En 6-dages workshop i yoga nidra med fokus på stresshåndtering, hvor yoga, ayurvediske massager og meditation indgår i et roligt ophold i Goa, Indien.
Massage til dit nervesystem
Yoga Nidra er en af de mest tilgængelige meditationsformer og egner sig derfor også til dig, der er helt ny inden for meditation eller yoga. Med to daglige sessioner i yoga nidra er denne uge designet til at løsne muskelspændinger og følelsesmæssig uro, støtte en dybere søvn og skabe en større indre ro. Hver dag har sit eget tema, som inviterer til dyb afspænding, stressfrigørelse og en mere bevidst forbindelse mellem krop og sind.
Deltagerne får desuden mulighed for at sætte ord på deres oplevelser og holde fast i praksissen gennem skrivning i en Yoga Nidra-journal, som udleveres af Preksha Yoga.
Om eftermiddagen dykker programmet ned i denne gamle praksiss historie og filosofi samt dens neurologiske og psykologiske sammenhænge og den videnskabelige dokumentation for Yoga Nidras gavnlige effekter.
Formiddagstimer
Yoga Nidra-praksis – alle dage
(hold på begynder- til let øvet niveau)
Eftermiddagstimer
Teori / journalarbejde
(udover den daglige journalpraksis i Yoga Nidra er teoritimerne struktureret således)
Dag 1 – Yoga Nidras historie og filosofi
Dag 2 – Yoga Nidras neurologiske og psykologiske sammenhæng
Dag 3 – Videnskabelig dokumentation for Yoga Nidras fordele
Dag 4 – Spørgsmål og svar / fælles dialog
Dag 5 – Et kort over vejen frem / fastholdelse af praksis / afslutning
Aftenstimer
Dag 1 – Yoga Nidra (følelsesmæssig forløsning)
Dag 2 – Yoga Nidra (accept)
Dag 3 – Yoga Nidra (taknemmelighed)
Dag 4 – Yoga Nidra (at give slip)
Dag 5 – Yoga Nidra (healing)
Dette er inkluderet
Overnatning, måltider, Yoga Nidra-klasser, yoga asana- og meditationsklasser, daglig Ayurveda-massage i 5 dage samt et deltagercertifikat. Derudover medfølger en T-shirt og en cottage bag uden ekstra beregning.
Underviser
Bhavna er certificeret hatha-yogalærer med en kandidatgrad i psykologi og en certificering i “Foundation of Yoga Nidra” fra Swami Yogratna Sarswati (SPF). Hun har praktiseret yoga i mere end et årti og har undervist i yogastudier, virksomhedssessioner, fællestimer og online.
Referencebøger
Swami Satyananda: Yoga Nidra, Yoga Publication Trust, Munger, 1998
NIDRA YOGA PRISER (INKL. OPHOLD + MÅLTIDER)
Economy Cottage
€400
Wooden Cottage / Apartment (Single)
€500
Wooden Cottage / Apartment (Twin share)
€800
Dagsprogram
07:00 Pranayama / meditation
07:35 Yoga asana-klasse
09:00 Morgenmad
10:00 Karma yoga / selvstudie / fritid / Ayurveda-massage
11:00 Yoga Nidra-session
12:15 Frokost
13:15 Karma yoga / selvstudie / fritid
14:45 Teori / skrivning i Yoga Nidra-journal
15:45 Pause
16:00 Yoga asana-klasse / Ayurveda-massage
18:00 Yoga Nidra-session
19:00 Aftensmad
20:00 Meditation
20:30 Urte-te
22:00 Lyset slukkes
Faciliteter på ashram
Med en kandidatgrad i psykologi og mere end ti års dedikeret yogapraksis møder Bhavna sine elever med både faglig dybde og stor indfølingsevne. Hun er RYT 200-certificeret hatha-yogalærer og har desuden en Yoga Nidra-certificering fra Swami Yogratna Sarswati ved Shankar Prasad Foundation, hvilket giver hendes undervisning en fin balance mellem traditionel forankring og forståelse for sammenhængen mellem krop og sind. Bhavna...
Læs mere
Manish er en engageret yogalærer med en solid, avanceret uddannelse inden for yoga og en særlig forankring i Hatha- og Ashtanga-principper. Han møder hver klasse med en energisk og udadvendt tilstedeværelse, som skaber en tryg og motiverende stemning, hvor deltagerne føler sig støttet i deres praksis og inspireret til at udvikle sig. Med sin samarbejdsorienterede tilgang og tydelige passion for velvære...
Læs mere
Ravi er en engageret yogalærer med en solid, videregående uddannelse i yoga og en særlig fordybelse i Hatha- og Ashtanga-principper. Med sin energiske udstråling og åbne personlighed skaber han en levende, men samtidig jordnær stemning i hver session, hvor der er plads til både udvikling og tryghed. Hans undervisning tager udgangspunkt i at styrke den generelle velvære og støtte en varig...
Læs mere
Chandrika har gennem mange år rejst og praktiseret i forskellige egne af Indien, fra Kashmir til Chennai, hvor hun har fordybet sig i en bred vifte af spirituelle traditioner. Hendes yogarejse begyndte i 2011, og siden da har hun udviklet sin praksis gennem ophold ved det himalayiske Iyengar-center i Dharamkot, Krishnamacharya-centret i Chennai og et Shaivism-center i Kashmir. Med oprigtighed og...
Læs mereAnjali Singh
Med base i Goa er Eleonora yogalærer og meditationsunderviser med mange års dedikeret Vipassana-praksis samt en stærk passion for breathwork og ecstatic dance.Hendes rejse ind i meditation begyndte i London i 2010, og siden fordybede hun sig i yogaens bredere vej og opbyggede et solidt fundament i Hatha, Vinyasa Flow og Yin.Hun studerede Life and Business Coaching ved The Coaching...
Læs mere
Alexandra Denkinger er akupunkturterapeut (M.D.Acu), yogalærer (RYT500) og en body-mind-soul bio-hacker, der brænder for at hjælpe mennesker ind i en mere autentisk og sund livsstil.BaggrundHun har i hele sit liv været på en personlig rejse mod større selvindsigt og har undervejs udforsket mange yogastilarter og helende systemer. For næsten to årtier siden flyttede hun fra Tyskland til Indien for at...
Læs mereVinod Vitkar
Nitin Jain har undervist i hatha yoga og meditation i de seneste 18 år. Med base i Mumbai er han uddannet ved Sivananda-ashramen i Kerala, Mumbai University og hos flere yogalærere rundt omkring i Indien. I Mumbai har han delt yoga i wellnessmiljøer på hoteller, i klubber, på arbejdspladser, i yogacentere og på institutter. Han har desuden afholdt workshops om yoga,...
Læs mere
Pris
400,00 €
Varighed
5 nætter / 6 dage
Tilgængelig på alle datoer