Yoga-retreat i Rishikesh, Indien

Dette retræte er forankret i en yogisk livsstil og tilbyder en tydelig og struktureret tilgang, som hjælper deltagerne med at tage et klart yogaprogram med hjem og integrere det i hverdagen. Her samles centrale yogapraksisser, der støtter balance på både det fysiske, mentale og følelsesmæssige plan. Med regelmæssig praksis kan deltagerne opleve bedre fysisk sundhed, indre ro og en dybere følelse af velvære.

En af retrætens store styrker er dens fleksibilitet. Den kan tilpasses både grupper og enkeltpersoner, herunder erhvervsdeltagere, sportsudøvere, børn, studerende, læger, psykologer, psykoterapeuter, forskere og andre, alt efter behov. Retræten er åben for alle og fungerer samtidig som et solidt fundament for forberedelse til 200 Hours Yoga Teacher Training Course. På den måde kan den ses som en form for 100 Hours Yoga Teacher Training Course i sig selv.

Inkluderet – 10 nætters indkvartering i delt eller privat værelse, retreatmaterialer inklusive bøger, notesbog, pen og Jala Neti-pot, undervisning under retræten, privat yogakonsultation efter forespørgsel, vegetariske måltider (morgenmad, frokost og aftensmad) samt Wi-Fi.

Ikke inkluderet – Flybilletter, afhentning og afsætning i lufthavn, længere ture og udflugter, rejse- og afbestillingsforsikring, lægehjælp samt personlige udgifter.

Muligheder under opholdet – Camping, vandreture, meditation ved den hellige Ganga-strand, Ganga Aarti, besøg i gamle templer, ashrammer, hellige personer og Rishikesh by, ture til vandfald, river rafting, Ayurveda-massage, shopping og meget mere.

Derfor skal du vælge os – Vores yogakurser og retræter er konsekvent traditionelle og orienteret mod en yogisk livsform. Vi følger undervisningen fra autentiske yogiske og spirituelle skoler som Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India, Bihar School of Yoga og andre. Vi underviser ikke i moderne trends som Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram, Power eller lignende stilarter. Med vores uddannelsesmæssige og kulturelle baggrund samt erfaring med autentisk yoga tilbyder vi et trygt, afslappet og støttende rum til læring, healing og personlig udvikling. Medfølelse, venlighed og kærlighed er kernen i vores værdier, og vi lægger vægt på den bedst mulige støtte både før og efter kurset.

Accreditation – Sanatana Yog Sandesh er certificeret af Yoga Alliance USA og Yoga Alliance International, hvilket åbner muligheder for karriere og job. Ved fuldførelse kan studerende registrere sig hos Yoga Alliance USA som Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Adgangskrav

• Deltagerne bør have en grundlæggende forståelse for yoga, men begyndere er også velkomne.
• Deltagerne skal være indstillet på yogisk disciplin, herunder renhed, punktlighed, tidlig opvågning og deltagelse i de daglige aktiviteter.
• Et godt engelskniveau er nødvendigt, da undervisningen foregår på engelsk.
• Deltagerne skal være i god fysisk og mental sundhed. Eventuelle helbredsmæssige forhold skal oplyses til skolen før tilmelding.

Undervisningsindhold

• Hatha Yoga Asana – Grundlæggende Hatha Yoga-stillinger, herunder forberedende led- og muskelbevægelser, stående, liggende på ryggen, liggende på maven, bagover- og foroverbøjninger, rygdrejninger, inversioner og balance.
• Pranayama – Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Bhramari og Ujjayi.
• Mudra – Grundlæggende hånd-, finger- og kropsgestus, som påvirker energien i kroppen.
• Satkarma – Renselsespraksisser i yoga, herunder Jala Neti.
• Meditation – Yoga Nidra, yogisk vejrtrækning med opmærksomhed, øvelser til at udvikle nærvær, Kaya asthairyam (kroppens stilhed), opmærksomhed på den naturlige åndedræt, opmærksomhed på fred samt mantra-baseret opmærksomhed med AUM.
• Andre vigtige emner – Hvordan man praktiserer forskellige yogateknikker, hvordan man sammensætter et yogaprogram, etiske retningslinjer, menneskets anatomi, undervisningsmetodik, yogisk livsstil og en holistisk tilgang til yoga.
• Karma Yoga – Deltagerne kan blive bedt om at deltage i Karma Yoga under retræten, afhængigt af behovet.

Foreslåede yogabøger til retræten

• Yoga Asanas – Sri Swami Sivananda
• Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati
• Raja Yoga – Swami Vivekananda
• Four Chapters on Freedom – Swami Satyananda Saraswati
• Anatomy and Physiology – Ikke angivet

Varighed – 10 dage. Med ankomstdagen inkluderet bliver det samlede ophold 11 dage.

Program – Det daglige program er foreløbigt og kan ændres efter behov. Der undervises 6 dage om ugen.

• 6.30–7.00 – Urte-te/drik
• 7.00–8.30 – Hatha Yoga asana, pranayama og afspænding
• 8.30–9.30 – Morgenmad
• 10.00–11.00 – Hvile
• 11.15–12.15 – Foredrag
• 13.00–14.00 – Frokost
• 15.30–16.30 – Meditations- og afspændingssession
• 16.30–17.15 – Personlig rengøring og Karma Yoga
• 17.30–18.30 – Teori og praktisk træning
• 18.30–19.30 – Aftensmad
• 19.30–20.30 – Kirtan, chanting og videoshow, valgfri session
• 21.00 – Sengetid

Ankomst – New Delhi International Airport (IGI) ligger cirka 240 kilometer fra Rishikesh, mens Jolly Grant Domestic Airport i Dehradun ligger omkring 20 kilometer væk. Der er taxi- og bilservice fra begge lufthavne. Turen fra Delhi tager cirka 6 timer, og fra Dehradun omkring 40 minutter. Transport til skolen i Rishikesh kan arrangeres til en rimelig pris, hvis det ønskes.

Tilmelding – Tilmeld dig eller skriv for at høre om ledige pladser. Hvis der er plads, bliver du bedt om at udfylde den online tilmeldingsformular. Et ikke-refunderbart depositum er nødvendigt for at bekræfte din plads.

Depositum – Et ikke-refunderbart depositum på 200 Euro for internationale deltagere og INR-studerende eller 10.000 INR for indiske deltagere, plus transaktionsgebyrer/kommissioner, kræves for at bekræfte tilmeldingen.

Aflysning af tilmelding til retræten – Denne mulighed er i øjeblikket ikke tilgængelig, så beslut dig venligst grundigt, før du indbetaler depositum.

Restbetaling – Restbeløbet kan betales ved ankomst.