Under ledelse af Simona, som har mere end 25 års erfaring med yoga, er denne 200-timers yoga teacher training skabt til studerende, der ønsker et solidt og anerkendt fundament for at undervise. Uddannelsen er certificeret af Yoga Alliance og kombinerer online studier med fordybende praksis på Marga Yoga studio på Koh Samui.
FORMAT
100 timer online + 100 timer onsite
ONSITE DATOER
Den online del foregår i eget tempo og kan påbegyndes op til 4 uger før det onsite kursus. Her får du adgang til optagede teori- og praksistimer samt ugentlige live Q&A-sessioner, som tilpasses forskellige tidszoner.
HATHA YOGA KURSUSINDHOLD
Hatha Yoga
Introduktion til Hatha yoga, dens grundprincipper samt betydningen og praksissen af asana, pranayama, mudra og bandha.
Pranayama
Forskellige åndedrætsteknikker, definitionen af prana, åndedrættets videnskab, Ida, Pingala og Sushumna nadi samt øvelser som maveåndedræt, fuld yogisk vejrtrækning, Kapalabhati, Nadi Shodan og Bramhari Pranayama.
Asana
Variationer af Surya Namaskar, grundlæggende stillinger med stående, siddende, bagoverbøjninger, inversioner, twists og arm balances samt variationer fra mellem- til avanceret niveau, kropsjustering og Yoga Nidra. Kurset omfatter også yoga for gravide, børn og ældre.
Mudra
Mudras betydning i Hatha yoga, forskellige typer mudra, praksis med Jnana- og Chin Mudra samt deres fysiske, mentale og spirituelle fordele.
Bandha
Forklaring af bandha samt forskellige typer og deres praksis.
Meditation
Hvad meditation er, forskellen på Dharana og Dyhana samt praksisser som åndedrætsmeditation, mantra-meditation og gående meditation.
Yoga Nidra
Definition af søvn og dens fordele, de tre bevidsthedstilstande samt Yoga Nidra-praksis.
Yogafilosofi
Hvad yoga er, dens historie, yogatyper, de fem kosha, selvrealisering og frigørelse, bevidsthed, yogaens otte grene og Bhagavad Gita.
Yogisk anatomi
Yogisk anatomi og fysiologi, kroppens systemer, effekten af asana og pranayama, grundlæggende ledlære for at forebygge skader samt kost og ernæring.
Justering og alignment
Hvordan asana udføres korrekt, forover-, side- og bagoverbøjninger, brug af props, forskellige asanastilarter og deres fordele, kontraindikationer samt yogaterapi.
Yderligere emner
Kriyas ifølge klassisk Hatha yoga, mantra yoga og betydningen af OM-AUM, de syv vigtigste chakraer, chakra-meditation, kirtan og karma yoga. Under forløbet deltager de studerende også i seva-baserede Karma Yoga-aktiviteter på yogacentret.
MÅLTIDER
Der er inkluderet to daglige måltider: brunch og middag. Maden består af traditionelle thailandske vegetariske og veganske retter, tilberedt med fokus på høj næringsværdi.
DAGLIGT PROGRAM - ONSITE, KOH SAMUI
6.45 Shatkarmas
7.00 Meditation
7.30 Asana-praksis
9.30 Brunch
10.30 Karma Yoga
14.30 Teoritime
15.30 Anatomi- & asana-teori
16.45 Asana-praksis
18.30 Middag
19.00 Bhagavad Gita
Søndag fri
LOCATION
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
ALL-INCLUSIVE PRISER
(retræte, overnatning, måltider, udstyr, certifikat)
Priserne inkluderer retræte, overnatning, måltider, bøger og udstyr. De dækker ikke personlig forsikring, visumomkostninger eller rejseudgifter.
BOOKINGPOLITIK
Det fulde beløb skal overføres via Wise. Kontakt teamet for at modtage et betalingslink.
AFBESTILLINGSPOLITIK
Der gives ingen refundering for online kurser, når alt online materiale er sendt ud. Ved afbestilling kan beløbet bruges inden for et år til et hvilket som helst kursus hos Marga Yoga. Bookinger foretaget via dette site kan ikke afbestilles og genbookes via et andet site, og omvendt.
