Ashtanga Vinyasa, ofte blot kaldet Ashtanga, er en dynamisk og meget struktureret yogaform, hvor en fast sekvens af asanas udføres i samspil med åndedræt og bevægelse. Stilen blev udviklet i det 20. århundrede af Sri K. Pattabhi Jois og har rødder i de gamle lærdomme fra Yoga Kurunta samt inspiration fra Patanjalis Yoga Sutraer.
Som en af de vigtigste grundsten bag mange moderne vinyasa-, power- og flow-stilarter rummer denne praksis både disciplin og dybde. Hvis du ønsker at styrke din egen praksis, udforske dit potentiale og arbejde hen imod at blive certificeret Ashtanga Vinyasa-yogainstruktør, er dette 100-timers forløb i Tyskland et oplagt valg. Uddannelsen er en del af Yoga Alliances YACEP-program, så timerne kan tælles med som efteruddannelse.
Her møder du et rum, hvor bevægelse, pranayama og meditation understøtter en ægte følelse af glæde.
Vores mål er at guide dig på en spirituel vej, så du kan skabe kontakt til dit indre og udvikle mere ro og tilfredshed i hverdagen.
Vi sætter venlighed, ærlighed og fællesskab højere end profit.
Med små hold får hver deltager personlig støtte.
Mange tidligere elever har forladt forløbet med en stærk følelse af at være klar til at undervise.
Når du deltager, støtter du en familievirksomhed, og ejerne er samtidig dine undervisere.
Vi lever yoga, tror på at yoga er for alle og respekterer dens kultur og oprindelse.
Du lærer af en efterkommer af Sage Atri-slægten.
Vi er ikke perfekte, men vi gør altid vores bedste.
Under uddannelsen dykker du ned i essensen af Ashtanga Vinyasa, dens historie, filosofi og bærende principper. Der er særligt fokus på Tristhana — åndedræt, asana og drishti — som kræver koncentration og hjælper med at stilne sindet.
Forløbet giver dig de redskaber, du har brug for til både din egen Ashtanga-praksis og til at undervise sikre Ashtanga Vinyasa-klasser.
Uddannelsen arbejder med Primary Series. Hver morgen praktiserer du Primary Series og introduceres samtidig til kunsten at undervise Ashtanga Vinyasa. Du lærer om betydningen af Ujjayi-åndedrættet, Vinyasa-flow med hop bagud og frem, Chakrasana (rollback) samt overgangen fra Hasta Uttanasana til Urdhva Dhanurasana og tilbage til stående.
Primary Series gennemgås detaljeret med rækkefølge, alignment, verbale og fysiske justeringer samt variationer.
Surya Namaskar A
Surya Namaskar B
Stående stillinger
Siddende stillinger
Afsluttende stillinger
Teoridelen starter med Ashtanga Vinyasas historie og oprindelse. Du studerer også Patanjalis Ashtanga Yoga, pranas rolle og forskellige teknikker til at arbejde med energi. Derudover indgår chakraer, bandhas, drishtis, kriyas og mudras i undervisningen.
En vigtig del af uddannelsen er at forstå, hvordan praksis påvirker kroppen, og hvordan anatomien former bevægelse. Emnerne omfatter hofte- og rygsøjleanatomi, arm- og skulderanatomi samt anatomiske mønstre i foroverbøjninger, vrid og bagoverbøjninger.
Du lærer to undervisningsformer i Ashtanga Vinyasa: Mysore-style og Led classes. Begge formater praktiseres og undervises under forløbet. Derudover arbejder vi med åbnings- og afslutningsmantraer, optælling på sanskrit, stillingsnavne, teknikker til at hoppe bagud og frem ind i siddende stillinger samt Ashtanga Vinyasas Tristhana.
Programmet er ikke fast og kan ændre sig afhængigt af sted, underviseres tilgængelighed, vejret og den generelle situation.
Direkte booking værdsættes særligt, da det er med til at skabe den bedst mulige oplevelse. Et depositum på €500 sikrer din plads, og hvis planerne ændrer sig, er datoskift gratis og nemt.
Early bird-priser er tilgængelige, når du reserverer din plads mindst tre måneder i forvejen.
Delt twinværelse
Normalpris: €3100 | Standard booking
Early Bird-tilbud: €2600 | Book 3+ måneder før (du sparer €500 med Early Bird)
Inkluderer: 14 nætter, morgenmad, frokost, aftensmad, badeværelse, studiemateriale, certificering, Wi-Fi
Privat dobbeltværelse
Normalpris: €3300 | Standard booking
Early Bird-tilbud: €2800 | Book 3+ måneder før (du sparer €500 med Early Bird)
Inkluderer: 14 nætter, morgenmad, frokost, aftensmad, badeværelse, studiemateriale, certificering, Wi-Fi
19. okt. – 02. nov. 2026
Yogi Sandeep Atri
Speciale: Arm balances & Ashtanga Vinyasa
Erfaring: 10+ år
What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!
