Gør-Intet-Retreat

En enkel invitation til at holde pause.

INVITATIONEN

Her er du inviteret til at træde et skridt tilbage fra det, du skal gøre, og vende tilbage til blot at være.

Retræten giver dig en sjælden mulighed for at sænke tempoet, lægge skærmene væk, være i naturen og dele rummet med andre, der søger det samme. Det er en påmindelse om, at mindre gøren og mere væren kan være en af de største gaver, vi kan give både os selv og hinanden.

Det her er for dig, hvis

• Du er forælder, og året har føltes usædvanligt langt.
• Du arbejder selvstændigt, og din seneste rigtige pause ligger langt tilbage.
• Et stort projekt venter, men du har endnu ikke plads til det.
• Du leder et team og næsten ikke kan huske en dag uden beslutninger.
• Du er træt og længes efter tre nætter med ro.

OPLEVELSEN

At koble fra et travlt liv

I stedet for at fokusere på resultaterne af dine handlinger, bliver du inviteret til at mærke kvaliteten af din tilstedeværelse i livet.

Hvile

Tid i naturen

Oplev naturens tredages effekt. Efter omkring 72 timer i naturlige omgivelser uden skærme bliver opmærksomheden skarpere, og den kreative problemløsning forbedres med cirka halvdelen. Selv en enkelt gåtur på 90 minutter i naturen har vist sig at dæmpe den del af hjernen, der bliver ved med at gruble.

Opmærksomhed

Et rum for nærvær

Giv sindet mulighed for at vende tilbage til nuet, her og nu. Undervejs kan du opdage et nyt perspektiv på liv, arbejde og relationer. Denne pause handler ikke kun om selv at få det bedre, men også om at kunne bidrage til, at andre får det bedre.

TILGANGEN

Det, vi gør, hvis det skal have et navn

Fysiologi først. Strategi er den lette del.

1. Åndedrætsarbejde
   Vi begynder med åndedrætsarbejde, fordi det ofte er den hurtigste vej tilbage i en krop, der længe har været overstyret. Du kommer til at trække vejret på måder, der ændrer din kemi inden for få minutter, ikke som en metafor, men helt konkret. Ro er ikke målet. Målet er at give et nervesystem, der har glemt, hvordan det skifter tilstand, en direkte oplevelse af netop det.
2. Somatisk arbejde
   Kroppen bærer på alt det, den ikke nåede at mærke. Den holder fast i spændingen, indtil direkte arbejde med kroppen kan forhandle den på plads igen. Somatisk arbejde er netop det: langsom og præcis opmærksomhed på sansninger, på det dit system spænder imod, og det som endnu ikke har fået lov til at fuldende sig.
3. Naturfordybelse
   Naturen bliver en del af praksissen gennem klipper, flod, grotter og strande. Guidede vandringer, soloture og den velkendte swim safari støtter kunsten at lægge mærke til og bare være.

HVORDAN EN DAG KAN SE UD

At gøre mere af det, der betyder noget

Vi kunne liste hver eneste time fra morgen til aften, med sessioner og måltider. Men lysten til at kende hele dagens form, før du ankommer, er netop noget af det, du kommer her for at lægge fra dig. Der er en rytme, og den bærer dig.

MORGEN	EFTERMIDDAG	AFTEN
Body Flow Brunch Solotur eller hvile	Eftermiddagssnack Åndedrætsarbejde Hvile	Somatisk session / 1:1-sessioner Middag Stjernemeditation

DET VIGTIGSTE

Der serveres vegetariske og veganske måltider, og det meste af råvarerne kommer fra haven eller lokale landmænd. Måltiderne deles ved det fælles bord. Kaffe og alkohol serveres ikke, især for at støtte søvnen. Om morgenen bydes der på cacao og rooibos-infusioner.

Kosthensyn kan imødekommes. Oplys venligst dette ved booking.

VARIGHED

4 dage
Torsdag til søndag

STED

Cederberg
Western Cape

MAD

Plantebaseret
Ingen kaffe • Ingen alkohol

DIN GUIDE

Daria Rasmussen
SOMATISK PRAKTIKER • MINDFULNESSLÆRER • GRUNDLÆGGER

“Ting, der skal gøres, er uendelige, som ringe i vandet. De stopper først, når du slipper dem.”

Daria er uddannet som Somatic Experiencing®-praktiker ved Somatic Experiencing International. Hun er trænet i åndedrætsarbejde hos Dan Brule, og hendes kontemplative praksis ligger som et stille lag under sessionerne.

Hun har en kandidatgrad i sociologi og tilbragte tyve år i et ægteskab med det korporative arbejdsliv: til stede, produktiv og efterhånden klar over, at hun gav sig selv væk uden at få noget igen. Den erfaring er ikke baggrund; den er pensum.

Darias tilgang er bygget op omkring BARE: Breathwork, Awareness, Regulation, Embodiment. Rækkefølgen betyder noget: Du kan ikke tænke dig til embodiment. Du må ankomme dertil gennem kroppen.

DET SIGER GÆSTERNE

“Jeg har også indset, at jeg ikke er det angstfyldte menneske, jeg troede, jeg var. Det viser sig, at det var mine livsvalg og mine tankevaner. Så enkelt, og alligevel forstod jeg det aldrig helt.”

Bronwyn

“Jeg har besluttet at sige op på mit arbejde, fordi jeg har været ulykkelig der i næsten to år. Jeg føler mig befriet ved tanken om at forlade et sted, som ikke længere tjener mig.”

Robyn

HVAD KOSTER DET

Overnatningsmuligheder

Alle priser inkluderer overnatning, alle måltider, praksisser og guidet stjernekiggeri. Der er ingen skjulte omkostninger.

CANVAS OG TRÆ

Teltchaleter
Bygget af canvas og træ, så dalen kan mærkes helt ind gennem væggene. Vind, vand og det første lys er en del af oplevelsen. Den enkleste løsning og den, hvor du sover tættest på landskabet.

3 NÆTTER
Solo: R19,500
Double: R29,400

Inkluderer: Overnatning, alle måltider, praksisser og aktiviteter

TRÆ OG GLAS

Chaleter
Bygget af træ og glas og placeret mellem klipperne. Gulv-til-loft-vinduer trækker dalen helt ind i rummet. Det er den løsning, de fleste forestiller sig, når de tænker på stedet.

3 NÆTTER
Solo: R26,100
Double: R35,400

Inkluderer: Overnatning, alle måltider, praksisser og aktiviteter

CEDERBERG ROCK

Villa
Bygget af Cederberg-sten og placeret tættest på floden. Den har separat soveværelse, egen lounge og et stort udendørs område, som kun er til dig. Den mest private af de tre.

3 NÆTTER
Solo: R28,200
Double: R40,800

Inkluderer: Overnatning, alle måltider, praksisser og aktiviteter