Introduktion til mindfulness-meditation heldags med Ines Freedman

Denne heldagsretræte giver en blid og overskuelig indføring i mindfulness-meditationens grundprincipper. Gennem guidede øvelser arbejder deltagerne med opmærksomhed på åndedrættet, kroppen, følelser, tanker samt mindfulness i gang og i forbindelse med måltider. Programmet veksler mellem siddende og gående meditation og rummer også tid til samtale, så der bliver god plads til at stille spørgsmål og udforske praksissen i et trygt og støttende tempo.

Forløbet egner sig særligt godt til helt nye deltagere, men også til dig, der ønsker at genopfriske og fordybe din forståelse af de centrale elementer i meditationen. Medbring venligst frokost.

Ines Freedman fandt meditationen gennem sin yogapraksis i 1970 og har praktiseret buddhistisk meditation siden 1985. Siden 1995 har Gil Fronsdal været hendes primære lærer. Hun er uddannet fra Spirit Rock Community Dharma Leader Program, har tidligere været Managing Director ved Insight Meditation Center og leder i dag Audiodharma Online Meditation Course, ligesom hun sidder i IMC Chaplaincy council. Derudover er hun pensioneret kiropraktor.