Prænatal yoga er en blid og skånsom måde at holde kroppen aktiv gennem graviditeten, samtidig med at både fysisk velvære og følelsesmæssig balance støttes. Praksissen kombinerer nærværende bevægelse med bevidst åndedræt og hjælper den gravide med at forberede sig på graviditetens forandringer, fødslen og den første tid som mor. Undervisningen er desuden fleksibel og kan tilpasses forskellige graviditetsfaser og individuelle behov.
Prænatal yoga er en støttende træningsform, hvor krop, sind og åndedræt bringes i samspil. Fokus ligger på blide stræk, let styrke, mental samling og en dybere kontakt til åndedrættet. Øvelserne skaber en rolig og stabil forbindelse til kroppen og bidrager samtidig til større selvtillid og indre tryghed.
Åndedrætsøvelser. Du bliver guidet til at trække vejret langsomt og dybt gennem næsen. Teknikkerne kan være en hjælp ved åndenød under graviditeten og støtte dig i at arbejde med vejrtrækningen under veerne.
Intentioner. Når du arbejder med klare mål, kan det styrke tilliden til dig selv. Yogaen er skabt til at støtte dig både fysisk og følelsesmæssigt gennem hele processen.
Blide stræk. Klassen indeholder bløde bevægelser for blandt andet nakke og arme, så kroppen kan bevæge sig komfortabelt inden for sit naturlige bevægelsesrum.
Stillinger. Du vil arbejde med stående, siddende og gulvbaserede stillinger, der udvikler styrke, smidighed og balance, med støtte fra redskaber som tæpper, puder og bælter.
Afspænding og ro. Hver klasse afsluttes med afspænding, som hjælper musklerne til at slippe spændinger, sænker hvilepulsen og bringer åndedrættet tilbage i en rolig rytme. Du kan blive inviteret til at observere åndedrættet, mærke kropslige fornemmelser, tanker og følelser eller gentage et mantra for at fremme selvindsigt og indre ro.
At deltage i dette kursus udspringer af et ønske om dybere indre fordybelse. Det er et fokuseret studie i yoga, formet både af indholdet, praksissen og den kærlige intention, der er vævet ind i hver eneste del af oplevelsen.
Studerende, der gennemfører uddannelsen, er berettiget til at registrere sig hos Yoga Alliance som Registered Yoga Teachers (PRYT®).
De vigtigste elementer i Prenatal Yoga Teacher Training Course omfatter:
Vi er en registreret yogaskole hos Yoga Alliance USA.
RPYT
Vi er en registreret yogaskole hos Yoga Alliance USA.
Sunyana er en E-RYT 500- og RPYT-lærer med særlig fokus på prænatal yoga og meditation. Hendes undervisning bygger på erfaring, nærvær og en dyb respekt for de forskellige behov, der kan opstå i praksisens mange faser. Uanset om hun guider kommende mødre eller leder en stille, mindfulness-baseret session, skaber hun et roligt og støttende rum, hvor deltagerne kan lande blødt...
Læs mere
Med sin E-RYT 500-uddannelse bringer Abtar Bisht en solid faglighed ind i undervisningen, hvor anatomi og pranayama går hånd i hånd. Hans tilgang er jordnær og velfunderet, og den giver en tryg ramme for yoga, der både er intelligent, tilgængelig og nærværende. Med et skarpt blik for kroppens opbygning hjælper Abtar deltagerne med at udvikle større kropsbevidsthed, bedre alignment og øget...
Læs mere
Balaknath Temple Road, Upper Tapovan, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh
Pris
549,00 US$
Varighed
10 nætter / 11 dage
Tilgængelig på alle datoer