1 uges yogaterapi i Nepal

Yoga terapi er en terapeutisk tilgang, hvor stillinger, øvelser, åndedræt og andre yogiske redskaber bruges til at støtte heling og afhjælpe sygdom. Selvom mange former for yoga kan være gavnlige, er yoga terapi mere målrettet og kan tilpasses konkrete udfordringer, så praksissen bliver mere problemorienteret.

I en travl hverdag kan det være svært at finde tid til egenomsorg. Yoga terapi er skabt til at give meningsfuld støtte på kort tid og har til formål at hjælpe krop, sind og ånd i retning af større balance. I oldtiden blev yoga praktiseret for spirituel forbindelse og for at opnå guddommelige kræfter; i dag værdsættes den bredt for sin støtte til det generelle velvære.

Nepal har længe været kendt som et ideelt sted for yoga, og yoga terapi er særligt anerkendt her. Dens rolle i velvære- og sundhedssystemer vokser fortsat, og omgivelserne er tæt forbundet med spirituel praksis og helingstraditioner.

Dette syv-dages retræteforløb er opbygget omkring daglige læringssessioner med en yogalærer, og hver dag byder på nyt indhold. Programmet følger en fast rytme med to blandede yogaklasser dagligt: én om morgenen og én om aftenen. Da hver klasse er forskellig, anses det for vigtigt at deltage i begge.

En central del af oplevelsen er sat karma, en række rensende praksisser, der forbereder kroppen til dybere yogaarbejde. Disse udrensende teknikker bruges til at hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra de indre organer og støtte balancen mellem de tre doshaer: kapha, pitta og vata. De seks praksisser, der indgår, er:

• 1) kapalbhati
• 2) trataka
• 3) neti
• 4) dhouti
• 5) nauli
• 6) vasti

Hver praksis er knyttet til et bestemt område af kroppen. Kapalbhati bruges til at rense og aktivere kranieområdet. Trataka arbejder med øjnene og hjælper med at skabe ro i sindet gennem fokuseret blik. Neti understøtter rensning af næseborene. Dhouti har til formål at rense den øvre del af tarmkanalen, mens nauli og vasti er forbundet med rensning af mavemusklerne og endetarmen. Tilsammen er disse praksisser udviklet til at styrke immunforsvaret og støtte kroppens modstandskraft.

De fleste af disse suddhi kriyas er ikke beregnet til daglig brug; de praktiseres efter behov og stoppes, når formålet er opfyldt. Da Nepal betragtes som yogaens og andre spirituelle praksissers hjemsted, er landet fortsat en meningsfuld destination for dem, der søger en dybere forbindelse til yoga og beslægtede metoder. Det syv dage lange yoga terapiprogram har været praktiseret i århundreder og er medicinsk dokumenteret.

Klasseopbygning

• 2 timers yoga terapiklasse
• 2 ekstra timer med hatha yoga-asana, meditation og åndedrætsøvelser
• Konsultation med lærerne om sygdom eller særlige udfordringer, efterfulgt af vejledning tilpasset det konkrete behov

Dette en-uges retræteforløb kan forlænges, hvis syv dage ikke føles tilstrækkeligt til en fuld udrensning. Generelt anbefales et to-ugers kursus for en mere komplet renselse.

Yoga værdsættes også for at øge smidighed, opbygge muskelstyrke, tone kroppen og støtte en balanceret metabolisme. Den kan i nogen grad hjælpe med at reducere hjerte-kar-relaterede problemer og beskytte kroppen ved at styrke immunforsvaret. Studier har vist fordele for vejrtrækning, energi og vitalitet, og praksissen kan tilpasses individuelle behov.