Tilbring en uge i Norges dramatiske fjeldlandskab, hvor daglig yoga, guidede vandreture og tid til at sænke tempoet går hånd i hånd med fjorde, åbne vidder og frisk kystluft. Retræten skaber en jordnær balance mellem bevægelse, natur og meningsfuldt fællesskab.
Oversigt:
Her får du mulighed for at lægge hverdagens rutiner bag dig og fordybe dig i Norges vilde skønhed. Omgivet af bjerge, fjorde og storslåede udsigter kan du trække vejret dybt, bevæge kroppen og finde tilbage til dig selv i rammer, der indbyder til ro og nærvær. Oplevelsen forener vandring, yoga og ægte kontakt — både med dig selv og med andre.
Du behøver hverken være erfaren yogi eller vant fjeldvandrer for at være med. Fokus er ikke på præstation, men på hvordan du har det.
Er denne retræte for dig?
Retræten kan passe godt til dig, hvis:
Den passer måske ikke til dig, hvis:
Hvad kan du forvente fysisk?
De daglige vandreture er cirka 5–10 km, i roligt tempo og med god tid til pauser. Nogle dage byder på kortere eller længere ruter. Højdemeterne ligger mellem 300 og 650 m.
Her er der tale om ægte norske fjeldstier, ikke asfalterede ruter. Du kan møde sten, rødder, ujævnt underlag og enkelte mudrede passager. For lokale vurderes ruterne som overvejende lette til moderate, men de kan føles mere krævende, hvis du er vant til flade, faste stier. Tempoet er nærværende og uforjaget — uden konkurrence og uden hast.
Sådan kan du have det bagefter
De fleste rejser hjem med en sund fysisk træthed — den gode slags, som opstår efter en aktiv dag i naturen. Mange oplever også, at styrke og udholdenhed vokser i løbet af ugen.
Samtidig falder sindet ofte mere til ro. Kommer du med stress eller mentalt rod, kan kombinationen af bevægelse, frisk luft og mindfulness skabe mere klarhed og lethed. Ofte opstår også en stille følelse af taknemmelighed samt større ro, fokus og kontakt til nuet.
Destination – Molde, Norge
Molde er en lille kystby omgivet af fjorde og bjerge, som giver en fredelig ramme om at sænke tempoet. Herfra er der nem adgang til nogle af Norges smukkeste vandreområder og udsigtspunkter.
Sådan kommer du frem
Flyv til Molde Lufthavn (Årø) via Oslo eller Bergen med Norwegian Air eller Widerøe. Ankomst mellem 15.00 og 18.00 anbefales. Lufthavnstransfer er inkluderet på ankomstdagen.
Retræten begynder med middag og en åbningscirkel den første aften.
Program:
Dag 1, fredag
Ankomst, afhentning i lufthavnen, indkvartering, introduktion til programmet, møde med de andre deltagere, åbningsceremoni og velkomstmiddag. Book fly, så du er i Molde senest kl. 17.50.
Dag 2, lørdag
Morgenyoga og pranayama, morgenmad, madpakke, vandretur til Tusenårsvarden eller udsigtspunktet Varden, badning i en bjergsø, eftermiddags yin yoga og middag på en lokal restaurant eller café.
Dag 3, søndag
Styrkende morgenyoga, morgenmad, madpakke, vandretur til Troll Church med mulighed for en længere rute, restorativ yoga og middag på en lokal restaurant.
Dag 4, mandag
Morgenyoga, morgenmad, madpakke, vandretur på Jendemsfjellet, flydende sauna med koldt dyp og middag på egen hånd eller sammen med gruppen.
Dag 5, tirsdag
Morgenyoga, morgenmad, madpakke, færge til Otrøya, valg mellem vandretur til Midsund Trapperne med Rørsethornet eller Digergubben, eftermiddags yin/restorativ yoga og middag på en lokal restaurant eller café.
