Dette 200-timers yogalæreruddannelsesforløb ledes af Simona, som har mere end 25 års erfaring med yoga. Uddannelsen er anerkendt af Yoga Alliance og foregår på Marga Yoga-studiet på Koh Samui. Du kan starte på den dato, der passer dig.
Hver dag begynder kl. 6.45 med shatkarmas, en traditionel indre renselsespraksis, efterfulgt af urtete. Derefter fortsætter morgenen med pranayama og asana-praksis i to timer, inden der serveres en nærende vegansk brunch.
Efter brunchen følger karma yoga. Varigheden afhænger af aktiviteten, men er som regel omkring 15 minutter. I pausen er der mulighed for en traditionel sauna- eller dampoplevelse, og du kan køle af i poolen eller tage tid ved stranden, som ligger blot 30 meter fra yogastudiet.
Senere på dagen deltager du i en teoritime i yogafilosofi, hvorefter der er endnu en pause med frisk juice eller te. Næste modul handler om anatomi eller asana-teori, herunder fordele og kontraindikationer ved de enkelte stillinger, justeringer samt hvordan man undgår skader i yoga. Derefter følger endnu en asana-time, som kan være stræk eller mobilitet, og én gang om ugen indgår der også en yin-time.
Aftensmaden er endnu et højdepunkt i dagen, og herefter følger en introduktion til Bhagavad Gita, inklusive en 15-minutters video. De fleste dage slutter her, men nogle aftener byder også på 30 minutters kirtan, musik eller en kort film. Fra og med anden uge begynder du desuden at undervise i par eller små grupper som en del af din undervisningspraksis.
HATHA YOGA
Hvad Hatha yoga er, principperne bag Hatha Yoga samt forklaring af asana, pranayama, mudra og bandha, inklusive praksis og fordele.
PRANAYAMA
Forskellige former for vejrtrækning, definitionen af prana, åndedrættets videnskab, ida-, pingala- og sushumna nadi samt pranayama-teknikker som maveåndedræt, fuldt yogisk åndedræt, kapalabhati, nadi shodan og bramhari pranayama.
ASANA
Variationer af Surya Namaskar, grundstillinger, mellem- til avancerede asana-varianter, kropsjustering og yoga nidra. Derudover yoga for gravide, børn og ældre.
MUDRA
Betydningen af mudra i Hatha Yoga, forskellige typer mudra, praksis med jnana og chin mudra samt deres fysiske, mentale og spirituelle fordele.
BANDHA
Forklaring af bandha, forskellige typer bandha og deres praksis.
MEDITATION
Hvad meditation er, forskellen på dharana og dhyana, meditationsformer, åndedrætsmeditation, mantra-meditation og gående meditation.
YOGA NIDRA
Definitionen af søvn og dens fordele, de tre bevidsthedstilstande, hvad yoga nidra er, samt praksis med yoga nidra.
YOGAFILOSOFI
Hvad yoga er, yogaens historie og typer, de fem koshaer, selvrealisation og frigørelse, bevidsthed, yogaens otte led og Bhagavad Gita.
YOGISK ANATOMI
Yogisk anatomi og fysiologi, kroppens systemer, effekten af asana og pranayama på disse systemer, grundlæggende ledlære for at forebygge skader under asana-klasser samt kost og ernæring.
JUSTERING OG ALIGNMENT
Korrekt udførelse af asana, foroverbøjninger, sidebøjninger og bagoverbøjninger, brug af props, forskellige asana-stilarter og deres fordele, kontraindikationer ved specifikke yogapraksisser samt yoga-terapi.
KRIYAS
Introduktion til og praksis af kriyas i henhold til klassisk Hatha Yoga.
MANTRA
Introduktion til mantra yoga og betydningen af OM/AUM.
CHAKRAER
De syv hovedchakraer, hvordan de fungerer fysisk og følelsesmæssigt, asana og pranayama til hvert chakra samt chakra-meditation.
KIRTAN
Musikalsk recitation af hymner, mantraer og hengiven lovprisning.
KARMA YOGA
Begrebet seva introduceres og forklares, og du deltager i karma yoga-aktiviteter i yoga-centret under forløbet.
MÅLTIDER
To daglige måltider er inkluderet: brunch og aftensmad. Alle måltider er veganske og meget næringsrige.
6.45 Shatkarmas
7.00 Meditation
7.30 Asana-praksis
9.30 Brunch
10.30 Karma yoga
11.00 Fritid
14.30 Forelæsning 1: yogafilosofi - 15.30 asana-teori og anatomi
16.45 Asana-praksis
18.30 Aftensmad - 20.00 Bhagavad Gita-videoer ved din indkvartering
SØNDAG FRI
Enkelt privat retræte: 135,000THB/par privat retræte: 235,000THB
Prisen inkluderer retræte, indkvartering, måltider, bøger og udstyr.
Prisen inkluderer ikke personlig forsikring, visum eller rejseudgifter.
Kontakt os med dine tilgængelige datoer for uddannelsen. Når datoen er bekræftet, modtager du en e-mail med bookingoplysninger.
Der kræves et bookinggebyr på 20,000 THB pr. person ved reservation, betalt via Wise.
Det resterende beløb betales en måned før kursusstart.
Pris for lokale uden indkvartering er tilgængelig fra en måned før uddannelsens start, afhængigt af ledig kapacitet.
Depositummet refunderes indtil 30 dage før kursusstart. Restbeløbet skal betales 30 dage før retrætestart.
Ved afbestilling to uger før kursusstart gives 50% refusion af restbeløbet. Der gives ingen refusion ved afbestilling mindre end to uger før uddannelsen eller efter start; i så fald kan kursusgebyret anvendes inden for ét år til et hvilket som helst kursus hos Marga Yoga.
Bookinger foretaget via dette site kan ikke annulleres og genbookes via et andet site, og omvendt.
Her bor du enkelt og behageligt i et hostelmiljø, kun 150 meter fra yogacentret og blot 30 meter fra stranden. Denne enkelt seng i et A/C 6-sengs hostel er et praktisk valg for dig, der ønsker at være tæt på både retræteområdet og havet, uden at gå på kompromis med en afslappet atmosfære.
Værelserne har aircondition og køjesenge, hvilket skaber en uformel og social ramme med plads til ro og hvile efter dagens aktiviteter. Her får du et funktionelt ophold med en varm, venlig stemning, hvor det er let at falde til og møde andre rejsende.
Med stranden lige i nærheden og yogacentret inden for kort gåafstand er dette en oplagt løsning for gæster, der ønsker en bekvem base med fokus på velvære, bevægelse og tid ved havet. Et ideelt valg til retrætedeltagere, som sætter pris på nærhed, komfort og en afslappet ferieform.
Om Simona Simonas rejse ind i meditation begyndte i 1990 i hendes hjemby i Italien. Herfra førte vejen hende videre rundt i Europa og til den irske natur, hvor hun fordybede sig i forskellige meditationstraditioner og samtidig begyndte at studere yoga. Den voksende interesse for yoga, meditation og alternative behandlingsformer bragte hende senere til Asien, hvor hun gennemførte sit første Thai Massage-kursus...
Læs mere
Varighed
13 nætter / 14 dage
Tilgængelig på alle datoer