Pilates kan støtte dit velvære på en blid, men effektiv måde, uden at belaste kroppen unødigt. Hvis du ønsker at blive mere smidig, stærkere og bedre i balance, er Pilates et oplagt valg.
Nakkesmerter, rygsmerter, hovedpine og endda ubehag i maven kan ofte hænge sammen med en dårlig holdning. I Pilates kaldes dette alignment. Når du arbejder med din alignment og kropsholdning, mindsker du trykket på følsomme led som knæ og hofter. Det kan samtidig reducere risikoen for overbelastning og skader.
Pilates kombinerer bevægelse med stræk. Fordi musklerne allerede er varme, når du strækker ud, kan du ofte gå lidt længere uden samme grad af ubehag. Mere fleksibilitet kan hjælpe med at løsne muskelspændinger og samtidig understøtte en sundere cirkulation, fordi kroppen ikke holdes stiv i den samme position i længere tid.
Den langsomme og kontrollerede måde at træne på ligner måske ikke klassisk styrketræning, men Pilates opbygger styrke i hele kroppen på en meget effektiv måde. I stedet for kun at fokusere på arme og ben udvikles også core-musklerne, så du gradvist bliver stærkere samlet set.
Med en mere rank holdning, en fladere mave og bedre muskeltoning kan du komme til at se både slankere og højere ud. Da Pilates arbejder med hele kroppen frem for at isolere ét område, kan forandringerne ses overalt.
Smerter og dårlig kropsholdning kan øge stress, og Pilates hjælper med at lette begge dele, samtidig med at der skabes mere ro. Fordi åndedrættet er en vigtig del af praksissen, bliver du mere opmærksom på din vejrtrækning, din krop og dine muskler, så det næsten føles som meditation. Regelmæssig Pilates kan også støtte en bedre nattesøvn, dels fordi træningen virker beroligende, og dels fordi kroppen ikke længere bærer på så meget fysisk eller मानसिक spænding.
Lorraine er Retreat Pilates Teacher.