Her bor du enkelt og behageligt i et hostelmiljø, kun 150 meter fra yogacentret og blot 30 meter fra stranden. Denne enkelt seng i et A/C 6-sengs hostel er et praktisk valg for dig, der ønsker at være tæt på både retræteområdet og havet, uden at gå på kompromis med en afslappet atmosfære.
Værelserne har aircondition og køjesenge, hvilket skaber en uformel og social ramme med plads til ro og hvile efter dagens aktiviteter. Her får du et funktionelt ophold med en varm, venlig stemning, hvor det er let at falde til og møde andre rejsende.
Med stranden lige i nærheden og yogacentret inden for kort gåafstand er dette en oplagt løsning for gæster, der ønsker en bekvem base med fokus på velvære, bevægelse og tid ved havet. Et ideelt valg til retrætedeltagere, som sætter pris på nærhed, komfort og en afslappet ferieform.
Kun 150 meter fra yogacentret og blot 30 meter fra stranden ligger dette hostel som en praktisk og afslappet base for både retrætegæster og andre rejsende. De airconditionerede værelser skaber behagelige rammer for ro og restitution mellem yoga, meditation og andre velværeaktiviteter, mens den korte afstand til havet gør det nemt at nyde kyststemningen hele dagen.
Overnatningen omfatter både værelser med køjesenge og private værelser, så du kan vælge den løsning, der passer bedst til dit behov for komfort, privatliv og budget. Uanset om du rejser alene eller sammen med andre, er atmosfæren enkel og ukompliceret med fokus på det nødvendige. Med stranden lige i nærheden og yogacentret inden for få minutters gang bor du tæt på retrætens naturlige samlingspunkt og kan let få det fulde udbytte af opholdet.
Bo kun en kort gåtur på 250 meter fra yogacentret i et enkelt og behageligt hostelmiljø, hvor der er tænkt på både funktionalitet og ro. Denne enkelt seng i et værelse med aircondition er et praktisk valg for dig, der ønsker et afslappende sted at lade op mellem yoga, meditation og andre velværeoplevelser.
Hostellet tilbyder værelser med aircondition samt både køjesenge og private værelser, som kan bookes med enten fælles badeværelse eller eget badeværelse. Det er et oplagt valg for solorejsende og retrætedeltagere, der ønsker en enkel og prisvenlig overnatning tæt på hovedstedet. Når yogacentret ligger lige i nærheden, bliver det let at glide ubesværet mellem værelset og dagens sessioner og bevare forbindelsen til retrætens rytme.
Her kan du se frem til en afslappet, fællesskabspræget stemning og den behagelige komfort fra aircondition, som gør det nemt at finde ro efter en dag fyldt med praksis og fordybelse.
Kun 250 meter fra yogacentret finder du et praktisk og behageligt sted at bo under dit ophold. Her bor du tæt på dagens program og kan nemt gå frem og tilbage mellem værelset og de forskellige yoga-, meditations- og velværeoplevelser.
Værelserne har aircondition, og du kan vælge mellem sovesalsløsninger med køjesenge eller private værelser. Der er både mulighed for fælles badeværelse og eget badeværelse, så du kan vælge den løsning, der passer bedst til dine behov. Atmosfæren er enkel og afslappet, hvilket gør stedet velegnet som en rolig base mellem dagens aktiviteter.
For retreatgæster og wellnessrejsende, der ønsker komfort, fleksibilitet og en central beliggenhed, er dette et oplagt valg. Her får du en ukompliceret overnatning med god adgang til centret og plads til at lande i dit eget tempo.
Om Simona Simonas rejse ind i meditation begyndte i 1990 i hendes hjemby i Italien. Herfra førte vejen hende videre rundt i Europa og til den irske natur, hvor hun fordybede sig i forskellige meditationstraditioner og samtidig begyndte at studere yoga. Den voksende interesse for yoga, meditation og alternative behandlingsformer bragte hende senere til Asien, hvor hun gennemførte sit første Thai Massage-kursus...
Læs mere