Oplev en forvandlende retræte, hvor fokus er på at styrke kroppen og skabe indre ro. Pilates-programmet arbejder med smidighed, core-styrke og korrekt vejrtrækning gennem flydende, kontrollerede bevægelser.
Retræten passer til alle fitnessniveauer og kan øge kropsbevidstheden, lindre rygsmerter og styrke både det psykiske velvære, fordøjelsen og den generelle muskelstyrke. Du mærker ofte en tydelig effekt med det samme, blandt andet i form af bedre stabilitet og mere kraft i hverdagsbevægelser.
Undervisningen giver også mulighed for at arbejde med forskelligt udstyr, som aktiverer flere muskelgrupper, herunder Reformer Pilates-maskinen. Derudover byder denne sundhedsretræte på yoga, meditation, vandreture og spa-behandlinger, så du får en helhedsorienteret oplevelse med både træning og afslapning.
Standard inkluderet pr. person:
Eksklusive ekstra fordele pr. person:
For at få fuldt udbytte af retræten gælder et minimumsophold på 3 nætter. Ved et ophold på 3 nætter får du nedenstående eksklusive ekstra fordele, og for hver 4 ekstra nætter, du booker, modtager du dem igen:
Retrætepris – 270€/nat pr. person (ekskl. indkvartering)
VÆLG DINE DATOER
Der er åbent hver dag året rundt, og retræteprogrammet starter den dag, du ankommer. Du kan blive så kort eller så længe, du ønsker.
For at få mest muligt ud af oplevelsen anbefales som udgangspunkt et minimumsophold på 3 nætter.
VÆLG DIN INDKVARTERING
For at skabe en intim og privat atmosfære råder vi kun over 15 gæsteværelser fordelt på 4 værelsestyper.
Hvert værelse kan rumme 2 personer, og der opkræves et tillæg ved dobbelt belægning.
VÆLG DIT RETRÆTEPROGRAM
Med udgangspunkt i dine velværemål tilbyder vi flere programmer, blandt andet Relaxation, Yoga, Pilates, Detox, Healing og Weight Loss.
Hvert program prissættes pr. dag og starter fra €140 pr. person/dag.
Retræten starter med et minimumsophold på 3 nætter, og herefter kan du forlænge opholdet, præcis så længe du ønsker.
3-dages Pilates-retræte
Et ophold på 3 dage er ideelt, hvis du ønsker en kort introduktion til en wellness-retræte og vil sætte gang i en sundere livsstil. Du får en fornemmelse af, hvad krop og sind kan med dedikeret tid væk fra hverdagen, mens andre tager sig af måltider, program og rammerne omkring dig.
5-dages Pilates-retræte
Efter et par dage med stræk og kontrollerede bevægelser kan kroppen begynde at mærke arbejdet, men omkring dag tre oplever mange mere tydelig muskeldefinition i mave, ben og skuldre samt forbedret smidighed. Fem dage giver god tid til at styrke både bevægelsesmønstre og rutiner.
7-dages Pilates-retræte
Her er der plads til at koble helt af fra arbejde og sociale forpligtelser. Med daglige Pilates- og yogasessioner samt meditation hver dag får du en uge med bevægelse, afslapning og forkælelse, som kan få dig til at føle dig mere rank, let og selvsikker.
10-dages Pilates-retræte
Dette er den ultimative wellnessferie for dig, der ønsker at tage et seriøst skridt mod en sundere livsstil. Her får du ekstra spa-behandlinger, og en guidet vandretur i det andalusiske landskab er også inkluderet. Dagene er rolige og balancerede med aktiviteter og tid til dig selv.
Hvornår starter retræten?
Retræten starter på ankomstdagen, som tæller som dag 1, og programmet tilpasses din personlige tidsplan.
Hvad er maden?
Alle måltider er inkluderet, undtagen drikkevarer. Der serveres morgenbuffet med friske valgmuligheder og en varm ret, frokostbuffet med salater, supper og nærende varme tilbehør samt en 3-retters middag med sunde retter.
Der tages hensyn til glutenfri, laktosefri og veganske behov uden ekstra omkostning.
Er retræten for begyndere?
Ja, der er plads til alle niveauer. Lærerne giver personlige tips og variationer, så alle kan træne inden for egne grænser.
Hvad koster retræten?
Programmet koster 270€/nat pr. person ekskl. indkvartering. Værelsespriserne starter fra €170 pr. nat og afhænger af værelsestype. Ved dobbelt belægning tillægges €50 pr. nat.
Shanti-Som Wellbeing Retreat
Pris
270,00 €