Introduktionskurser

Disse introduktionskurser foregår i studiet og er sammensat, så alle kan finde en tryg og behagelig vej ind i luften — fra en rolig og støttende begyndelse til en mere modig oplevelse af bevægelse og svæv. Sikkerhed, opmuntring og friheden til at udforske aerial yoga i dit eget tempo er omdrejningspunktet i hvert kursus.

Introforløbet hos Studio Oro Terapija er bygget op omkring fire elementer

– 🌳 Jord, 💧 Vand, 🔥 Ild og 💨 Luft.

Gennem forskellige asanas, flydende sekvenser og nærvær i luften inviteres deltagerne til at mærke hvert elements kvaliteter: forankring, sansningens flow, indre styrke og lethed.

Hvert forløb er skabt med et bestemt behov for øje, så de første skridt i luften bliver varme, tydelige og støttende 🕊️✨

🌳 I AM SAFE i luften – til den forsigtige, den rolige og den, der ønsker støtte

En tryg start, roligt nærvær i luften og stabilitet i kroppen.

Dette 4-lørdagskursus er skabt til dig, der føler dig genert, er bange for højder eller mangler tillid til, hvad kroppen kan. Det passer også til dig, der ikke har trænet i lang tid eller ønsker en blid begyndelse med støtte.

Gennem langsomme, støttende flowsekvenser og forskellige asanas inviteres deltagerne til at forbinde sig med 🌳 Jord-elementet — forankring, støtte, stabilitet og selvstændig tillid.

Under praksis opbygges en følelse af styrke, ro i luften og evnen til at læne sig ind i kroppen og hængekøjen. Forløbet opmuntrer dig til at holde pauser, lytte indad og bevæge dig uden hast, i dit eget tempo.

Program:

• Dag 1. Hængekøjens historie. Indledende meditation med selvobservation. Praksis i en lav hængekøje. Savasana-meditation med Mini Earth Nidra.
• Dag 2. Historien om hængekøjer med håndtag. Åndedrætsmeditation. Praksis i en mediumhøj hængekøje med håndtag. Savasana-meditation.
• Dag 3. Praksis i lavere hængekøjer. Mini stående og jordende udfordringer. Savasana-meditation med massageelementer.
• Dag 4. Praksis med ét forankringspunkt. Blid jordforbindelse i luften. Savasana-meditation med “Earth safety”.

Oplevelse: tryg praksis, ro i luften, kropsbevidsthed og følelsesmæssig tillid. Emi, en blid terapeutisk gylden labrador retriever, deltager i sessionerne.

💧 I FEEL i luften – til den følsomme deltager, der ønsker en dybere kontakt med krop og sansning

Flow, sanselig opmærksomhed og indre ro.

Dette 4-sessioners kursus er til dig, der ønsker at mærke kroppen, følelserne og dit indre flow dybere i luften. Gennem langsom bevægelse og støttende sekvenser inviteres deltagerne til at udforske 💧 Vand-elementet.

Vand hjælper kroppen med at bevæge sig naturligt, genkende sansninger, give plads til følelser og genoprette kontakten med sig selv. Praksissen støtter smidighed, lytten til kroppens signaler og afspænding.

Det passer til alle, der ønsker blidt at vende tilbage til kropslig sansning og bevæge sig uden pres.

Program:

• Dag 1. Hængekøjens historie. Indledende sansningsmeditation. Praksis i en lav hængekøje. Savasana-meditation med Mini Water Nidra.
• Dag 2. Historien om hængekøjer med håndtag. Meditation med åndedræt og kropslytning. Praksis i en mediumhøj hængekøje med håndtag. Savasana-meditation.
• Dag 3. Praksis i lavere hængekøjer. Langsomme, flydende bevægelser. Elementer af følelsesmæssig forløsning. Savasana-meditation med massageelementer.
• Dag 4. Praksis med ét forankringspunkt. Blid vuggen i luften. Savasana-meditation med “water flow”.

Oplevelse: kontakt med kroppen, genkendelse af sansninger, indre ro, en følelse af flow og tillid til sig selv i luften. Emi deltager i sessionerne.

💨 I AM FREE i luften – til dig, der søger lethed, frihed og en følelse af at flyve

Åndedræt, bevægelsesfrihed og rummelighed i luften.

Dette 4-sessioners kursus er til dig, der allerede har en base i luften og ønsker mere plads, lethed og frihed i bevægelsen. Gennem friere flowsekvenser og asanas inviteres deltagerne til at opleve 💨 Luft-elementet.

Luft-elementet støtter evnen til at give slip på kontrol, fordybe åndedrættet og mærke bevægelse som flight. Under praksis styrkes lethed i kroppen, rummelighed og evnen til at være i luften uden spænding.

Velegnet til alle, der ønsker mere bevægelsesfrihed og en følelse af svæv i luften.

Program:

• Dag 1. Hængekøjens historie. Indledende meditation om rum og åndedræt. Praksis i en lav hængekøje. Savasana-meditation med Mini Air Nidra.
• Dag 2. Historien om hængekøjer med håndtag. Åndedrætsudvidende meditation. Praksis i en mediumhøj hængekøje med håndtag. Savasana-meditation.
• Dag 3. Praksis i en høj hængekøje. Lette inversioner og en følelse af flyvning. Savasana-meditation med massageelementer.
• Dag 4. Praksis med ét forankringspunkt. Bevægelsesfrihed i luften. Savasana-meditation med “bird flight”.

Oplevelse: lethed i kroppen, bevægelsesfrihed, dybere vejrtrækning, rummelighed, ubesværet udvidelse og glæden ved at bevæge sig. Emi deltager i sessionerne.

🔥 I CAN i luften – til den modige, aktive og nysgerrige

Kropsstyrke, koordination og selvtillid.

Dette 4-sessioners kursus er for dig, der vil prøve aerial yoga, udforske kroppen med selvtillid og lære inversioner og små tricks i luften på en sikker måde. Her inviteres deltagerne til at forbinde sig med 🔥 Ild-elementet.

Ild aktiverer fysisk styrke, koordination, motivation og indre drivkraft. Praksissen opbygger kroppen, modet til at afprøve nye bevægelser og tilliden til egne evner i luften.

Kurset passer til dig, der vil gå trygt ud over dine grænser og opleve “jeg kan”-tilstanden.

Program:

• Dag 1. Hængekøjens historie. Indledende meditation. Praksis i en lav hængekøje. Savasana-meditation med Mini Fire Nidra.
• Dag 2. Historien om hængekøjer med håndtag. Åndedrætsmeditation. Praksis i en mediumhøj hængekøje med håndtag. Savasana-meditation.
• Dag 3. Praksis i en høj hængekøje og med håndtag. Inversioner og overgange. Savasana-meditation med massageelementer.
• Dag 4. Praksis med ét forankringspunkt. Arbejde i både lav og høj hængekøje. Savasana-meditation med “Fire warmth”.

Oplevelse: kropsstyrke, smidighed, koordination, en følelse af vægtløshed, dyb ro og følelsesmæssig tillid. Emi deltager i sessionerne.