Dag 6, onsdag
Morgenyoga, morgenmad, madpakke, udflugt til Atlanterhavsvejen, vandretur til Sjurvarden hvis vejret tillader det, ellers en kystvandring, afslutningsceremoni og fælles middag.
Dag 7, torsdag
Morgenyoga, morgenmad, transfer til lufthavnen og afrejse.
Programmet kan ændre sig afhængigt af vejret samt gruppens komfort og form.
Indkvartering:
Du kan vælge mellem komfortable hotelophold eller en mere social lokal hjemmeoplevelse. Hotelmulighederne omfatter Thon Hotel Moldefjord eller Scandic Alexandra med private værelser, eget badeværelse, udsigt til fjord og bjerge samt rolige rammer til hvile. Den lokale hjemmeløsning tilbyder privat værelse i en delt lejlighed, hvor bad og fællesarealer deles med 1–4 andre. Begge muligheder ligger i gåafstand til yogastudiet og alle aktiviteter.
Mad:
Morgenmaden serveres som buffet og består blandt andet af brød, ost, æg, fisk, morgenmadsprodukter, yoghurt og frisk frugt. Frokosten laves som madpakke ud fra morgenmadsbuffeten. Retræten begynder med en fælles velkomstmiddag med et nærende vegetarisk eller vegansk måltid. De fleste aftener kan du spise på egen hånd eller sammen med andre på lokale restauranter, med muligheder fra fisk og skaldyr til international mad. Særlige kosthensyn kan oplyses ved booking.
Din investering:
Priserne varierer afhængigt af indkvartering og starter ved 25 900 NOK for et privat værelse i det lokale hus og går op til 79 900 NOK for et dobbeltværelse med sovesofa til 3 personer på Alexandria Hotel.
Booking og refusion:
Ved reservation betales et depositum på 3000 NOK. Depositummet refunderes, hvis afbestilling sker senest 60 dage før retrætens start. Restbeløbet forfalder 60 dage før ankomst og er ikke refunderbart.
Dette er inkluderet:
Dette er ikke inkluderet:
Yderligere information:
Retræten handler om at finde dit eget tempo og ikke presse grænser. Nogle dage er mere aktive, andre mere rolige, og du opfordres til at lytte til kroppen undervejs. Det skiftende norske vejr er en del af oplevelsen, og planerne tilpasses efter behov af hensyn til sikkerhed, komfort og nydelse.
Du bliver en del af en lille, støttende international gruppe, og mange gæster rejser alene. Fælles oplevelser skaber ofte naturlige forbindelser og en varm, åben atmosfære. Nogle yoga-, åndedræts- og meditationssessioner kan foregå udendørs, også på bjergtoppe med vid udsigt og stille omgivelser.
Hvad du skal medbringe/have på:
Praktisk information
Valutaen i Norge er norske kroner (NOK). Kortbetaling accepteres overalt, og der er hæveautomat i Molde, hvis det bliver nødvendigt.
Hvis du stadig er i tvivl, havde mange gæster det på samme måde før booking — især dem, der rejste alene.
Bo i et stemningsfuldt dobbeltværelse til to personer, placeret på en historisk fiskemole fra 1910. Her får I en indkvartering, der forener charme og komfort, og som er indrettet med gode hotel-senge, der lægger op til en rolig og behagelig nattesøvn.
Som gæst har I desuden adgang til flere hyggelige fællesområder, hvor der er plads til både afslapning og aktivitet under opholdet. Uanset om I ønsker at trække jer tilbage i fred og ro, nyde omgivelserne eller lade jer inspirere af den særlige atmosfære, fungerer værelset som en enkel og indbydende base.
Den unikke beliggenhed og den afslappede stemning gør værelset til et komfortabelt valg for par eller to rejsende, der ønsker et mindeværdigt ophold i en karakterfuld ramme.
Yoga & Hiking with Pille Mitt
fre. 11. jun. – fre. 18. jun.