Åndedrætsøvelser

Oplev breathwork som en transformerende praksis, hvor en række åndedrætsteknikker støtter kroppens og sindets naturlige harmonisering og udrensning. Gennem dyb afspænding og fuld åbenhed kan du øge iltoptagelsen og løsne de blokeringer, der hæmmer energiens frie flow. Denne holistiske proces berører både det fysiske, mentale, følelsesmæssige og spirituelle plan og kan hjælpe med at frigøre lagrede mønstre af negativ energi.

NAYRA PLO, skolens officielle facilitator

Med støtte fra THE BREATH ACT-teamet kan du deltage i guidede sessioner ledet af Nayra Plo, vores erfarne terapeut og facilitator. Hvis du ønsker at høre mere om den næste oplevelse, kan du bruge knappen nedenfor og reservere din plads i dag.

Se næste session

Breathworks virkning

Effekten kan mærkes hurtigt. Når de energetiske blokeringer begynder at opløses, føles livet lettere og mere glædesfyldt, og hjertet åbner sig for at modtage kærlighed, ro og overflod. Med udgangspunkt i to af menneskets mest naturlige funktioner — vejrtrækning og tanke — bringer praksissen os ind i nærvær i nuet.

Gennem bevidst vejrtrækning genbesøger du i bevidsthed de øjeblikke, hvor noget har sat sig fast, og slipper underbevidste minder om grundlæggende smerte. Gradvist træder forståelse og velbehag i stedet for den negativitet, der tidligere begrænsede kroppen. Med regelmæssig praksis opstår en dyb integration, som gør det muligt for livet at flyde frit.

Fordele ved breathwork

• Slip følelsesmæssige byrder og få adgang til tilstande af lykke og glæde.
• Øg energi, fokus, kreativitet og personlig styrke.
• Reducer stress og angst markant.

Hvad kan du forvente?

I vores sessioner lærer du åndedrættets kunst, så du kan aktivere dit indre potentiale i hverdagen. Breathwork skaber dybe skift i fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstande. Du behøver ingen tidligere erfaring — kun viljen til at arbejde med processen og åbne dig for den. Sessionen foregår liggende på en måtte med lukkede øjne, mens facilitator guider dig gennem en intens rejse på en time.

Det er ikke magi, men en fysiologisk proces, der sænker neocortex’ aktivitet — den analytiske hjerne — så du får adgang til underbevidstheden og områder af hjernen, som normalt er inaktive. Her kan du hele, slippe eller skabe ud fra dybden af din indre visdom.

At genfinde harmoni og balance

Negative mønstre, som er lagret i krop og sind, forvandles i retning af balance. Det skærper din indre hørelse, så du kan modtage spirituelle svar, der integrerer dine erfaringer til vækst og hjælper dig med at bevæge dig fra offerrolle til frihed fra følelsesmæssige bindinger. Når vi træder ind i selvet på nært hold, genkender vi andres gaver og udvikler os sammen med tillid, glæde og fred.

Anbefalinger til breathwork

• Undgå et tungt måltid 2 timer før; hvis du har brug for at spise, så vælg noget let som frugt eller nødder.
• Undlad kaffe 3 timer før sessionen.
• Undgå stoffer og alkohol, helst i 24 timer inden.
• Medbring en vandflaske.
• Tag behageligt tøj på.

Har du spørgsmål? Kontakt Nayra.

Breathwork-facilitator

Nayraplo

Breathwork & Icebath

Vi præsenterer en revolutionerende teknik: kombinationen af bevidst vejrtrækning med isbade og meditation i is. Det er en dyb oplevelse af personlig forvandling, styrke og frigørelse fra de frygte, der holder dig tilbage.

Er du klar til at træde ud af din komfortzone og begynde at leve dit liv fuldt ud?

Efter breathwork-sessionen går vi videre og møder de identificerede frygte ved at nedsænke dig i is ved 5 grader. Denne eksponering foregår i individuelle kar, hvor du åbner dit væsen og lægger mønstre, der er rodfæstet i underbevidstheden, bag dig. Ved at meditere gennem kuldens ubehag styrker du sindet til at møde hverdagen med visheden om, at du kan.

“DET, DER SKEDE I ISEN, BLIVER I ISEN”

Anbefalinger til isbad

• Undgå et tungt måltid 2 timer før; vælg noget let, hvis det er nødvendigt.
• Drik ikke kaffe 3 timer før.
• Undgå stoffer og alkohol, helst i 24 timer inden.
• Medbring badetøj, håndklæde, badekåbe, vandflaske og varmt tøj til bagefter.
• Tag behageligt tøj på.

Har du spørgsmål? Kontakt Nayra.

Nayraplo

Kontraindikationer

Kardiovaskulære problemer (angina, hjerteanfald, forhøjet blodtryk). Aneurisme, epilepsi, alvorlige psykiatriske lidelser, bipolar lidelse, osteoporose, nylig operation, grøn stær, graviditet eller amning. Personer med astma bør rådføre sig med facilitator. Det samme gælder personer over 65 år eller personer med skrøbeligt helbred.

Kontraindikationer for breathwork og isbad

Ud over de ovennævnte kardiovaskulære og neurologiske tilstande er enhver sygdom, hvor hyperventilation eller åndedræts-hold er kontraindiceret, også en grund til forsigtighed.

Hos Sanadharma er vi medlem af The Breath Act School og den internationale IBF-forening.

Anmeldelser

Vidunderlige oplevelser på dette smukke sted. De helende terapier har været et vendepunkt i vores liv. Altid taknemmelige, Sanadharma.

Et drømmested. Efter mange år i yogagrupper fandt jeg dette vidunderlige rum med mennesker af lys, kærlighed og bevidsthed vibr