Fitness- og detoxbootcamp (4 eller 6 dage)

Tag et energigivende skridt ind i din wellness- og fitnessrejse med et 6-dages ophold i den smukke by Oporto, skabt til at få dig til at føle dig stærkere, lettere og mere vital. Denne oplevelse understøtter toning af kroppen, mental afspænding, reduktion af kropsfedt og lindring af inflammation i fordøjelsen, samtidig med at du bevæger dig mod en sundere livsstil med mere selvtillid.

Programmet byder på en komplet detox for både krop og sind samt konkrete værktøjer, der hjælper dig i gang med din velværevej med større klarhed. Opbyg sundere hverdagsvaner gennem træning, bedre kostvalg og rutiner, der understøtter lang levetid, vitalitet og velvære. Opholdet kan også tilpasses dine personlige mål, uanset om du ønsker at reducere kropsfedt, arbejde med lokaliseret fedt, opbygge muskeltoning, forbedre fleksibilitet og mobilitet, styrke konditionen, mindske stress eller blot nyde en aktiv og løftende oplevelse sammen med professionelle undervisere og andre deltagere.

Programmet inkluderer:

• Op til 3 klasser om dagen med valgmuligheder som crosstraining, body fit, dance, 3Bs, pilates mat, pilates machines, yoga, aerial yoga og hot yoga
• 4-dages detoxprogram med flydende kost bestående af grøntsags- og frugtjuicer, ayurvedisk golden milk og periodisk faste
• Body sculpt-massage med manuel lymfedrænage
• Daglige afslapningssessioner på 30-60 minutter i Ganban-rummet med opvarmet vulkansk gulv, lydisolerede vægge og et omsluttende lydsystem med 8 højttalere
• 4 workshops om velværeemner (60-90 minutter): sund kost og ernæring; stresshåndtering og lykke; søvn og hvordan du sover bedre; lang levetid og anti-aging

Valgfrie behandlinger mod tillæg:

• Konsultation hos ernæringsekspert
• Osteopat- eller fysioterapeutkonsultation
• Indisk afspændingsmassage på det opvarmede vulkanske stenunderlag i Ganban-rummet
• Afslappende helkropsmassage med vibrationer fra tibetanske syngeskåle
• Lydbad med gonger, tibetanske skåle, koshi-klokker og andre instrumenter
• Kobido-ansigtsritual
• Tui Na-terapi med æteriske olier og akupunktur