En syv dages retræte for krop, åndedræt og sind
Har du nogensinde haft følelsen af at være helt hjemme i dig selv - klar, energifyldt, rolig og i dyb balance? Denne retræte er skabt som en vej tilbage til netop det sted.
I Nosara i Costa Rica inviterer The Reset dig til syv dage for dig, der har været i gang alt for længe og trænger til at komme ned i tempo. Hvis du længes efter plads til at trække vejret, sænke skuldrene og mærke, hvordan kroppen føles, når den ikke længere bærer det hele, er dette et ophold for dig. Med kun 10 gæster er stemningen bevidst intim, personlig og tæt støttet.
Midt i den frodige jungle nær Guiones Beach - i et af verdens fem Blue Zones - er hver dag formet til at dæmpe stress og travlhed og i stedet skabe noget mere jordnært, bæredygtigt og nærende.
Et sted at vende hjem til dig selv
Dagen begynder med meditation, efterfulgt af halvanden times yoga, som er stærk, intentionel og dybt nærværende, med fokus på lang levetid og kroppens sundhed gennem hele livet. Hands-on assists tilfører et personligt lag, så hver klasse føles som en retræte i retræten. Du forlader måtten både udfordret og genopbygget.
Derefter venter en rolig og nærende morgenmad på Copal, før formiddagen åbner sig med plads til det, der føles rigtigt for dig. Guiones Beach er kendt som en af verdens bedste surfstrande og er særligt venlig for begyndere, med surfundervisning hele ugen. Du kan også vælge at udforske området, gå en tur eller bare hvile. Januar i Nosara er noget særligt, og der er ingen forkert måde at tilbringe en formiddag her på.
Efter frokost på Copal fortsætter programmet med eftermiddagspraksis. Hver dag skifter mellem Yoga Nidra og Integrated Breathwork - to kraftfulde redskaber til dyb restitution og varig forandring.
Når dagen går på hæld, kalder stranden igen. Tre aftener deles i fællesskab: en velkomstaften, en pasta-aften midt på ugen på Copal og en afskedsmiddag på La Luna. De øvrige aftener er dine egne.
Og så kommer søvnen - dyb, restituerende junglesøvn - før det hele begynder igen.
Morning Meditation En guidet praksis i at ankomme, stilne sindet, forbinde dig med intention og åbne for den klarhed, der kan bære dig gennem dagen.
Yoga Stærk, udfordrende og dybt mindful. Hver klasse er nøje sammensat og trækker på Jivamukti-metoden, helkropsbevægelse, resistance stretching, myofascial release, restorative stillinger, inversioner og core-arbejde - alt understøttet af god musik og en dybt restituerende Savasana. Personlige hands-on assists afspejler Daphnes baggrund som bodyworker samt hendes viden om meridianer fra traditionel kinesisk medicin, myofascial release, trigger point-terapi og anatomi, så hver session føles som en retræte i retræten.
Yoga Nidra Praktiseres mellem vågenhed og søvn og arbejder direkte med det underbevidste, så det bliver lettere at give slip på det, der ikke længere tjener dig, ændre gamle mønstre og støtte kroppens restitution helt ned på celleniveau.
Integrated Breathwork En kombination af Oxygen Advantage-metoden og Conscious Connected Breathing, udviklet til at lære kroppen at ånde mere effektivt, bearbejde lagrede følelser og få adgang til en klarhed, mange af os glemmer, at vi har.
At tage det med hjem Alle praksisser undervises med hverdagen for øje. Som life coach og guide i habit og behavior design hjælper Daphne dig med at tage hjem med en enkel og bæredygtig praksis, der passer ind i dit virkelige liv. Målet er ikke et kortvarigt reset, men et varigt skifte.
Hver gæst får tre private coaching-sessioner à én time med Daphne, fordelt før, under og efter retræten.
