For mange bliver kronisk spænding så velkendt, at den næsten føles normal. Selv når behandling giver en kortvarig lindring, vender den samme stramhed, smerte eller begrænsning ofte tilbage. Med tiden kan kroppen miste evnen til helt at give slip i visse muskler, og der opstår mønstre af belastning, som kan føles dybt indgroede.
På denne retræte bliver du introduceret til Clinical Somatic Education: en blid bevægelsesmetode, der støtter genoprettelsen af frivillig kontrol og kropsbevidsthed i nervesystemet. I stedet for at presse musklerne til udspænding eller læne sig op ad passiv behandling arbejder metoden med langsomme, nærværende bevægelser og pandikulering, så hjernen igen lærer at slippe kronisk muskelspænding.
Retræten foregår ved Stillehavskysten i Mexico på Mar de Jade Retreat Center, hvor ugen giver plads til at træde væk fra hverdagens krav og genfinde forbindelsen til kroppen i rolige og støttende omgivelser.
Hver morgen er der fokus på almindelige spændingsmønstre, der ofte hænger sammen med stress, herunder ryg, skuldre, nakke, hofter, åndedræt og fødder. Marthas undervisning kombinerer guidede bevægelser med hands-on støtte, så deltagerne kan opdage større lethed, bevidsthed og koordination.
Eftermiddagen er bevidst holdt åben til hvile og integration. Du kan tilbringe tid ved havet, slappe af i en hængekøje, nyde de tropiske omgivelser eller deltage i valgfri aktiviteter, som tilbydes af retrætecentret. På udvalgte dage vil der også være valgfri bevægelsessessioner sidst på eftermiddagen.
Programmet er tilrettelagt med god plads, så fokuseret læring balanceres med generøse pauser, og nervesystemet får tid til at optage og integrere arbejdet.
Uanset om du er ny i Essential Somatics eller vender tilbage for at fordybe din praksis, er denne retræte skabt til at møde dig dér, hvor du er, og give dig konkrete redskaber, du kan bruge længe efter, ugen er slut.
Højt over kystlinjen finder du et lyst og indbydende rum, hvor komfort møder klassisk mexicansk stil. De varme tekstiler og de specialfremstillede møbler i mahogni skaber en stemning, der føles både tidløs og afslappet, mens den luftige indretning giver plads til ro og fordybelse. De store glasdøre fra gulv til loft åbner ud til en privat balkon, hvor den storslåede havudsigt bliver en naturlig del af opholdet.
Indenfor er alt tænkt til et behageligt og fredfyldt ophold. Der er en komfortabel siddeplads samt en futon, som kan bruges som ekstra seng efter behov. Hvert værelse har desuden et en-suite badeværelse med naturlige badeprodukter, som tilfører en enkel følelse af velvære.
Bemærk, at værelserne ligger på de øverste etager og kun er tilgængelige via trapper. Til større grupper findes der et begrænset antal Ocean View-suiter med to soveværelser.
Her bor du i rolige omgivelser, hvor komfort og personlighed går hånd i hånd. Værelserne er omgivet af frodig, tropisk beplantning og har hver deres private terrasse med udsigt til den grønne vegetation, så du kan nyde en fredelig stund med plads til at slappe af og finde ro.
Indretningen findes i to forskellige udtryk: enten en mexicansk inspireret stil med naturlige stenvægge og håndmalede mosaikker, eller en lys middelhavsstemning med gulv-til-loft-vinduer, der lukker dagslys og en let brise helt ind. Begge varianter skaber en indbydende atmosfære med sans for detaljen.
Alle værelser har desuden et rummeligt en-suite badeværelse med naturlige badeprodukter, som tilfører opholdet et ekstra velværepræg. Værelserne ligger i stueplan og er lette at komme til via få trin eller en rampe, hvilket også gør dem praktiske for gæster med bevægelsesbehov. Et oplagt valg til et afslappende og behageligt ophold.
Værelset er skabt til én eller to gæster og giver en afslappet og behagelig base med udsigt til enten haven eller junglen. De lyse, glade mexicanske tekstiler og de levende farver tilfører rummet en varm og indbydende stemning, mens indretningen samtidig holdes enkel, hyggelig og funktionel.
Der er eget badeværelse på værelset, og her finder du naturlige badeprodukter, som giver en lille ekstra forkælelse i hverdagen. Værelserne ligger både i stueplan og på tredje sal og kan vælges med enten jungle- eller haveudsigt, så du kan finde den ramme, der passer bedst til dit ophold.
Uanset om du rejser alene eller deler værelset med en anden, er det et praktisk og trivselsfuldt valg for dig, der ønsker komfort, charme og en rolig forbindelse til naturen.
Disse rummelige loftværelser er skabt til gæster, der ønsker et enkelt og behageligt ophold med god plads. De egner sig særligt godt til familier eller mindre grupper på tre til fire personer, som deler en sovesalslignende indretning. På nederste etage finder du enten en kingsize-seng eller to enkeltsenge samt et privat badeværelse, mens loftet ovenpå nås via en vindeltrappe og rummer to enkeltsenge. I nogle værelser er der desuden en futonseng på hovedetagen, som giver ekstra fleksibilitet.
Alt efter hvilket værelse du får, kan udsigten vende mod enten haven eller junglen og skabe en rolig, naturnær stemning under opholdet. Vær opmærksom på, at loftet ikke anbefales til børn under 5 år eller til gæster med nedsat mobilitet. Der er et minimumskrav på 3 personer pr. ophold, inklusive børn.
Martha Peterson
lør. 16. jan. – lør. 23. jan.