Yoga-terapi holdtime

Yoga Therapy & Mindfulness hos Yoga Academy You are the Buddha

Her får du mulighed for at bygge dig roligt op, øve sammen med andre og mærke, hvad det kan gøre i hverdagen. Der kræves ingen forudgående samtale, og holdet er velegnet til begyndere.

Er du nysgerrig på, om det passer til dig? Så kom gerne og prøv én gang uden nogen forpligtelse.

Om Marlies

Flere og flere mennesker omkring mig gør for meget, bevæger sig for hurtigt og rammer til sidst en mur. Stress, træthed og kroniske symptomer er blevet en del af mange menneskers hverdag.

Samtidig oplever jeg, at yoga ofte kan føles utilgængeligt. Ikke fordi folk ikke ønsker det, men fordi det gængse billede af yoga — smidigt, energisk og Instagram-perfekt — kan få mange til at føle sig udelukket, allerede før de træder ind ad døren.

Netop derfor arbejder jeg med yoga terapi. Ikke kun til mennesker med sygdom eller symptomer, men også til alle, der mærker, at krop og sind har brug for et roligere tempo.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ deltagere i Long COVID-programmet · Speaker SYR2023 Kripalu (USA)

Er denne klasse noget for dig?

Yoga Therapy: Restore er for dig, der har brug for færre indtryk, mere åndedræt og et mere roligt nervesystem. Uanset om du er i gang med at komme dig efter symptomer, eller du blot mærker behov for at sænke tempoet, er du velkommen. Du behøver ikke kunne noget på forhånd. Pauser er en del af praksissen.

Det kan passe til dig, hvis du...

• bliver hurtigt træt

• let bliver overstimuleret

• er ved at komme dig efter stress eller sygdom

• har svært ved at slappe af

• bevidst ønsker at sænke tempoet og regulere dig selv

• har lyst til et roligt rum til åndedræt og meditation

Det kan du forvente

• åndedrætsregulering

• blide bevægelser

• guidet afspænding og meditation

• et lille holdmiljø

• et roligt tempo

• praktiske redskaber til hjemmet

Hvem er det for?

Mange deltagere kommer med én eller flere af disse udfordringer:
• Kroniske eller tilbagevendende smerter
• Stress, sanseoverbelastning eller udbrændthed
• Træthed eller symptomer relateret til Long COVID
• Søvnproblemer eller vanskeligheder med at komme sig efter anstrengelse

Omfang

Yoga terapi kan bruges forebyggende, som et supplerende tilbud og med fokus på restitution. Det er ikke medicinsk behandling og erstatter ikke lægehjælp.

Vores tilgang i tre lag

• Regulér: skab først ro og tryghed med grounding, åndedræt og mindre stimulation

• Genopbyg: mobilitet og funktion inden for din personlige kapacitet

• Integrér: små rutiner til hjemmet, så effekten kan holde ved

Sådan kommer du i gang

Book en prøvetime til holdet via tidsplanen; der er ingen intake for gruppeforløb. Du kan også booke en privat session via e-mail.
I timen tilpasser vi øvelserne efter, hvordan du har det den dag, og hvad der er realistisk for dig.
Du får enkle tips til hjemmet, så du kan bygge videre mellem undervisningsgangene.

Praktisk information

• Sted: Breda Central Station, ved siden af Starbucks

• Tilskud: BredaPas og Volwassenenfonds, rabatter kan være mulige

• Tidsplan: se det aktuelle skema

• Læs mere: bloggen "Yoga Therapy, Recovering from Within"

• Oplevelser: se vores Google Reviews

Vælg din vej

• Gruppeforløb i yoga terapi, hvor I arbejder med restitution sammen i en varm og tryg gruppe

• Private yoga terapitimer, helt tilpasset din situation og dine mål

Deltageroplevelse

"Efter et par uger mærkede jeg allerede en forskel. Min energi begyndte at vende tilbage, og mit sind føltes mere roligt." Deltager fra Breda

Sted

Station Breda, i stationshallen (ved siden af Starbucks).
Let at komme til med offentlig transport, og der er parkering i nærheden.

Priser

• Fra €69/md. (årligt medlemskab)

• 5-turskort: €119

• Prøvetime: €10

• BredaPas og Volwassenenfonds kan være gældende.

→ Se alle priser og medlemskaber

Hvornår

Mandag aften kl. 18.30-19.30 og onsdag formiddag kl. 11.00-12.00. Tjek det aktuelle skema for tider.

Kom i gang i 2 trin

• Book en prøvetime via prøvetimeplanlæggeren — ingen intake nødvendig.

• Vælg derefter det, der passer dig bedst: enkeltklasse, klippekort eller medlemskab.

Deltageroplevelser

"Holdtimerne hjalp mig med at opbygge min energi igen. Jeg føler mig stærkere og mere rolig."
Esther

"Jeg var skeptisk, men efter nogle få timer mærkede jeg en forskel. Min energi blev bedre, og jeg sov bedre."
Mark

Læs flere oplevelser i vores Google Reviews.

Foretrækker du helt personlig støtte?
Hvis dine symptomer er komplekse, eller din kapacitet svinger meget, kan privat yoga terapi (også online) være et bedre valg. Se:

Privat yoga terapi
Yoga for Long COVID i Breda
Yoga for stress og udbrændthed

Spørgsmål?

Skriv endelig til os — vi hjælper gerne med at tænke det igennem sammen med dig.

Mere læsning: bloggen “Yoga Therapy, recovering from within”

Information til sundhedsprofessionelle om samarbejde og henvisninger findes her.

Ofte stillede spørgsmål

Er dette hold noget for mig?

Dette hold er til dig, der har brug for mere guidning, end en almindelig yogaklasse kan give. For eksempel hvis du har stress, træthed, overstimulering, restitution efter sygdom, Long COVID eller kroniske symptomer. Du behøver ingen yogaerfaring. Er du i tvivl om, hvorvidt et hold er det rigtige valg lige nu, er du altid velkommen til at tage kontakt først.