Yoga-stil: Pranayama
Vi trækker vejret omkring 12–20 gange i minuttet, hvilket svarer til 720–1.200 vejrtrækninger i timen og 17.280–28.800 åndedrag om dagen. I yogisk filosofi måles livets længde ikke kun i antal levedage, men også i antallet af åndedrag. Jo langsommere og mere bevidst åndedrættet er, desto mere balanceret og vedvarende anses livskraften for at være.
Pranayama er det fjerde led i Patanjalis Ashtanga Yoga og beskrives ofte som en udvidelse af åndedrættet. Gennem indånding, udånding og åndedrætshold, kendt som kumbhaka, arbejder praksissen med den priske krop og hjælper med at fordele prana i den fysiske og astrale krop, eller auraen. Praksissen menes samtidig at påvirke sindet direkte, dæmpe mentale udsving og støtte en roligere og mere afslappet tilstand. Med regelmæssig træning kan pranayama være med til at styrke robustheden, mindske stressens påvirkning og sænke både åndedræt, puls og kroppens stressrespons.
Dette 50-timers kursus er en del af Yoga Alliance YACEP-programmet, så timerne kan registreres som efteruddannelse, når du har gennemført.
Hvorfor vælge os?
Her skaber vi et rum, hvor glæde kan opstå gennem bevægelse, pranayama og meditation. Vores intention er at støtte din spirituelle rejse, hjælpe dig med at komme i kontakt med dit indre og guide dig mod mere ro og tilfredshed i hverdagen.
Programhøjdepunkter
Åndedrættet er en af kroppens vigtigste sundhedsfundamenter. Alligevel har mange mistet evnen til at trække vejret hensigtsmæssigt, hvilket kan bidrage til lunge- og hjerte-kar-problemer, søvnforstyrrelser og angst. På dette seksdages pranayama-kursus i Tyskland udforsker du gamle yogiske vejrtrækningsteknikker og ser, hvordan små ændringer i din måde at ånde på kan gøre en mærkbar forskel for dit velbefindende.
Åndedræt og pranayama-teknikker
Teori om pranayama
Teoridelen omfatter begrebet pranayama, forskellige pranayama-teknikker og yogisk anatomi, herunder nadis, pancha pranas, pancha koshas, bandhas, mudras, de bedste siddestillinger, pranayamas betydning i yogapraksis samt fordele og forholdsregler.
Bandhas
Du arbejder med og studerer Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha og Maha Bandha. Med praktisk vejledning lærer du korrekt aktivering og frigørelse af hvert lås og hvordan de anvendes effektivt under pranayama.
Shatkarma
Du får også mulighed for at prøve shatkarmas som jalneti, nauli, kapalbhati og trataka som en del af de rensende praksisser.
Anatomi og fysiologi
Uddannelsen giver indsigt i, hvordan pranayama påvirker åndedræts-, hjerte-kar- og nervesystemet i den fysiske krop.
Undervisningsmetodik
Tidsplan
Tidsplanen kan ændre sig afhængigt af sted, lærerens tilgængelighed, vejret og den generelle situation.
Overnatning og kursuspakker
Direkte booking værdsættes særligt, da det bidrager til den bedst mulige oplevelse. Der tilbydes early bird-pris ved reservation tre måneder i forvejen.
Kommende datoer
Mød underviserne
Yogi Sandeep Atri — Speciale: arm balances & Ashtanga Vinyasa; erfaring: 10+ år. “What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!”
Dr. Katharina Austermann — Speciale: anatomi & Yin Yoga; erfaring: 6+ år. “You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.”
Adgangskrav
Ofte stillede spørgsmål
Uddannelsen er egnet til alle niveauer, også begyndere. Et 200-timers yogacertifikat er ikke nødvendigt, og du kan deltage både for at fordybe din egen praksis og for at blive kvalificeret til at undervise i pranayama efter vellykket gennemførelse. Holdene består i gennemsnit af 5 til 15 deltagere, hvilket giver mulighed for individuel opmærksomhed. Den yngste deltager har været 18 år, og den ældste 60, hvilket afspejler et bredt og inspirerende aldersspænd.
Kursusprisen inkluderer studiematerialer, Yoga Alliance-certificering efter vellykket gennemførelse, måltider samt den valgte overnatningsmulighed. De nærmeste lufthavne er Cologne (CGN) og Düsseldorf (DUS); derfra kan du rejse med offentlig transport til Düren Bahnhof og videre til Heimbach (Eifel), hvor der er afhentning på stationen.
Medbring behageligt, gerne lyst bomuldstøj til praksis, hvidt tøj til åbnings- og afslutningsceremonier, almindelige toiletartikler, indesko, varmere tøj efter behov, gode sko til gåture eller vandringer samt alt andet, du ønsker for et dejligt ophold i Eifel National Park. Kaffe er tilladt, og der er ingen begrænsninger på koffein. For at reservere din plads kræves et depositum på $200. Depositummet refunderes ikke, men kan anvendes til
Her bor du i en privat bungalow, hvor ro, komfort og privatliv går hånd i hånd med en afslappet retrætefølelse. Opholdet omfatter 21 nætter på Cove Arganta og giver dig de nødvendige rammer for et behageligt og velafbalanceret wellnessophold.
Som en del af opholdet får du adgang til studiemateriale, så du kan fordybe dig i programmet i dit eget tempo. Hver morgen er morgenmad inkluderet, så dagen kan begynde stille og ubesværet, og der følger også en certificering med, hvilket giver ekstra værdi for dig, der ønsker både personlig udvikling og læring.
Bungalowen er udstyret med privat badeværelse for ekstra bekvemmelighed, Wi-Fi når du har brug for at være online, samt adgang til en swimmingpool, hvor du kan nyde en forfriskende pause mellem dagens aktiviteter. Med sin fredelige atmosfære og praktiske faciliteter fungerer den som en komfortabel base for et nærende og genopbyggende ophold.
Dette delte twin-værelse er et komfortabelt og praktisk valg for gæster, der ønsker et roligt og afslappende ophold under retræten. Værelset er indrettet til to personer og skaber en indbydende ramme, hvor der er plads til både hvile, fordybelse og ny energi, så du kan være helt til stede i oplevelsen.
Inkluderer:
Med alle måltider inkluderet bliver opholdet både enkelt og velorganiseret, så du kan fokusere på programmet og den samlede retræteoplevelse. Studiemateriale og certificering er en del af pakken, og med Wi-Fi-adgang har du mulighed for at være online, når det er nødvendigt, uden at gå på kompromis med den fredelige atmosfære.
Om Yogi Sandeep Atri Namaste, jeg er Sandeep Atri og kommer fra den stolte Atri-slægt. Jeg er født nær det hellige Kurukshetra, og min første møde med yoga skete på den mest omsorgsfulde måde, man kan forestille sig: gennem min mor, som var min første yogalærer. Som hengiven udøver af Bhakti Yoga gav hun mig tidligt værdier som hengivenhed, kærlighed og...
Læs mere
Om Dr. Katharina AustermannNamaste, jeg er Dr. Katharina Austermann fra Tyskland. Allerede fra jeg begyndte at tale, var jeg fuld af spørgsmål og blev ved med at spørge: “Hvorfor?” Jeg voksede op i en lille landsby i Eifel, omgivet af skove og åben natur, hvor jeg tilbragte en stor del af min barndom udendørs og i tæt kontakt med min...
Læs mere