOK
Privat dobbeltværelse i lokalt hus til 2 deltagere (fælles badeværelse) 49 900 NOK
Booking og refundering:
En reservation kræver et depositum på 3000 NOK. Depositummet refunderes, hvis afbestilling sker 60 dage før retrætestart. Den resterende betaling forfalder 60 dage før ankomst og refunderes ikke.
Betalingsmetoder:
Inkluderet:
Ikke inkluderet:
Yderligere information:
Retræten er skabt til at hjælpe dig med at finde din egen rytme frem for
Bo i et stemningsfuldt dobbeltværelse til to personer, placeret på en historisk fiskemole fra 1910. Her får I en indkvartering, der forener charme og komfort, og som er indrettet med gode hotel-senge, der lægger op til en rolig og behagelig nattesøvn.
Som gæst har I desuden adgang til flere hyggelige fællesområder, hvor der er plads til både afslapning og aktivitet under opholdet. Uanset om I ønsker at trække jer tilbage i fred og ro, nyde omgivelserne eller lade jer inspirere af den særlige atmosfære, fungerer værelset som en enkel og indbydende base.
Den unikke beliggenhed og den afslappede stemning gør værelset til et komfortabelt valg for par eller to rejsende, der ønsker et mindeværdigt ophold i en karakterfuld ramme.
Yoga & Hiking with Pille Mitt
fre. 6. aug. – fre. 13. aug.