Dr. Katharina Austermann
Speciale: Anatomi & Yin Yoga
Erfaring: 6+ år
You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.
Skal jeg have et 200-timers certifikat for at deltage?
Nej. Et 200-timers yogacertifikat er ikke påkrævet. Du kan deltage for at fordybe din egen praksis og lære mere om Ashtanga Vinyasa, og du vil også være kvalificeret til at undervise bagefter.
Hvad er den gennemsnitlige holdstørrelse?
Den gennemsnitlige gruppestørrelse er 5 til 10 deltagere, hvilket giver mulighed for individuel støtte.
Kan jeg deltage, hvis jeg ikke ønsker at blive yogalærer?
Ja. Uddannelsen er også en smuk måde at fordybe din personlige praksis på.
Er kurset registreret hos Yoga Alliance?
Ja, det er registreret hos Yoga Alliance og en del af YACEP-programmet for efteruddannelse. Der udstedes et Yoga Alliance-tilknyttet certifikat efter gennemførelse.
Minimumsalderen er 18 år, og maksimumsalderen er 65 år. Hvis du er over 65, kræves en lægeerklæring. Undervisningen foregår på engelsk, så basale færdigheder i tale, læsning og skrivning er nødvendige. Deltagere bør være åbne, interesserede i traditionelle yogalærdomme, fysisk og mentalt sunde samt ikke gravide. Hvis du er i behandling eller har større skader, kræves en lægeerklæring.
Die 100-Stunden Ashtanga Yoga Ausbildung in Deutschland — klassischer Mysore-Stil und Primärserie in Heimbach, Eifel Nationalpark.
Termin 2026: 19. Oktober bis 2. November.
Ab €2.600 pro Person (Unterkunft & Vollverpflegung inklusive).
Yoga Alliance YACEP zertifiziert. Inhalte: vollständige Primärserie, Vinyasa-Systematik, Dristi, Ujjayi, Bandhas und Mysore-Unterrichtsmethodik in der Tradition der Rishi Atri Linie.
Für Lehrende, die Ashtanga authentisch und tiefgründig weitergeben möchten.
Erreichbar aus Aachen (1 Std), Köln (1 Std) und Brüssel (2,5 Std).
Einziger Termin 2026 · 19. Oktober – 2. November
100hr Ashtanga Ausbildung Deutschland · Ab €2.600
Heimbach, Eifel Nationalpark · Yoga Alliance YACEP · Mysore-Stil · Unterkunft + Vollverpflegung inklusive
okt. 19-19, 2026
2-dages begivenhed
Dagsplan:
Her bor du i en privat bungalow, hvor ro, komfort og privatliv går hånd i hånd med en afslappet retrætefølelse. Opholdet omfatter 21 nætter på Cove Arganta og giver dig de nødvendige rammer for et behageligt og velafbalanceret wellnessophold.
Som en del af opholdet får du adgang til studiemateriale, så du kan fordybe dig i programmet i dit eget tempo. Hver morgen er morgenmad inkluderet, så dagen kan begynde stille og ubesværet, og der følger også en certificering med, hvilket giver ekstra værdi for dig, der ønsker både personlig udvikling og læring.
Bungalowen er udstyret med privat badeværelse for ekstra bekvemmelighed, Wi-Fi når du har brug for at være online, samt adgang til en swimmingpool, hvor du kan nyde en forfriskende pause mellem dagens aktiviteter. Med sin fredelige atmosfære og praktiske faciliteter fungerer den som en komfortabel base for et nærende og genopbyggende ophold.
Dette delte twin-værelse er et komfortabelt og praktisk valg for gæster, der ønsker et roligt og afslappende ophold under retræten. Værelset er indrettet til to personer og skaber en indbydende ramme, hvor der er plads til både hvile, fordybelse og ny energi, så du kan være helt til stede i oplevelsen.
Inkluderer:
Med alle måltider inkluderet bliver opholdet både enkelt og velorganiseret, så du kan fokusere på programmet og den samlede retræteoplevelse. Studiemateriale og certificering er en del af pakken, og med Wi-Fi-adgang har du mulighed for at være online, når det er nødvendigt, uden at gå på kompromis med den fredelige atmosfære.
Om Yogi Sandeep Atri Namaste, jeg er Sandeep Atri og kommer fra den stolte Atri-slægt. Jeg er født nær det hellige Kurukshetra, og min første møde med yoga skete på den mest omsorgsfulde måde, man kan forestille sig: gennem min mor, som var min første yogalærer. Som hengiven udøver af Bhakti Yoga gav hun mig tidligt værdier som hengivenhed, kærlighed og...
Læs mere
Om Dr. Katharina AustermannNamaste, jeg er Dr. Katharina Austermann fra Tyskland. Allerede fra jeg begyndte at tale, var jeg fuld af spørgsmål og blev ved med at spørge: “Hvorfor?” Jeg voksede op i en lille landsby i Eifel, omgivet af skove og åben natur, hvor jeg tilbragte en stor del af min barndom udendørs og i tæt kontakt med min...
Læs mere