Introduktion til rolig hvilende meditation

Dette fireugers grundforløb i Shamata-praksis giver en blid introduktion til rolig, hvilende meditation og skaber plads til at sænke tempoet, samle sindet og opbygge mere indre stabilitet. Kurset er målrettet dig, der ønsker konkrete redskaber til hverdagen, og det støtter deltagerne i at arbejde med stress og uro, samtidig med at man får en dybere forståelse af sindets mønstre og vaner.

Gennem guidede meditationer inviteres du til at udforske de grundlæggende elementer i mindfulness og koncentration på en tryg og tilgængelig måde. Hver uge bygger videre på den forrige, så du gradvist styrker evnen til at være til stede, iagttage tanker med større klarhed og skabe en mere stabil følelse af indre ro.

Kurset er oplagt for begyndere, men også for dig, der ønsker at vende tilbage til en enkel og jordnær meditationspraksis. Over fire uger kan du forvente et roligt og støttende miljø med plads til refleksion, nærvær og varig velvære.