Mindfulness af krop og citta, mens man taler

Nærvær i talen kan uddybes, når vi forbliver forankret i kroppen og støttes af et åbent, modtageligt hjerte. Denne heldagsretræte rummer guidet meditation, dharmaoplæg, stille siddende meditation, gående meditation og strukturerede øvelser i små grupper. Tilsammen inviterer praksisserne til en mere direkte oplevelse af at tale ud fra kropsligt nærvær og i forbindelse med citta (hjerte-sind).

Vejledningen vil have fokus på, hvordan man kan kende, sanse, tillade og tune ind på citta med medfølende opmærksomhed. Deltagerne undersøger, hvordan bevidsthed om kroppen – sammen med et hjerte, der er blødt nok til at drage omsorg og svare – kan nære klarhed, ro og omsorg i kommunikationen.

Denne retræte giver mulighed for at styrke mindfulness, opbygge koncentration, praktisere sammen med IMC-fællesskabet og stille spørgsmål til læreren. Både begyndere og erfarne udøvere er velkomne.

Medbring selv frokost.

Programmet tilbydes gratis og kræver ingen tilmelding. Den, der ønsker at støtte læreren eller centret, kan give et bidrag via IMC’s donationsside.

Undervises af Tanya Wiser, LCSW, SEP, som er formelt uddannet vipassanā-meditations- og retrætelærer under vejledning af Gil Fronsdal og Andrea Fella ved Insight Meditation Center. Hun er autoriseret socialrådgiver og Somatic Experiencing Practitioner. Hendes arbejde er centreret om dyb lytning, medfølende nærvær og fin indfølning i kroppen og citta (hjerte-sind).