Detox-, yoga- og pilatesretreat (4 dage)

En 4- eller 6-dages retræte i den smukke, historiske by Porto, skabt til at rense og afgifte både krop og sind gennem faste, detox-juicer, yoga og meditation.

Periodisk detox og intermitterende faste kan støtte kroppens naturlige udrensningsprocesser ved blandt andet at stimulere cellefornyelse, hjælpe med at fjerne toksiner og oxidanter, styrke immunforsvaret og bidrage til en bedre følelse af sundhed og velvære. Samtidig kan disse praksisser fremme mere ro og indre tilfredshed.

Workshopsene er baseret på vores Superpowers Method og er udviklet til at give dig de redskaber og vaner, der kan støtte en sundere livsstil med mere energi, vitalitet og mentalt overskud.

Retræten inkluderer 4 dages flydende faste med smagsat vand samt detox-juicer af grøntsager og frugt, kombineret med yoga- og meditationspraksis.

Du kan vælge at bo på stedet eller på et hotel tæt på OM Academy & Mind Spa, og der er mulighed for at opleve Portos kulturelle og naturskønne højdepunkter. Vi hjælper gerne med at planlægge din tid, så du kan nå alt fra gåture i Serralves’ haver og strandene ved Foz do Douro til koncerter i Casa da Musica samt besøg i Botanisk Have, Ribeira og den historiske bymidte.

Program

Programmet indeholder:

• 4 dages juicedetox med morgen-kombucha (lokalt produceret, SATIVA-certificeret og uden sødemidler), 4 forskellige daglige shakes af grøntsager og frugt á 550 ml samt detox-te.
• Daglige hold i yoga, pilates og fitness. Du kan vælge mellem: Yoga — Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Power Detox Hot Yoga, Kundalini; Pilates — pilates på måtte, pilates med bold og pilatesmaskiner; Fitness — GAP glutes abdominal legs, Body Fit funktionel cirkeltræning, Glide aerobics, Crosstraining samt Fit Kicks fitness og kampsport. Vi anbefaler 2 til 4 klasser om dagen, afhængigt af dit niveau.
• Én 60 minutters body sculpt-massage med manuel lymfedrænage.
• Én 90 minutters live session med sound healing og krystal- og tibetanske skåle, gong, shamanistisk tromme, fløjte og andre instrumenter, hvor lavfrekvente lydbølger understøtter meditativ tilstand og dyb afslapning i krop og sind. Inkluderet i 4-dages retræten; ekstra pris 50€ for 1 person / 70€ for 2 personer i 6-dages retræten.
• Daglige sound bath- og meditationssessioner i vores Ganban-rum med opvarmet gulv af vulkansk sten og et omsluttende lydsystem med 8 højttalere (30 min).
• Workshops om velværeemner som mindfulness, meditation og stress, sund kost, hvile og søvn samt lang levetid.

OM Academy & Mind Spa ligger i et roligt boligområde tæt på Botanisk Have og Naturhistorisk Museum, 5 minutters gang fra livlige Boavista Avenue og 10 til 15 minutters taxi- eller Uber-kørsel fra den gamle bydel, centrum, Douro-promenaden samt strandene ved Foz og Matosinhos. Lufthavnen ligger 20 minutter væk, og du kan tage taxi eller Uber derfra for 15–20€, eller bestille transfer.

Alle kan have stor glæde af denne 4-dages retræte, hvor kroppen og sindet får mulighed for at give slip på ophobninger og genfinde energi og velvære til de kommende udfordringer. Selvom vægttab ikke er hovedformålet med en detox-retræte, er det normalt at tabe 0,5 til 1 kg om dagen.