Introduktionskursus i mindfulness-meditation

Indsigtsmeditation, også kendt som Vipassana, er en enkel og tilgængelig vej til at arbejde med åndedrættet og stille og roligt træne opmærksomheden. Metoden kan hjælpe med at skabe mere ro i sindet, styrke koncentrationen og give en mere stabil fornemmelse af nærvær. Kernen er mindfulness: en vågen opmærksomhed fra øjeblik til øjeblik, som er rolig, åben og uden dømmende tanker. Samtidig rummer praksissen også en spirituel dimension, hvor der gradvist kan åbnes for større visdom og medfølelse.

I dette introduktionskursus får deltagerne de grundlæggende instruktioner i en tryg og trinvis rækkefølge. Undervisningen begynder med opmærksomhed på åndedrættet og bevæger sig videre til bevidsthed om kroppen, følelser, tanker og sind. Der sættes også fokus på, hvordan mindfulness kan integreres i hverdagen og anvendes under retræter. Kurset giver en praktisk og inspirerende indføring for både begyndere og for dem, der ønsker at fordybe deres forståelse.