Før ankomst taler I sammen om dine intentioner, det du kommer med ind i ugen, og det du gerne vil forandre. Midtvejs skaber endnu en session plads til at integrere det, der er i gang, og til at møde det, som dukker op undervejs. Når du er hjemme igen, hjælper den sidste session med at forankre oplevelsen og forme praksisser, vaner og næste skridt i din hverdag.
De fleste retræter slutter, når du tager hjem. Denne gør ikke.
Det er ikke almindelige check-ins, men dedikerede sessioner, der er skabt helt til dig, med nærvær og støtte fra en person, der har viet sit liv til dette arbejde. Mange gæster oplever dem som lige så transformerende som selve retræten.
The Reset er ikke en pause fra dit liv. Det er en meningsfuld tilbagevenden til dig selv.
Du rejser hjem med en morgenpraksis, der samler dig, en åndedrætspraksis, der stabiliserer dig, når livet larmer, og en krop, der husker, hvordan ægte hvile føles. Det er praksisser, der bliver til vaner - og vaner, der kan ændre alt.
Du tager også hjem med venskaber skabt gennem ærlighed og delte oplevelser, samt en blødhed, en klarhed og en følelse af at være kommet hjem i dig selv, som bliver hos dig længe efter, at junglen er forsvundet, og hverdagen er begyndt igen.
Shared Double: Early bird $2,300 / Regular $2,600 pr. person
Premium Shared Double: Early bird $2,400 / Regular $2,700 pr. person
Single Occupancy: Early bird $2,800 / Regular $3,200 pr. person
Alle priser inkluderer Costa Ricas statslige moms på 13%
Fly, lufthavnstransport, surfundervisning, personlige udgifter og alkoholiske drikke er ikke inkluderet
Et depositum på $500, som ikke refunderes, reserverer din plads
Restbeløbet skal betales senest 16. oktober 2026
Nosara er et af de sjældne steder. Beliggende i et beskyttet naturområde på Costa Ricas stillehavskyst og anerkendt som en af verdens fem Blue Zones, forbindes regionen med længere, sundere og gladere liv. Junglen er levende her, havet er generøst og stabilt, og lokalsamfundet er kreativt, vibrerende og bevidst om den måde, man lever på. Maden er fremragende, og solnedgangene er uforglemmelige.
Guiones Beach regnes bredt for en af verdens bedste surfstrande med lange, stabile bølger og en blid brænding, der byder helt nye surfere velkommen, samtidig med at erfarne surfere også får masser at arbejde med. Det er samtidig en af de smukkeste kyststrækninger, du nogensinde vil stå på.
Flere vender tilbage til Nosara end til noget andet sted i Costa Rica. Når du har været her, forstår du hvorfor.
Daphne har kommet her i næsten 20 år. Hun boede i Nosara efter college og gennemførte begge sine yogalæreruddannelser på denne jord - den første på Nosara Yoga Institute i 2011 og den anden i Jivamukti-traditionen på Blue Spirit. Hun har surfet i havet her i alle årstider, kender dets rytmer indgående og har set dette fællesskab vokse til noget helt særligt. Når hun tænker på, hvor mennesker skal bringes hen for en uge med ægte forandring, er svaret kun ét.
Dit hjem for ugen er Norte Nosara, et boutique yoga- og surfhotel midt ved Guiones Beach, omgivet af jungle og i kort gåafstand til havet. Norte er et af Costa Ricas mest elskede retrætestededer med en verdensklasse open-air shala, en smuk vandfaldspool og Copal, en fremragende restaurant på stedet med frisk, lokalt inspireret mad hver dag. Det er et sted, der føles som at ankomme et sted, du allerede hører til.
Værelserne fås som shared double eller single occupancy. Barefoot Bungalow er den premium delte mulighed og Nortes mest rummelige og karakterfulde værelse. Poolside og Daydream er smukt indrettede delte dobbeltværelser. Single occupancy giver dig din egen private bungalow. Alle værelser har privat badeværelse, aircondition, kvalitetslinned og et afskærmet udendørs område omgivet af jungle. Hvis du ikke har en roomie, kan du række ud, så vil teamet gøre sit bedste for at matche dig med en anden gæst.
