50 timers pranayamauddannelse i Tyskland

Yoga-stil: Pranayama

Vi trækker vejret omkring 12–20 gange i minuttet, hvilket svarer til 720–1.200 vejrtrækninger i timen og 17.280–28.800 åndedrag om dagen. I yogisk filosofi måles livets længde ikke kun i antal levedage, men også i antallet af åndedrag. Jo langsommere og mere bevidst åndedrættet er, desto mere balanceret og vedvarende anses livskraften for at være.

Pranayama er det fjerde led i Patanjalis Ashtanga Yoga og beskrives ofte som en udvidelse af åndedrættet. Gennem indånding, udånding og åndedrætshold, kendt som kumbhaka, arbejder praksissen med den priske krop og hjælper med at fordele prana i den fysiske og astrale krop, eller auraen. Praksissen menes samtidig at påvirke sindet direkte, dæmpe mentale udsving og støtte en roligere og mere afslappet tilstand. Med regelmæssig træning kan pranayama være med til at styrke robustheden, mindske stressens påvirkning og sænke både åndedræt, puls og kroppens stressrespons.

Dette 50-timers kursus er en del af Yoga Alliance YACEP-programmet, så timerne kan registreres som efteruddannelse, når du har gennemført.

Hvorfor vælge os?

Her skaber vi et rum, hvor glæde kan opstå gennem bevægelse, pranayama og meditation. Vores intention er at støtte din spirituelle rejse, hjælpe dig med at komme i kontakt med dit indre og guide dig mod mere ro og tilfredshed i hverdagen.

• Venlighed, ærlighed og fællesskab vægter højere end profit
• Små hold giver mulighed for individuel støtte
• Mange tidligere elever har følt sig trygge ved at undervise efter uddannelsen
• Ved at vælge os støtter du en familievirksomhed, og ejerne er samtidig dine lærere
• Vi lever yoga, og vi mener, at yoga er for alle
• Vi respekterer yogas kultur og oprindelse
• Du lærer af en efterkommer fra Sage Atri-slægten

Programhøjdepunkter

Åndedrættet er en af kroppens vigtigste sundhedsfundamenter. Alligevel har mange mistet evnen til at trække vejret hensigtsmæssigt, hvilket kan bidrage til lunge- og hjerte-kar-problemer, søvnforstyrrelser og angst. På dette seksdages pranayama-kursus i Tyskland udforsker du gamle yogiske vejrtrækningsteknikker og ser, hvordan små ændringer i din måde at ånde på kan gøre en mærkbar forskel for dit velbefindende.

Åndedræt og pranayama-teknikker

• Bevidsthed om åndedrættet
• Diafragmatisk vejrtrækning
• Bryståndedræt
• Kravebensåndedræt
• Yogisk åndedræt
• Pranayama-varianter med kumbhaka
• Nadi Shodhana
• Surya Bhedi
• Chandra bhedi
• Bhramari
• Bhastrika
• Sheetali
• Sheetkari
• Ujjayi

Teori om pranayama

Teoridelen omfatter begrebet pranayama, forskellige pranayama-teknikker og yogisk anatomi, herunder nadis, pancha pranas, pancha koshas, bandhas, mudras, de bedste siddestillinger, pranayamas betydning i yogapraksis samt fordele og forholdsregler.

Bandhas

Du arbejder med og studerer Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha og Maha Bandha. Med praktisk vejledning lærer du korrekt aktivering og frigørelse af hvert lås og hvordan de anvendes effektivt under pranayama.

Shatkarma

Du får også mulighed for at prøve shatkarmas som jalneti, nauli, kapalbhati og trataka som en del af de rensende praksisser.

Anatomi og fysiologi

Uddannelsen giver indsigt i, hvordan pranayama påvirker åndedræts-, hjerte-kar- og nervesystemet i den fysiske krop.

Undervisningsmetodik

• Hvor og hvordan man praktiserer
• Timing af praksis
• Hvordan man sammensætter en pranayama-klasse
• Sekvensering af pranayama-teknikker
• Vigtige aspekter af undervisning i pranayama
• Hvordan vejrtrækning og pranayama integreres i asana-klasser

Tidsplan

Tidsplanen kan ændre sig afhængigt af sted, lærerens tilgængelighed, vejret og den generelle situation.

• Shatkarma: 06:30–06:45
• Asana-praksis: 06:45–07:45
• Pranayama-praksis: 07:45–09:15
• Morgenmad: 09:15–10:15
• Anatomi & fysiologi: 10:15–11:45
• Teori om pranayama: 11:45–13:30
• Frokost: 13:30–15:30
• Yogateori: 15:30–16:30
• Asana-praksis: 16:30–17:30
• Pranayama: 17:30–18:30
• Aftensmad: 19:00–20:00

Overnatning og kursuspakker

Direkte booking værdsættes særligt, da det bidrager til den bedst mulige oplevelse. Der tilbydes early bird-pris ved reservation tre måneder i forvejen.

• Delt dobbeltværelse — normalpris €1400; early bird €1200; spar €200; inkluderer 5 nætter, morgenmad, frokost, aftensmad, bad, studiemateriale, certificering og Wi-Fi
• Privat dobbeltværelse — normalpris €1500; early bird €1300; spar €200; inkluderer 5 nætter, morgenmad, frokost, aftensmad, bad, studiemateriale, certificering og Wi-Fi

Kommende datoer

• 26. – 31. maj 2026
• 16. – 21. aug. 2026
• 06. – 11. okt. 2026
• 07. – 12. dec. 2026

Mød underviserne

Yogi Sandeep Atri — Speciale: arm balances & Ashtanga Vinyasa; erfaring: 10+ år. “What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!”

Dr. Katharina Austermann — Speciale: anatomi & Yin Yoga; erfaring: 6+ år. “You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.”

Adgangskrav

• Minimumsalder: 18 år; maksimumsalder: 75 år. Er du over 75 år, kræves lægeerklæring
• Grundlæggende færdigheder i engelsk tale, læsning og skrivning er påkrævet
• Du skal være åben og interesseret i gamle lærdomme og den traditionelle yogavej
• Du skal være fysisk og mentalt sund og i god form
• Ved behandling eller større skader kræves lægeerklæring

Ofte stillede spørgsmål

Uddannelsen er egnet til alle niveauer, også begyndere. Et 200-timers yogacertifikat er ikke nødvendigt, og du kan deltage både for at fordybe din egen praksis og for at blive kvalificeret til at undervise i pranayama efter vellykket gennemførelse. Holdene består i gennemsnit af 5 til 15 deltagere, hvilket giver mulighed for individuel opmærksomhed. Den yngste deltager har været 18 år, og den ældste 60, hvilket afspejler et bredt og inspirerende aldersspænd.

Kursusprisen inkluderer studiematerialer, Yoga Alliance-certificering efter vellykket gennemførelse, måltider samt den valgte overnatningsmulighed. De nærmeste lufthavne er Cologne (CGN) og Düsseldorf (DUS); derfra kan du rejse med offentlig transport til Düren Bahnhof og videre til Heimbach (Eifel), hvor der er afhentning på stationen.

Medbring behageligt, gerne lyst bomuldstøj til praksis, hvidt tøj til åbnings- og afslutningsceremonier, almindelige toiletartikler, indesko, varmere tøj efter behov, gode sko til gåture eller vandringer samt alt andet, du ønsker for et dejligt ophold i Eifel National Park. Kaffe er tilladt, og der er ingen begrænsninger på koffein. For at reservere din plads kræves et depositum på $200. Depositummet refunderes ikke, men kan anvendes til