Individuelle yogatimer i Vilnius

Private yogatimer foregår i centrum af Vilnius og tilpasses dine behov, dine fysiske forudsætninger og din aktuelle tilstand. Hver time sammensættes individuelt, så du går derfra med en følelse af fornyet energi, større indre balance og mere overskud i både krop, følelser og sind. Min erfaring er, at de bedste resultater opnås, når aktive og beroligende øvelser kombineres, og når yogapraksissen tilpasses din dosha-type — den psyko-fysiske personlighedsstruktur, som beskrives i yoga og ayurveda.

En privat yogatime indeholder typisk disse elementer:

• en opvarmning af hele kroppen (dynamisk kundaliniyoga og sukshma vyayama-øvelser);
• pranayama (åndedrætsøvelser) og indimellem en kort guidet meditation;
• statiske yogastillinger (klassiske hatha-yoga asanas);
• dyb afspænding (savasana).

Ved den første session afsætter vi omkring 15 minutter til at tale om dine forventninger, dine behov og eventuelle fysiske eller følelsesmæssige udfordringer, som du ønsker at lindre eller arbejde med gennem yoga.

Under en privat yogatime er min fulde opmærksomhed rettet mod dig alene, så der er plads til at stille spørgsmål og dele tanker og oplevelser. Gennem hele forløbet bliver du støttet i at mærke kroppen mere bevidst, registrere spændinger og give slip på dem. En åben og afslappet følelsesmæssig tilstand, korrekt vejrtrækning og nærvær i praksissen er afgørende for at få det fulde udbytte af yoga.

Forudsætninger:

• Tag løstsiddende og behageligt tøj på.
• Hvis det er muligt, bør mave og fordøjelsessystem være tomme under praksissen.
• Vent 1–2 timer efter et let måltid og 3–4 timer efter frokost eller aftensmad.
• Hvis du har udfordringer med blodsukkeret, kan et let mellemmåltid indtages senest 1 time før timen.
• Undgå alkohol, narkotiske stoffer og koffeinholdige drikke før sessionen.

Sprog – engelsk, russisk, litauisk.

Den anbefalede varighed af en individuel yogatime er 90 minutter; der tilbydes også sessioner på 1 time.

Priser for én person samt takster ved deltagelse med venner:

Varighed	1 person	2 personer	3 personer
60 min.	€ 35	€ 25	€ 20
90 min.	€ 45	€ 35	€ 40

Rabat: Ved forudbetaling for 10 yogasessioner gives 10% rabat.

Yogatimerne er ikke-religiøse.

Adresse: Kalvarijų g. 6B, Vilnius, Litauen.

Der tilbydes også individuelle meditationstimer samt støtte ved angst eller panikanfald.

Hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke private timer, er du velkommen til at skrive.

Min erfaring og uddannelse

Yoga:

• Studier i hatha- og kundaliniyoga samt Sri Aurobindos integrale yoga.
• Har ledet yogagrupper siden 1987.
• Uddannelse og praksis inden for yogaterapi.
• Over 5.000 individuelle yogatimer undervist.

Diplom i psykosyntese

• Psykosynteseterapi og ledelse af psykosyntesegrupper.

Sufisme

• Indviet i den sufiske Gudri Shahi-orden (Ajmer, Indien).

Andet

• tai chi, Zhong Yuan qigong;
• meditation og spirituel yoga, sufisme, zazen-praksisser;
• moderne holistiske krop-sind-terapier: Reiki, EFT, terapeutisk visualisering;
• studier og workshops: re-evaluering counselling, NLP (neurolingvistisk programmering), transpersonlig, eksistentiel og gestaltpsykoterapi.