Den nærmeste internationale lufthavn er Liberia, Costa Rica (LIR), cirka 2,5 til 3 timers kørsel fra Nosara. Der er direkte fly til Liberia fra Houston, Miami, Dallas, Los Angeles, Denver, Newark, Atlanta og Chicago. Rejser du fra Europa, vil du sandsynligvis have en mellemlanding i Miami, Houston eller et andet større amerikansk kn
Disse private bungalows med stråtag ligger smukt placeret i de grønne omgivelser og er skabt til at falde naturligt ind i landskabet. Med en kombination af moderne design og tropiske detaljer føles rummet både intimt og luftigt og indbyder til dyb ro og afslapning.
Bungalowerne er opført i bæredygtige materialer som træ, sten, bambus og mere, hvilket afspejler en bevidst relation til naturen og understøtter en følelse af velvære og ro. Hver bolig har egen indgang samt et afskærmet udendørs siddeområde omkranset af tropiske palmer.
Indenfor kan gæsterne slappe af i en komfortabel king-size- eller twin-size-seng med sengetøj og puder i høj kvalitet, der giver en god nattesøvn. Barefoot Bungalow kan rumme op til fire personer, mens de øvrige værelser er ideelle til én eller to gæster.
Alle værelser har varmt vand, aircondition, biologisk nedbrydelige badeprodukter, et lille køleskab og en værdiboks til værdigenstande. Selvom cabanaerne ligger privat og fredeligt, er der kun få skridt til laguneformet pool med vandfald og barområde, det overdækkede Movement-sanctuary og det varme vand i Stillehavet.
Disse bungalows til én person er skabt til gæster, der ønsker ro, privatliv og en behagelig base under opholdet. De ligger spredt rundt på området og forener et moderne udtryk med tropisk charme. Det stråtækte tag bidrager til en afslappet ø-stemning, mens hver bungalow har egen indgang og en lille udendørs siddeplads, hvor du kan nyde stille øjeblikke i naturen.
Indenfor er der tænkt på de detaljer, der gør opholdet ekstra komfortabelt: varmt vand, aircondition, et lille køleskab og en sikker boks til dine værdigenstande. De biologisk nedbrydelige badeprodukter tilfører samtidig en blid og mere bæredygtig dimension til oplevelsen.
Materialer som træ, sten og bambus går igen i indretningen og skaber et naturligt udtryk, der føles både jordnært og raffineret. En fredfyldt løsning for solorejsende, der sætter pris på enkelhed, privatliv og nærhed til omgivelserne.
Midt i den frodige natur ligger disse private bungalows med stråtag, hvor et lyst og moderne udtryk møder bløde, tropiske detaljer. Hver bungalow har egen indgang, så du får en rolig og uforstyrret ankomst, og udenfor venter et lille siddeområde, hvor du kan læne dig tilbage og nyde den fredelige stemning omkring dig.
Her er komfort og omtanke tænkt sammen i en enkel og behagelig ramme. Værelserne er udstyret med varmt vand, aircondition, biologisk nedbrydelige badeprodukter, et lille køleskab og en sikkerhedsboks til dine værdigenstande. Materialer som træ, sten og bambus går igen i indretningen og tilfører både varme og personlighed, samtidig med at helheden understøtter en mere bæredygtig tilgang.
Denne værelsestype er oplagt til gæster, der ønsker et afslappende ophold i rolige omgivelser, hvor praktiske faciliteter og en stemningsfuld ø-atmosfære går hånd i hånd.
Daphne Lyon har undervist i yoga siden 2011, og gennem de seneste femten år har hun rejst vidt omkring i en målrettet søgen efter praksisser, der skaber reel og varig forandring. Hun gennemførte begge sine yogalæreruddannelser i Nosara — først på Nosara Yoga Institute i 2011 og siden i Jivamukti-traditionen hos Blue Spirit — og har derefter fortsat sine studier...
Læs mere
lør. 16. jan. – lør. 23. jan.