9-dages Kundalini-sadhana- og yantramalerkursus

Dette 9-dages program giver en tryg, struktureret og autentisk introduktion til Kundalini Yoga Sadhna. Forløbet er velegnet både til begyndere og til mere erfarne udøvere, og det undersøger, hvordan Kundalini-energien arbejder i kroppen, samt hvordan den kan vækkes gradvist gennem traditionelle metoder. Kurset skaber et solidt fundament i Kundalini-filosofi, chakraforståelse og praktiske teknikker, samtidig med at det støtter dybere selvindsigt og forberedelse til avanceret Kundalini Yoga Teacher Training i Yogaens Hovedstad.

Undervisningen ledes af Damini Sargam og kombinerer morgenpranayama og meditation med eftermiddagens mantra-chanting og yantra-maling. I de fredelige omgivelser i Uttarakhand, Indien, fra den 15. til 23. oktober 2026, får deltagerne mulighed for at styrke koncentrationen og udvikle et mere fokuseret nærvær gennem en balanceret rytme af praksis og kreativt udtryk.

Hvad er yantra-maling?
Yantra-maling er en tantrisk aktiv meditationspraksis, der arbejder med et valgt chakra, en planet eller en guddom. Praksissen forener mantra-recitation med malingen af det tilhørende yantra og skaber en fordybende og meditativ oplevelse.

Uddannelsesoplevelsen
Kurset forener teori og praksis for at give en klar og dyb forståelse af Kundalini og dens opvågning. Med vejledning fra erfarne mestre bliver deltagerne introduceret til Kundalini Yogas skjulte dimensioner på en måde, der både støtter personlig udvikling og en dybere forbindelse til yogaundervisning. Pensum følger retningslinjerne fra højt certificerede organer og er tilrettelagt som en systematisk læring gennem Kundalinis vigtigste aspekter, herunder dens tilstedeværelse, funktion og aktivering gennem forskellige yogiske metoder.

Kursets indhold
Det lærer du
Traditionel Ashtanga Yoga-praksis med individuel opmærksomhed og guidning.

Niveau
Alle niveauer

Hvornår
Afholdes flere gange om året

Varighed
9 dage

Personlig læring
Holdene holdes bevidst små, så hver deltager får personlige korrektioner, direkte vejledning og tæt støtte fra erfarne mestre.

Stående stillinger
Padangusthasana, Pada Hastasana, Utthita Trikonasana A & B, Utthita Parsvakonasana A & B, Prasarita Padottanasana A, B, C, D, Parsvottonasana

Siddende stillinger
Dandasana, Paschimottanasana A, B, C, Purvottasana, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Trianga Mukaikapada Paschimottanasana, Janu Sirsasana A, B, C, Marichyasana A, B, C, D, Paripurna Navasana, Bhujapidasana

Afslutning og closing
Salamba Sarvangasana, Halasana, Karnapidasana, Urdhva Padmasana, Pindasana, Matsyasana, Uttana Padasana

Kundalini Yoga & Yantra Sadhana
Dette fordybelsesforløb omfatter Kundalini Yoga, pranayama, mudraer, meditation og yantra-maling.

Introduktion til bandhas
Deltagerne lærer, hvordan låse og gestus understøtter energistrømmen i kroppen, herunder forberedelse til bandhas, Jalandhara Bandha og Moola Bandha.

Hvad er Kundalini?
Kurset gennemgår Kundalini-fysiologi, forberedelse til Kundalini Yoga, en introduktion til chakraerne, regler og forberedelse samt praksis for Ajna-, Mooladhara-, Swadhisthana- og Manipura-chakraerne.

Fire aspekter af pranayama
Naturlig vejrtrækning, abdominal vejrtrækning, clavikulær vejrtrækning, Sheetkari Pranayama, Bhramari Pranayama, Ujjayi Pranayama og Bhastrika Pranayama.

Introduktion til mudraer og typer
Deltagerne udforsker Hasta mudraer, Mana mudraer og de fem pranaer: Prana, Apana og Udana.

Introduktion til meditation
Meditationens oprindelse og historie, AUM-chanting meditation, Trataka meditation, Ajapa meditation, Yoga Nidra og meditationsstilling.

Fordele
De deltagende får indblik i østlige praksisser som pranayama, kriyaer, Yoga Nidra og mantraer, samtidig med at de lærer yantra-maling. Den rolige beliggenhed understøtter dybere praksis, og den sunde økologiske mad, der serveres under forløbet, bidrager til en mere afbalanceret livsstil.

Inkluderet i pakken
8 nætters komfortabel indkvartering, daglig Kundalini asana-praksis, daglig Kundalini-teori og Kundalini-kriyaer, daglig Kundalini-pranayama, daglig Kundalini-meditation og mantra-chanting samt yantra-maling med mantra-chanting.

Ikke inkluderet i pakken
Flybillet, rejseforsikring og måltider.

Program
15.-23. oktober, 15.-23. november, 15.-23. februar, 15.-23. april. 9 dages varighed. Holdstørrelse 2-12 deltagere. Dagligt program: 10.00 Pranayama, 11.00 Yantra-maling, 13.00 Frokost, 16.00 Mudra og yogastillinger, 19.30 Aftensmad, 21.00 Lyset slukkes.